Что принимать, ПЕРЕД тренировкой, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Что принимать, ПЕРЕД тренировкой, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ |
21.2.2011, 13:40
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
(спортивный журнал)
Влияние приёма пищи перед тренировкой и после неё на различные аспекты биохимического статуса зависит от того, в какой форме находятся пищевые вещества. Учёные из США исследовали воздействие пищевых веществ в различной форме на уровни тестостерона, кортизола и инсулина после тренировки. Испытуемые получали 38 г белка, 70 г углеводов и 7 г жира в виде нормальной пищи либо в составе легкоусвояемого напитка. Обнаружено, что заменитель пищи обеспечивает более высокий уровень инсулина в плазме крови. Увеличение концентрации углеводов в пище также замедляет прохождение её по желудочно-кишечному тракту, тем самым способствуя более полному усвоению. Рекомендации, вытекающие из результатов исследования таковы: - Перед тренировкой необходимо использовать легкоусвояемый углеводный напиток с содержанием углеводов не ниже 8%, чтобы получить достаточный уровень энергии на длительное время; - После тренировки следует принимать углеводы с белком в виде напитка, поскольку это позволит более эффективно восполнять запасы гликогена и облегчает поступление аминокислот в мышцы, активируемое инсулином. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.2.2019, 16:23
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 13:11 |