IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сгонка веса, сушка тела, Диеты и питание - опыт в разных силовых видах спорта
МирТА
сообщение 30.4.2019, 12:47
Сообщение #61


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс) .


Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) - водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят избавиться от отёков на лице, щеках, под глазами или на ногах (в последнее время задержка жидкости в организме это очень частое явление), но ни кто не придаёт особого значения соли (или натрию), который потребляет ежедневно. Ведь именно натрий (минерал) ответственный за накопление и удержание жидкости в организме, а значит способен вызывать отёк под глазами и на теле. Кроме того сухое и эстетичное тело не достижимо без чёткого баланса в потреблении калия, натрия и воды, так как во время задержки жидкости невозможно увидеть мышцы, поэтому бодибилдеры используют слив воды перед сценой. Но на этом мы останавливаться не будем, так как их форма на один день, а нас интересует долгосрочное существование без отёков и избыточного скопления воды в организме.
Нам необходимо подсчитать своё среднесуточное количество натрия в рационе и оно не должно превышать 1,5 грамм для обычного человека и 2-3 грамма для спортсмена, норма по калию 2000 мг в сутки для нетренирующегося человека и 2500-3500 мг для спортсмена, так как при тренировках организм теряет драгоценные минералы (также необходимые для работы сердца), поэтому не стоит забывать что выводить слишком много воды из организма опасно и может привести к многочисленным спазмам от обезвоживания, а также риску спазма сердца. Ни чего хорошего нельзя сказать и про избыток воды - как правило это повышает риски инсульта и инфаркта в связи с задержкой жидкости в организме, а значит и повышением давления. Так сколько нужно пить воды в день спросите вы - я скажу что для человека весом 70 кг норма потребления воды 2 литра, но каждый час занятий спортом требует дополнительных 0,5 литров в день.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.7.2019, 9:46
Сообщение #62


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ГЛАВНЫЙ АНТИКАТАБОЛИК В БОДИБИЛДИНГЕ - СУББОТА ПО КАТЛЕРУ .


ГЛАВНЫЙ АНТИКАТАБОЛИК В БОДИБИЛДИНГЕ - СУББОТА ПО КАТЛЕРУ .

ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.12.2019, 11:54
Сообщение #63


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Сгонка веса перед СОРЕВНОВАНИЯМИ по НАУКЕ без потери РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ.


Сгонка веса перед СОРЕВНОВАНИЯМИ по НАУКЕ без потери РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.1.2020, 15:58
Сообщение #64


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как правильно сушиться?!


Как правильно сушиться?!

ВИДЕО Водянов LIVE (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.2.2020, 17:14
Сообщение #65


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы.


ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы

ВИДЕО Body Like (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.7.2020, 11:48
Сообщение #66


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Упражнение и аппетит / Доклад Волков В.


0:49 Связь упражнений и аппетита (Кривая Майера).
3:05 Связь аппетита и потери веса.
5:13 Влияние упражнений на аппетит (обзоры).
25:15 Схема регуляции аппетита.
28:36 Интенсивность упражнений и аппетит.
41:09 Тип тренировок и аппетит.
46:15 Продолжительность тренировки и аппетит.
57:25 Индивидуальные реакции и аппетит.
1:01:18 Межполовые различия и аппетит.
1:04:18 Время упражнения и аппетит.
1:06:36 Температура среды и аппетит.
1:09:27 Гипоксия и аппетит.
1:12:41 "Идеальная" тренировка и аппетит: статья.
1:14:44 Выводы.
1:20:30 Вопросы.

ВИДЕО Василий Волков (85 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.3.2021, 15:08
Сообщение #67


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы.


0:00 - Начало. Берем еду и слушаем Димончика)
2:01 - Нюанс о жире и гликогене. Как и когда организм расходует жиры?
3:17 - О жирах на диете;
4:47 - Худеем на 2800 ккал. Какая нагрузка продуктивнее?
7:15 - Как надо: достаточно углей и общий калораж;
9:21 - О белках и что будет, если много есть жиров;
10:22 - Если человек переел, что будет?
12:43 - Тренировки на сушке. Почему нельзя набирать на дефиците?
15:33 - А если я у мамы хардкорщик?
16:17 - Главный инструмент при сжигании жира;
16:56 - Легкое кардио и интервалы;
18:00 - Если вот человек жмет соточку...
18:35 - Присед и тяга. Количество повторений и закисление;
21:08 - Главный измеритель - это КПШ;
21:34 - Необходимость экономить сахар;
23:01 - Одна очень о*енная вещь;
24:26 - О женском похудении;
24:51 - О жиросжигателях. Они хороши и плохи.
26:33 - Не стесняйтесь оптимизировать расход;
28:14 - А если на фарме?
28:53 - Заключительное слово.

ВИДЕО Дмитрий Головинский (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.4.2021, 14:22
Сообщение #68


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ АДАПТАЦИИ К ПОТЕРЕ ВЕСА.


ВИДЕО Веселая наука (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.2.2022, 22:25
Сообщение #69


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



"ВЕСОГОНКА" В ЕДИНОБОРСТВАХ: ПРАКТИКУМ ДЛЯ ТРЕНЕРА.


В настоящее время спортсмены сгруппированы по весовых категориям, определяемым пределом их массой тела, измеряемой примерно за 24-32 часа до боя (т.е. официальное взвешивание). Многие спортсмены предпочитают сражаться в дивизионах, в которых предел их массы тела на несколько килограммов ниже их обычного веса тела, чтобы получить ощутимое преимущество, связанное с большой массой тела, размером, досягаемостью и/или силой.
.
ВИДЕО Веселая наука (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.3.2022, 14:41
Сообщение #70


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СГОНКА ВЕСА ВОДОЙ | Обзор исследования.


00:00:00 О чем видео
00:01:25 Тема работы
00:02:03 О водной загрузке
00:02:39 Дизайн эксперимента
00:03:42 Результаты
00:05:09 Выводы работы
00:07:19 Дополнения к работе
00:08:19 Обзор литературы по сгонке веса 2021
00:10:01 Влияние весогонки на почки обзор 2021
00:12:03 Где взять полную версию доклада

Кратко:
1) Водная загрузка была эффективной для увеличения потерь жидкости и снижения массы тела;
2) Этот эффект может быть частично опосредован воздействием на гормон вазопрессин;
3) Водная загрузка, применяемая в текущем исследовании (100 мл / кг, равномерно распределенная в течение дня), кажется безопасной, поскольку не было показано никаких изменений химического состава крови или ухудшения физической работоспособности после регидратации;
4) Настоящий протокол водной нагрузки не увеличивает риск гипонатриемии, но были зафиксированы случаи, когда потребление жидкости здоровыми людьми приводило к смерти. Как правило, эти манипуляции включали значительно большее потребление воды в течение гораздо более коротких периодов времени (например 10 литров за 6 часов) (Garigan and Ristedt 1999, Adrogué and Madias 2000). Гипонатриемия разбавления возникает тогда, когда скорость приема жидкости превышает экскреционную способность почек (Adrogué and Madias 2000);
5) Подобные манипуляции с весом не рекомендуются и опасны для здоровья!
.
ВИДЕО Василий Волков (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.3.2022, 13:27
Сообщение #71


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ В МЕСЯЦ?



ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.5.2022, 22:19
Сообщение #72


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ | ПУЛЬС СЖИГАНИЯ ЖИРА - ЧТО ЭТО?


Часто говорят, что для похудения необходимо тренироваться в некой "Зоне жиросжигания" или на пульсе жиросжигания. В этом видео даем комментарии о том, что это и стоит ли рассчитывать эту самую ЧСС сжигания жира.
.
ВИДЕО Василий Волков (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.5.2022, 14:43
Сообщение #73


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ МАССЫ ТЕЛА В ЕДИНОБОРСТВАХ: ФОКУС НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.



ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.6.2022, 1:44
Сообщение #74


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СОХРАНЕНИЕ МЫШЦ ПРИ ОГРАНИЧЕНИИ ПИТАНИЯ: РОЛЬ ОБЪЕМА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК.



ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.10.2022, 2:46
Сообщение #75


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Жиросжигание и бег. Обзор мнения Никулина. Кардио: продолжительность и интенсивность.


00:00:00 Начало. Введение;
00:04:14 Видео Александра Никулина;
00:08:05 Люди и собаки. Мотивация. Регулярность;
00:10:02 Интенсивность и пульс. Кардио. Медленный бег;
00:12:34 Кому бег подойдет?
00:15:38 Углеводы и голод;
00:17:49 Итоги, заключение.
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.10.2022, 21:58
Сообщение #76


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как похудеть без изнурительных тренировок и вечных диет? 6 Советов от опытного диетолога!


В этом видео вы узнаете:
- Как похудеть без диет?
- Как сформировать рацион на основе анализов крови?
- Что должно входить в идеальный приём пищи?
- Сколько необходимо клетчатки нашему организму и в чем ее - польза?
- Насколько сильно психология влияет на ваш вес?
- И возможно ли без занятий спортом и тренировок в зале прийти в идеальный вес?
.
ВИДЕО Body Like (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 10.12.2022, 17:33
Сообщение #77


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Хочешь похудеть? Считай калории правильно!



ВИДЕО Evolution Yeti (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.2.2023, 1:02
Сообщение #78


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?


В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от питания до психологического здоровья). Как сохранить мышцы и убрать жир без негативных последствий для всего организма?
.
ВИДЕО Борис Цацулин (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.3.2023, 1:04
Сообщение #79


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Все о женском здоровье и питании в спорте! Проблемы с циклом, РПП, фарма.


0:00 В студии эндокринолог Павел Попов и сегодня мы обсудим проблемы девушек при занятиях спортом и проблемы питания!
0:40 Первый выпуск для женщин? И почему он важен и для парней?
1:18 Самые частые вопросы с которыми обращаются девушки после занятий спортом
2:20 Про дефицит калорий
3:55 Что будет если делать много кардио и мало есть?
4:58 Про аменорея (Проблемы и отсутствие цикла у женщин)
6:28 Что будет с девушкой, при проблеме с циклом и менструацией?
8:31 Как увеличить калории? Самая частая ошибка девушек, которые восстанавливают цикл
9:44 Самый негативный сценарий, как не повторить эти ошибки?
10:21 Чем опасен тестостерон и высокий эстрадиол у женщин?
11:23 Третий этап - РПП и комплексы и плохие рекомендации тренера
13:00 Чем опасна фарма для девушек в таких случаях?
15:20 Что нужно предпринять девушке, чтобы восстановить здоровье и цикл?
17:30 О препаратах, которыми выравнивают работу цикла
18:30 О женских тренерах в зале
20:01 Про поводку перед соревнованиями. Идеальный слив воды?
21:08 Что самое важное для девушек, у которых начались проблемы при занятиях спорта?
22:45 Про анорексию - запущенное похудение - в чем там проблема?
25:04 Почему человек не может сам вылечить РПП, чем это грозит?
26:32 Почему анорексия опаснее ожирения?
26:57 Обращение к девушкам
.
ВИДЕО REAL STEEL (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.3.2023, 23:38
Сообщение #80


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 37338
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Влияние скорости снижения веса на мышечную массу и силу / Обзор эксперимента.


Эксперимент наглядно показывает, как меняется масса жира, мышечная масса и показатели некоторых физических тестов, если снижать массу тела с разной скоростью.

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:01:00 Тема и дизайн эксперимента
00:02:51 Про питание испытуемых
00:04:22 Тренировки и измерения
00:05:33 Итог описательной части
00:06:08 Результаты
00:09:22 Выводы
.
ВИДЕО Василий Волков ( 14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21.7.2024, 4:16