Плавание |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Плавание |
3.4.2013, 21:38
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Бодибилдинг и плавание.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM") Такие два вида спорта как бодибилдинг и плавание прекрасно сочетаются между собой, причем не важно какой из видов спорта вы для себя изберете в качестве главного. При занятиях плаванием всегда нужны силовые тренировки для того, что бы подтянуть отстающие группы мышц и укрепить основные рабочие мышцы. Занятия бодибилдингом требуют дополнительных тренировок на выносливость и укрепление сердечнососудистой системы, с этим вопросом прекрасно справляется плавание. Включение плавания в систему тренировок по бодибилдингу. Одно из основных правил бодибилдинга это регулярность тренировок, это относится ко всем составляющим тренировочного процесса. Если вы решили включить в ваш тренировочный комплекс занятия плаванием для этого следует выделить определенное время и продумать количество тренировок в месяц. Для развития силовой выносливости вполне достаточно 4 тренировки в течение месяца или одно занятие плавание в неделю. Самое лучшее для этого время припадает на утренние часы, именно тогда бассейн практически пуст и вы можете отработать свою программу с большей эффективностью. Сочетая бодибилдинг и плавание, старайтесь на занятиях в бассейне следовать основном принципам, которые применяете на тренировках по бодибилдингу – с каждым днем проплывайте большее количество метров, используйте различные стили плавания. Такой подход укрепит вашу сердечнососудистую систему и увеличит объем легких, позволит выработать силовую выносливость и просто добавит вам хорошего настроения. Кроме того, занятия плаванием помогают, избавится от закрепощенности мышц, производят их растяжку и придают пластичность телу. Тренировки по бодибилдингу при занятиях плаванием. При плавании работают практически все основные группы мышц, поэтому и тренировать придется довольно широкий перечень мышечных групп. К ним относятся – грудь, спина, бицепс, плечи, ноги. Правильный подход заключается в том, что бы выполнять упражнения не на всю мышечную группу, а только на ее самую востребованную часть. Плечи – следует тренировать только передний и средний пучки дельтовидной мышцы. Спина – основное внимание уделяется широчайшим мышцам спины, именно они больше используется при плавании. Грудь – нагрузка направляется на верхнюю часть грудных мышц. Бицепс прокачивается полностью, вполне достаточно обратится к выполнению базовых упражнений на эту группу мышц. Ноги – основное внимание при прокачке ног следует уделить квадрицепсу и икрам, причем лучше будет, если для проработки этих мышечных групп будут использоваться тренажерные упражнения. Не рекомендуется выполнять приседания со штангой или жим ногами. Сочетание таких разных видов спорта как плавание и бодибилдинг прекрасно дополняет друг друга, создавая гармоничную систему тренировок, которая позитивно влияет на достижение конечного результата и способствует общему укреплению здоровья. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
13.4.2015, 15:41
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Как правильно плавать брассом? Данил Антоненков.
В этом выпуске мы научимся технике плавания брассом. Это один из сложнейших стилей плавания! Познав его вы сможете добиться многого! ВИДЕО YougiftedRussia (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.7.2015, 17:40
Сообщение
#3
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Учись у чемпиона! Плавание на спине. Виталий Мельников.
Сегодня 2-кратный чемпион Европы, 7-кратный чемпион России и обладатель самого быстрого результата в мире по плаванию на спине, Виталий Мельников, расскажет вам как нужно правильно плавать на спине. Вы узнаете: какие мышцы нужно тренировать и для чего, как часто пловцу нужно заниматься силовой подготовкой, что нужно, чтобы быть чемпионом, и что ждёт Виталия на пути к Олимпиаде! ВИДЕО YougiftedRussia (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 8:29 |