Рецепты приготовления еды для спортсменов |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рецепты приготовления еды для спортсменов |
15.3.2014, 21:50
Сообщение
#41
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Куриное филе с соусом и гречкой.
(группа в ВКонтакте - Дома.сом - второе дыхание) *230 ккал на 100 г* Куриное филе 4 штуки Гречка 200 г Сметана 150 г Репчатый лук 1 головка Молоко 100 мл Соевый соус 2 чайные ложки Растительное масло 1 столовая ложка Петрушка по вкусу Время приготовления - 40 мин. 1 Отварите гречку. 2 Смешайте в кастрюле молоко, соевый соус и сметану, подержите на огне минуты три, снимите и добавьте мелко рубленную петрушку. 3 Куриное филе обжарьте на сковороде. Когда оно будет готово, добавьте лук колечками и обжаривайте, пока он не станет золотистого цвета. 4 На сковороду добавьте соус и полстакана воды. Тушите 15 минут. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
17.3.2014, 12:49
Сообщение
#42
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Куриное филе с грибами в кефире.
(группа в ВКонтакте - Спортивные статьи) Пищевая ценность: белка 312,7 гр., жира 51 гр., углеводов 9,9 гр. Энергетическая ценность: 1804,3 ккал На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 2,9 гр., углеводов 0,6 гр., 102,5 ккал Ингредиенты: 1) Куриное филе 1000 гр.,белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал 2) Шампиньоны 500 гр.,белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал 3) Кефир 0% 50 мл.,белка 1,5 гр., углеводов 1,9 гр., 15 ккал 4) Чеснок 10 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,05 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал 5) Сыр 17% 200 гр.,белка 58 гр., жира 34 гр., 540 ккал Приготовление: Филе курицы нарезать крупными кусочками, грибы "пластинками". Курицу и грибы положить в сковороду и обжарить. Пока жарится курица и грибы готовим заправку: в глубокой тарелке подавить чеснок, потереть туда сыр, добавить мелко порезанный укроп, залить кефиром, добавить приправ по вкусу и перемешать. Как потушилась курица и грибы, слить от них выделившийся сок (не весь, а так, чтобы ещё осталось немного, на ваше усмотрение) и залить туда заправку, тушить на маленьком огне ещё минут 10. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
21.3.2014, 12:25
Сообщение
#43
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Витаминный напиток с яблоком и корицей.
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни.) Рецепт приготовления витаминного напитка для настоящих гурманов, где свежий привкус яблока великолепно дополняется теплыми нотками корицы. Когда Вам хочется уделить несколько минут себе и отдохнуть душей и телом, понадобиться всего несколько минут для того, чтобы подарить себе радость вкуса и аромата. Богатые нотки корицы и любимые с детства ароматы яблока этого витаминного напитка сразу поднимут вам настроение и подарят заряд бодрости. Рецепт напитка (1 порция): 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.Также в такой напиток по вкусу можно добавить мед либо тростниковый сахар. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
30.3.2014, 9:49
Сообщение
#44
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.4.2014, 23:28
Сообщение
#45
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
11.4.2014, 20:41
Сообщение
#46
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Рыба, запеченная в рукаве. Мужская еда от Рашида Ицаева.
ВИДЕО YOURAISERUSSIA (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
18.4.2014, 21:15
Сообщение
#47
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Маффины "С добрым утром". Мужская еда от Рашида Ицаева.
ВИДЕО YOURAISERUSSIA (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
26.4.2014, 7:07
Сообщение
#48
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Долма- фаршированные перцы. Мужская еда от Рашида Ицаева.
ВИДЕО YOURAISERUSSIA (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
30.4.2014, 22:11
Сообщение
#49
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Куриное филе в йогурте и карри.
(группа в ВКонтакте - СпортФаза) Пищевая ценность: белка 161,7 гр., жира 10 гр., углеводов 13 гр. Энергетическая ценность: 844,4 ккал На 100 грамм: белка 19,7 гр., жира 1,2 гр., углеводов 1,6 гр., 103 ккал Ингредиенты: 1) Куриное филе 600 гр.,белка 138,6 гр., жира 7,2 гр., 660 ккал 2) Йогурт 0% 200 мл., белка 20,6 гр., углеводов 8 гр., 114 ккал 3) Карри 20 гр.,белка 2,5 гр., жира 2,8 гр., углеводов 5 гр., 70,4 ккал 4) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и карри. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место около часа. Запекать в духовке 20 минут, поливая во время жарки маринадом 1-2 раза. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.5.2014, 6:56
Сообщение
#50
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Суп харчо + весенний салат. Мужская еда от Рашида Ицаева.
ВИДЕО YOURAISERUSSIA (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
12.5.2014, 22:51
Сообщение
#51
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Запеканка творожно-шоколадная с грушей.
(группа в ВКонтакте - Твой личный сорт протеина) *на 100 г 111.89 ккал Б/Ж/У 9.18/5.41/7.17* ингридиенты: творог 350гр., 2 белка яиц, протеин шоколадный 20гр., овсяная мука 20гр.( перемолотый геркулес), 2 небольшие груши, клетчатка 2 ст.л., какао-порошок 1 ч.л., сода, гашенная лимонным соком, стевия 1/4 ч.л ( можно мед), кокосовая стружка 10гр. приготовление: взбить блендером или просто смешать творог+белки+протеин+какао+стевия+ сода,гашенная лимонным соком, добавить овсяную муку и клетчатку. груши нарезать на маленькие квадратики и добавить в тесто. все аккуратно перемешать, выложить в силиконовую форму( я ничем не смазывала) и посыпать сверху кокосовой стружкой. отправить в разогретую духовку на 30-40 минут -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.5.2014, 16:51
Сообщение
#52
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Оладьи из овсянки и черники.
(группа в ВКонтакте - Доча.Ком - второе дыхание) (100 гр - 109.36 ккал) Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно замороженной) 3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира 1 ч.л. меда Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны . Для подачи смешайте йогурт и мед. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.5.2014, 16:55
Сообщение
#53
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Творожная запеканка с яблоком и маком!
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни) 122 ккал/целая запеканка Нежнейшее, ароматное чудо. Можно добавить специи по вкусу - корицу, мускатный орех, мяту - но советовать не буду. Запеканка прекрасна в своей простоте и простом вкусе. На одну порцию: 70 г. творога 1 среднее яйцо 1-2 ст.л. меда 1 среднее яблоко 1 ст.л. мака Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С. Дайте запеканке немного остыть и подавайте, полив свежим осенним медом. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
17.5.2014, 22:14
Сообщение
#54
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
21.5.2014, 16:06
Сообщение
#55
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Сырники.
(группа в ВКонтакте - Статьи по бодибилдингу) Энергетическая ценность на 100г - 74,8 ккал, б - 7,5г, ж - 0,3г, у - 10,7г. Ингредиенты: Нежирный творог 0% - 250г Белки 2х яиц. Мука - 1 ст. ложка Яблоки - 2 шт Сахарная пудра с корицей - 1 ст. ложка Способ приготовления: Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
22.5.2014, 8:18
Сообщение
#56
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Пышные блинчики на молоке.
(группа в ВКонтакте - Твой личный сорт протеина) Ингредиенты: 2 яйца 300 мл молока 2 ст.л. сахара щепотка соли 300 г муки 2,5 ч.л. разрыхлителя 60 г растопленного сливочного масла Яйца взбиваем с молоком и сахаром. В отдельную миску просеиваем муку с солью и разрыхлителем. Соединяем две смеси и замешиваем густое тесто. Вливаем растопленное масло и еще раз хорошо перемешиваем. Даем постоять 5 минут. Разогреваем сковороду на огне чуть ниже среднего. Смазываем растительным маслом. Выливаем примерно полторы ст.л. теста и слегка распределяем его в форме круга. Слой теста должен быть около 4 мм. Печем около 1-2 минут, переворачиваем и печем еще минуту. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
24.5.2014, 15:13
Сообщение
#57
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
27.5.2014, 6:47
Сообщение
#58
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Фаршированные Кальмары.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал) утолят аппетит на 2-3 часа 100-150ккал подходит для белковой диеты 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Для начинки: белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра. Обжарить без масла ингредиенты для начинки, полить соевым соусом. Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
28.5.2014, 6:16
Сообщение
#59
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Офигенные банановые блины!
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни) Эти блины прекрасны на вкус. Они идеально подходят для завтрака, а также после тренировки. Блины содержат все незаменимые ингредиенты, необходимые для мышечного роста и восстановления. Ингредиенты: - 1/2 чашки овсяной каши. - 3 яичных белка 1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана конечно же. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет. В крайнем случае добавляем любой - 1 протертый банан (банановое пюре) - 1 чайную ложку корицы (по вкусу) - ванильный экстракт (по вкусу) Приготовление: 1. Смешать овсяные хлопья, яичный белок, сывороточный протеин и банан Добавить корицу и ваниль по вкусу (по желанию) 2. Выливаем масло на сковородку или в форму для пирога. Заливаем смесь. Жарим/печем до золотистой корочки (примерно 5 минут) -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.6.2014, 11:47
Сообщение
#60
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36683 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.4.2024, 9:25 |