ПРЕСС. Упражнения и методика для ПРЕССА (описание, как выполнять, видео) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПРЕСС. Упражнения и методика для ПРЕССА (описание, как выполнять, видео) |
20.4.2022, 18:58
Сообщение
#81
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Хватит делать эти скручивания, качай пресс правильно, убирай жир и снимай напряжение со спины!
При напряжении подвздошно-поясничной мышцы поясница (поясничная область) расслабляется и улучшается кровообращение в пояснице! В этом упражнении мы очень осторожно напрягаем подвздошно-поясничную мышцу, не вытягивая позвонки. Если подвздошно-поясничная мышца короткая, бедра наклонены вперед, что приводит к чрезмерному прогибу поясничного отдела позвоночника и напряжению мышц спины. Кровообращение поясничных позвонков определяет состояние и координацию внутренних органов и ног. Если подвздошно-поясничная мышца вызывает смещение центра тяжести, могут быть компенсаторные изменения в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также проблемы с иннервацией органов. Термин «скручивание для пресса» неправильный, в соответствии с нормами, принятыми в России, это движение классифицируется как «сгибание туловища». . ВИДЕО Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
10.5.2022, 1:01
Сообщение
#82
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Тренируй пресс эффективно, безопасно и правильно в статодинамике по системе ИЗОТОН.
Комфортная, полезная, эффективная и безопасная тренировка на мышцы живота в статодинамике по системе ИЗОТОН! Эта суперсерия направлена не только на укрепление мышц живота, но и на восстановление кровоснабжения и расслабление мышц поясничного отдела позвоночника. Во время выполнения упражнения приходится осознавать и чувствовать работающие мышцы. Это не только повышает эффективность тренировки, но и успокаивает, снижая психо-эмоциональное напряжение. Предлагаем три варианта тренировки прямой мышцы живота: - с попеременным включением подвздошно-поясничной мышцы; - с одновременным включением правой и левой подвздошно-поясничной мышц; - с выключением этой мышцы из работы во время упражнения. Данный блок упражнений длится не более 4-х минут. Можно повторить его ещё один, или два раза через небольшой интервал отдыха. Желательно после упражнения на пресс, а это сгибание позвоночника, сделать упражнение на мышцы разгибатели, то есть на мышцы спины. . ВИДЕО Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 22:23 |