ЗРЕНИЕ и Силовые тренировки Опции

[МирТА]

Эта тема посвящена тем, кого беспокоит влияние подъёма тяжестей на зрение.


А. Кагаев
АНАТОМИЯ ГЛАЗА И ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВ ЗРЕНИЯ.
Грубо говоря, глазное яблоко представляет собой примерно шарообразное тело, подвешенное в глазнице посредством кольцеобразной связки. Со стороны отверстия в нём находится роговица, затем хрусталик и стекловидное тело. На задней стенке имеется светочувствительная сетчатка. Глазное яблоко окружено мышцами, регулирующими его положение и выполняющими сужение или расширение зрачка, а также изменяющими «оптические характеристики» глаза, что позволяет одинаково чётко видеть как удалённые, так и близко расположенные предметы. Нарушение работы глазной мускулатуры приводит к тому, что фокусировка зрения теряет чёткость. Развиваются такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость и миопатия. Конечно, играют роль и врождённые пороки. При высокой степени близорукости становится возможным отслоение сетчатки глаза при резком сотрясении головы. Вдобавок перегрузки, как известно, прежде всего воздействуют на наиболее слабые органы (по принципу «где тонко, там и рвётся»). Вам наверняка знакома временная потеря зрения при работе с околопредельными весами.
Прилив и отлив крови в глазных яблоках может привести к нарушению работы глаз.
Так что же, правы те врачи, которые запрещают близоруким заниматься спортом? К счастью, поводы для оптимизма есть. Ведь не ослепли же Ю.Власов, Нассер Эль Сонбати и Флекс Уилер и многие другие!
Другая мускулатура подвергается развитию. Разработана даже специальная гимнастика для глаз. К тому же тренировки, укрепляющие весь организм (в частности, силовые), способствуют и укреплению слабых звеньев. Доказано, что при нагрузках высокой интенсивности, но без резких ударных воздействий опасность ухудшения невелика.
Задержка дыхания при усилии крайне нежелательна для глаз. Старайтесь не «зажимать» вдох. Кроме всего прочего, равномерное дыхание способствует лучшему сосредоточению. Это уже давно знают специалисты по боевым искусствам.
Учитесь расслаблять взгляд, т.е. смотреть не напряжённо, а как бы сквозь предметы. На первый взгляд, управление зрением в силовых видах (за исключением чисто цирковых – например, силового жонглирования) не имеет такого значения, как в боевых искусствах, где оно выросло в специальный элемент подготовки. Тем не менее, используя методы расфокусировки взгляда, вы можете избежать излишнего напряжения глаз, а значит, снизить отрицательное воздействие высоких нагрузок.
СОВЕТЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ.
Вот несколько советов для расслабления глаз, а также укрепления глазных мышц:
1. Встаньте около окна. Затем наёдите какую-нибудь точку, например угол дома или дерево, которое находится на одном уровне с вашими глазами. Считая до двадцати смотрите на выбранный вами ориентир, затем переведите взгляд на окно и опять считайте до двадцати. Повторите эту процедуру несколько раз.
2. Несколько раз сильно зажмурьте глаза. Открывайте и закрывайте глаза достаточно быстро, но особо спешить или тормозить не стоит. Повторите эту процедуру несколько раз.
3. В течение короткого времени поморгайте глазами. Повторите эту процедуру несколько раз.
Вот один из возможных вариантов гимнастики для глаз:
• Попеременно отводите глаза вправо-влево. По 10 раз.
• То же самое, вверх-вниз. По 10 раз.
• По диагонали вправо-вверх и влево-вниз, затем наоборот. По 10 раз.
• Вращение глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 10 раз.
Между упражнениями в течение примерно 30-60 сек массируйте глазные яблоки (через опущенные веки) мягкими круговыми движениями подушечек пальцев
Используя эти советы, вы, в какой-то мере, сможете снизить «вредоносное» влияние силовых тренировок, а если серьёзно, поможете своим глазам намного быстрее восстанавливаться после занятий в зале. Выполняйте приведённые комплексы либо после тренировок, либо вечером перед сном. Старайтесь не поддаваться вредоносному влиянию лени. Самое главное – постоянство.

[МирТА]

Зрение, его ухудшение. Добавки для поддержания и восстановления.


В данном видео мы рассмотрим, что можно предпринять для восстановления зрения или его сезонного ухудшения.

ВИДЕО PRO Secrets (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как тренировки влияют на зрение человека? Юрий Спасокукоцкий.


Как тренировки влияют на зрение человека? Юрий Спасокукоцкий.

ВИДЕО Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

КУРИНЫЕ ЯЙЦА ПОМОГУТ ЛУЧШЕ ВИДЕТЬ.


Утренняя информационная программа "Утро России" на канале Россия 1. Эфир от 28.05.19 .

ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.