IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V  « < 6 7 8  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Снижение веса = убавляем жир
МирТА
сообщение 2.4.2019, 17:50
Сообщение #141


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Жиросжигание (Липолиз) на Тренировке.


Насколько эффективно происходит жиросжигание (липолиз) на тренировке согласно исследованиям из науки? Сегодня я приведу вам конкретные цифры, которые вы можете проанализировать и использовать чтобы сбросить вес, убрать жир с живота и наконец увидеть кубики пресса во всей красе. Липолиз это процесс разрушения жировой ткани на две составляющие: жирные кислоты и глицирин, которые поступают в плазму крови. Жирные кислоты (или свободные жиры) могут в дальнейшем окисляться в организме, либо снова депонироваться в жировые отложения на теле, поэтому сушка тела или похудение на самом деле происходит в два этапа (основным условием, которого является дефицит, поэтому требуется следить за расходом калорий). Стоит отметить что сушка или сжигание жира может проходить медленнее по причине низкой скорости липолиза или недостаточной способности окисления свободных жиров. Основными тканями производящими жиросжигание или окисление жира человека при похудении являются сердце и печень, а во время сушки тела на тренировке мы способны задействовать с этой целью скелетную мускулатуру. Думаю мы определились с одним из преимуществ тренировки для жиросжигания или липолиза, а также окисления жиров....
.
ВИДЕО Evolution Yeti (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.4.2019, 22:04
Сообщение #142


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?


При лечении ожирения применяются диетические программы по снижению веса, и рекомендуется для улучшения потери веса и его поддержания увеличивать частоту приемов пищи. Положительные эффекты частого употребления пищи в диетах для похудения можно классифицировать следующим образом: частое употребление пищи предотвращает переедание и незапланированные приемы пищи, уменьшает количество пищи, принимаемой при следующем приеме пищи, предотвращает голод и повышает TEF, тем самым увеличивается расход энергии после каждого приема пищи.
.
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.4.2019, 17:43
Сообщение #143


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Селуянов / Статодинамика / Локальное Жиросжигание.


Сегодня мы разберём научные выводы, которые сделал профессор Селуянов (Статодинамика, Локальное жиросжигание). Пришлось долго собирать информацию из статей, интервью и лекций Селуянова по крупицам, чтобы понять возможный механизм локального жиросжигания или ускорения сжигания жира в проблемных зонах (жировых ловушках). Начнём с подробного разбора процессов сушки тела, похудения - в данном случае естественная потеря жира в человеческом организме завязана на дефиците калорий - первая стадия - липолиз (расщепление жира до жирных кислот и глицерина), вторая стадия это использование жирных кислот (окисление жиров) в качестве источника энергии для поддержания работы организма. В случае когда присутствует дефицит калорий мы способны худеть (сжигать жир), но это не может происходить равномерно на всех участках тела (по причине различного количества жировых клеток на каждом участке тела, уровня гормонов, способствующих отложению жира в конкретной части тела и множеству других моментов) и в первую очередь жир покидает наше тело совсем не в местах максимального скопления. Как правило на проблемных зонах (или жировых ловушках) жир держится гораздо дольше и люди с лишним весом, а также бодибилдеры прекрасно знают о данной ситуации. Зачастую не многим удаётся убрать бока и живот, сжечь жир локально в необходимой части тела даже после того как во всех остальных частях тела не осталось жировых отложений. Поспособствует ли тренировочный принцип Селуянова (статодинамика) локальному жиросжиганию?
За счёт чего происходит воздействие на жировые отложения вокруг мышцы во время физ нагрузок? Статодинамика это режим тренировки ОМВ (30-40 секунд под нагрузкой и 30-40 секунд отдыха), при котором мышцы испытывают неимоверное жжение, в свою очередь симпатическая нервная система вызывает всплески норадреналина в очаге боли, а этот гормон в свою очередь активизирует жировые клетки, то есть возвращает их в активное участие в метаболизме, через 5 минут после завершения упражнения норадреналин снижается до нуля, но к клеткам появляется доступ у такого важного жиросжигающего гормона, как гормон роста, который в свою очередь живёт в клетке очень долго и стимулирует процессы липолиза ещё около 12-24 часов после тренировки. Кроме того ОМВ (окислительные мышечные волокна) способны окислять жирные кислоты, производя АТФ, за счёт максимального количества митохондрий. В свою очередь это даёт возможность не только производить локальный липолиз, но и окислять жирные кислоты, что выполняет необходимое условие для сохранения результатов в сжигании жира. Таким образом локальное жиросжигание существует и убрать живот, бока и похудеть в определённых частях тела быстрее чем вы это можете - возможно. Также Савельев приводил ряд примеров, которые показывают возможность локального сжигания жира в различных частях тела, например под воздействием электростимуляции мышцы. А также куча примеров демонстрируют сжигание жира на определённой части тела, у спортсменов - футболисты сжигают жир на ногах, гимнасты на руках и верхней половине тела.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.4.2019, 0:43
Сообщение #144


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Углеводный обмен: Глюкоза, Гликоген в Мышцах (Сложные углеводы).


Сегодня мы разберёмся что такое углеводный обмен, глюкоза, гликоген в мышцах, печени Бодибилдера и спортсмена, а также простые и сложные углеводы. Начнём с того что углеводный обмен существует в человеческом теле для поддержания жизнедеятельности, которая завязана на поддержании нормального уровня сахара в крови, на котором завязана работа мозга - ЦНС, а значит и всего тела. За час мозг в среднем поглощает 5-6 грамм глюкозы, а значит мы тратим её постоянно даже когда не едим и чтобы не умереть от гипогликемии нашим телом предусмотрены резервные хранилища глюкозы в жидком виде - это гликоген в мышцах и печени (есть гликогеновые депо, которые способны запасти глюкозу на случай голода или активной физической деятельности - в общем механизм выживания), а также третий основной резерв - жир, который способен безразмерно накапливать энергию. Дело в том что наши гликогеновые депо в печени и мышцах заполняются в первую очередь, а затем если наше потребление калорий превышает расход, то вся энергия успешно сохраняется в жир. У спортсмена во время нагрузок (фитнес, боидиблдинг и прочее) активно расходуется гликоген в мышцах и было установлено что компенсировать его потери и сохранить эффективность тренировки можно приёмом 60-100 грамм быстрых углеводов за каждый час нагрузок (в зависимости от уровня нагрузок). После тренировки обычно образуется углеводное окно или полость в гликогеновых депо (за час активных физ нагрузок можно потратить до 15% гликогена) и восполнение этих запасов с помощью глюкозы проходят без участия инсулина и риска накопления жира (без разницы простые или сложные углеводы принимают участие) - что доказывают исследования людей с диабетом. Пока гликогеновые депо не заполнены на 100% жир откладываться не будет. Многие спросят тогда сколько есть углеводов чтобы набирать мышцы без жира. Могу сказать что у каждого индивидуальный углеводный обмен глюкозы исходя из вашего уровня физ активности, % жира, роста и веса - отталкивайтесь от того что ваш мозг тратит порядка 100 гр глюкозы в сутки, а также мышцы в зависимости от их активности (1 или 5 тренировок в неделю - огромная разница).
.
ВИДЕО Evolution Yeti (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.4.2019, 12:02
Сообщение #145


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Лишний вес - Психология / Полнота, Ожирение и Стресс.


Сегодня у нас следующая тема - лишний вес (психология) - полнота, ожирение и стресс (связаны ли эти проблемы?).
Может ли придти лишний вес по психологическим причинам или это оправдание тому что люди бесконтрольно едят?
Исходя из моего личного опыта - ожирение и стресс очень часто бывают взаимосвязаны, так как человек пытается заместить неудачи в жизни (или неудовлетворённость) приёма пищи (зачастую очень калорийной), отсюда появляется лишний вес и "полнота", а пищевое поведение человека перестраивается на получение гормонов удовольствия от еды. Причины лишнего веса могут быть разными и в данном случае я бы хотел разобрать тему похудения со стороны психологии людей с лишним весом и способы мотивации, так как именно это то что нужно чтобы заставить себя похудеть. Чтобы перебороть себя и привести тело в порядок уровень мотивации должен превысить уровень дискомфорта, который испытывает человек во время следования диете - иначе похудения не происходит, так как человек не склонен следовать тому что не приносит результата. Значит нам необходимо положить что-то на чашу весов со стороны мотивации, а значит извлечь как можно больше выгоды из наших результатов - показывать всем своим знакомым собственную трансформацию тела, устраивать себе фотосессии и многое другое что заставит нас получать удовольствие от наших изменений в зеркале. Тогда уровень стресса уйдёт на второй план и мы сможем придерживаться необходимой диеты без особых сложностей.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.5.2019, 11:16
Сообщение #146


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Периодическое Голодание - ПГ - Бесполезная диета?! Мой опыт .


Периодическое Голодание - ПГ - Бесполезная диета?! Мой опыт .

ВИДЕО Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.5.2019, 1:50
Сообщение #147


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Полный FAQ. МИФЫ и ФАКТЫ. ПРЕРЫВИСТЫЙ ПОСТ.


Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
00:08 Цацулин Борис. Периодическое голодание, интервальное голодание, прерывистый пост. Диеты для здоровья? Нобелевский Осуми, аутофагия и продление жизни;
1:07 Глава. Лечебное голодание. Наука или маркетинг? Таблетка от всех болезней? Ускоряет метаболизм? Сжечь жир? Лечит рак? Детоксикация: шлаки и токсины. Биохакинг и прокачка мозга? Чистота сознания? Наука голодания;
02:38 Периодическое голодание отзыв;
03:20 Глава. Смысл периодического голодания? Как работает диета? Польза или вред? Схемы ПГ. Классификация: прерывистый пост, диета охотника, диета 5/2, диета воина, суточное голодание, 16/8 LeanGains, 19/5 The Fast Diet, 20/4, 12/12, 14/10, 23/1. Воздержание, окно кормления и прием пищи;
04:42 Периодическое голодание и научные исследования. Диетология. Intermittent fasting (IF), alternate-day modified fasting (ADMF) диета имитирующая голодание, time-restricted feeding (TRF) TRF (ограниченное по времени кормление), (IER) диета;
05:40 Почему так много схем периодического голодания?
05:54 Глава. Периодическое голодание на практике. Разбираем схемы. Разгрузочный день и завтрак? Как голодать без диет? Альтернативные разгрузочные дни. Циклическое чередование - калорийность;
08:21 Глава. Как периодическое голодание помогает похудеть? Обычная диета или периодическое голодание? Тайминг;
10:05 БЛИЗНЕЦЫ. Традиционная модель питания. Изокалорийная диета и белки жиры углеводы;
11:19 Глава. Сравнение эффективности диет. Голодание лучше сжигает жир? Калории не нужны? Исследования периодического голодания на людях с ожирением. Какая диета была лучше? Была ли разница в потере веса? Висцеральный жир, гормоны, холестерин, глюкоза, инсулин. Биомаркеры старения;
13:28 Метаанализы периодического голодания. Что говорит медицина? Преимущества периодического голодания. Дробное питание и тайминг. Разгон метаболизма;
15:45 Глава. Периодическое голодание сохраняет мышечную массу? Голодание, силовые тренировки и набор сухой мышечной массы. Мышцы на диете;
18:32 – 28:04 ПИТАТЕЛЬНАЯ РЕКЛАМА. Что такое композиция тела? Биоимпендансный анализ и биоэмпенданс. Анализ состава тела и биоимпедансометрия. Как работают умные весы? Проверка экспериментом. Углеводная загрузка до после. Состав тела в группе: Цацулин Борис Вероника Рис, Максим Иванников, Игорь Воронцов и бодибилдинг;
28:10 Глава. ПГ и контроль аппетита. Устойчивость/удержание/соблюдение диеты. Лучшая диета для оптимального здоровья. Стратегии ограничения калорийности и энергии.Пищевые привычки и правильное питание. Современная диетотерапия и ограничение калорий каждый день. Частые/редкие приемы пищи и самочувствие;
29:38 Преимущества ПГ. Разбор научных исследований. Аппетит и удержание после диеты. Контроль голода. Срывы и зажоры. Побочные эффекты. Стресс на диете. Слабость, вялость, плохое настроение и озабоченность едой. Психологическая поддержка на диете;
33:20 Почему периодическое голодание работает и не работает? Положительные отзывы о периодическом голодании. Что с ними не так? Что влияет на контроль голода? Как снизить голод?
36:25 Глава. Периодическое голодание без подсчета калорий. Отзывы людей;
37:25 БЛИЗНЕЦЫ. Зачем считать калории? Как работает голодание? Структура диеты и советы сторонников;
41:30 Глава. Вред периодического голодания. Экстремальное переедание. 4000 ккал за раз! Набор веса и срывы на периодическом голодании. Макрос. Индивидуальная реакция на голод;
43:35 Цацулин Борис на периодическом голодании. Личный опыт;
43:51-45:55 ПИТАТЕЛЬНАЯ РЕКЛАМА;
45:59 Глава. Периодическое голодание, гормоны, биомаркеры старения. Что говорят исследования? Как влияет потеря веса на гормоны. Насколько важны гормоны на диете? Инсулин, соматотропин, жиросжигание, гормоны, igf-1, инсулиноподобный фактор роста, продление жизни, грелин, тестостерон, гормон роста;
49:56 Выводы;
53:55 Розыгрыш в инстаграме. Условия конкурса.

ВИДЕО Борис Цацулин (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.5.2019, 12:55
Сообщение #148


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СТРИМ: КАК ПОХУДЕТЬ?


СТРИМ: КАК ПОХУДЕТЬ?

ВИДЕО Веселая наука (65 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.5.2019, 11:53
Сообщение #149


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



КАК УБРАТЬ МЫШЦЫ? (УБРАТЬ ЛЯШКИ, БОКА, УМЕНЬШИТЬ НОГИ) .


В данном видео мы разберёмся как убрать мышцы (сжечь мышечную массу), убрать ляшки, бока, уменьшить ноги, талию и живот. Могу сказать сразу что данный метод не полезен для здоровья, так как наносит сильный стресс в сердечно-сосудистую систему, но может подойти для бодибилдинга или фитнеса, так как эстетические соображения толкают людей на стремление к идеальному телу (даже если придётся разрушить мышцы). Дело в том что не все мышцы делают нас красивее или накаченнее: широкие плечи делают нас более внушительными, но при этом широкая талия наоборот уменьшает наши руки и ширину плеч, поэтому пропорции это всегда разница между толщиной выгодных и невыгодных мышц. Идеальная фигура представляет собой форму песочных часов, в Бодибилдинге и фитнесе это не просто ценится, но и позволяет занимать более выгодные места на соревнованиях (это основной критерий формы). Многие Бодибилдеры, пришедшие из силовых видов спорта (например Михаил Сидорычев), имеют проблемы с шириной талии - не за счёт скопления жира на боках, а за счёт того что мышцы тела, пресса (бока) увеличиваются в размерах, так как выполняют функцию стабилизаторов. Также многие девушки задаются вопросами "как убрать ляшки" или "уменьшить ноги", "сжечь мышцы" и так далее: например лёгкая атлетика очень часто оказывает влияние на мышцы голени, а велосипедный спорт на квадрицепс и бицепс бедра, а кому-то просто повезло с генетикой и мышцы растут от любых нагрузках. Существует ли способ как убрать мышцы, например уменьшить талию если вам это не дано от природы? Да, такой способ имеется и чтобы добиться результата нам необходимо отталкиваться от теории роста мышц, а точнее ей противостоять. Мы прекрасно знаем что в тренировочном процессе самой сильное разрушение мышц вызывает чрезмерное закисление (скопление молочной кислоты и ионов водорода в мышцах), именно поэтому в время подхода Бодибилдеров не превышает 35 секунд, а отдых между подходами довольно продолжительный.
Нам же нужно создать сильное закисление чтобы разрушить как можно больше мышц и для этого нам подойдёт длительная работа в режиме Статодинамики (2-3 минуты на подход и всего 30 секунд отдыха) - это вызывает невероятное жжения, а значит и убивает наши мышцы. Таких подходов необходимо сделать как можно больше и повторять их регулярно, не давая возможности нормально восстанавливаться мышцам. Второй момент это ограничение белка в рационе, но применим только к девушкам, которые не стремятся сохранять другие мышцы, в Бодибилдинге это может стать огромной проблемой, поэтому питаться придётся также. Поэтому могу сказать что данный метод работает на Бодибилдерах гораздо хуже ещё и по причине использования фармакологии, которая ускоренно восстанавливает мышцы.
Надеюсь данное видео позволит вам убрать ляшки, бока, талию или уменьшить ноги. Всем хороших пропорций!

ВИДЕО Evolution Yeti (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.5.2019, 13:31
Сообщение #150


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Пошаговый план - как похудеть мужчине .


Похудение, диета, сушка тела для мужчин. Как быстро похудеть Пошаговый план - как быстро похудеть мужчине, как убрать живот, сжечь жир, избавиться от живота и боков. Правильное питание для мужчин, как похудеть к лету итд.
.
ВИДЕО Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.5.2019, 15:03
Сообщение #151


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Читмил - зло или необходимость?


Читмил - зло или необходимость?

ВИДЕО Genetic (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.5.2019, 16:01
Сообщение #152


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Почему вес стоит на месте? ЭФФЕКТ ПЛАТО.


Сегодня я отвечу на один из самых важных вопросов контроля собственного веса - почему вес стоит на месте при похудении (Эффект плато), как преодолеть это состояние организма? Многие отталкиваются от одного единственного закона сохранения энергии - дефицит калорий, забывая о том что организм устроен немного сложнее чем копилка, в которую мы складываем деньги, а потом извлекаем. У нашего организма есть энергосберегающий режим на случай нехватки питательных веществ, который активируется при создании "жесткого" дефицита калорий и приводит к замедлению обмена веществ. Проявляется это как минимум в четырёх аспектах. Первый механизм это превращение быстрых мышечных волокон в медленные мышечные волокна, уменьшая сократительную силу и частоту проведения нервных импульсов.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.6.2019, 17:48
Сообщение #153


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ) .


В данном видео вы узнаете как разогнать обмен веществ (метаболизм) без препаратов. Сначала нам нужно обратиться к недавно выведенному определению базального обмена веществ (расхода калорий за сутки в состоянии покоя) и оговорить что фактический уровень обмена веществ среднестатистического человека будет выше на 20-40%, а у профессионального спортсмена или например шахтёра на 60-80%. Погрешность создают ежедневные сложности, в которые попадает современный человек. Одним из самых значимых факторов обмена веществ являются физ нагрузки - с помощью силовой тренировки человек способен повысить скорость обмена веществ на 10-12%, а также создать потерю 400-500 калорий в рамках 1 часа, как и при кардио тренировке. Следующим фактором по значимости является потребление пищи и расход калорий на её усвоение - оказывается разогнать обмен веществ (метаболизм) можно всего-лишь потребляя пищу, но мы ведь прекрасно знаем что пища сама по себе содержит калории. Таким образом для усвоения белка наше тело тратит до 30% энергии, которая будет получена, для углеводов 5-15% и для жиров 0-5%, комбинированные приёмы пищи заставляют сгореть 8-15% калорий. Ещё одной важной составляющей обмена веществ нашего организма является поддержание температурного режима 36,6 градусов (соответственно при попадании в холод наше тело будет пропорционально понижению температуры повышать расход калорий для того чтобы поддерживать постоянную температуру тела). Интеллектуальный труд за сутки как ни странно тратит всего-лишь на 2-3% больше калорий, но сопряжённый со стрессами все 11-19%. Многие спрашивают как ускорить обмен веществ с помощью препаратов, но часто забывают про народные и эффективные методы. Из этих 5 факторов мы можем сделать выводы что разогнать обмен веществ (метаболизм) можно с помощью белковой спортивной диеты, кардио и силовых тренировок, обливания холодной водой (контрастный душ), интеллектуальной и стрессовой работой.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.6.2019, 15:45
Сообщение #154


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. ПОБОЧНЫЕ эффекты и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Попал в БОЛЬНИЦУ!


0:10 – Для внимательных зрителей. Периодическое голодание, пост и калории. Предыдущие ролики. АУТОФАГИЯ и ГОЛОДАНИЕ. 382 дня без еды. Циклическое голодание. Пост. Сколько можно потерять мышц на голодании? Нобелевская премия за ВЕЧНУЮ ЖИЗНЬ!? Лечим РАК за ДЕНЬ. ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ и МЕТАБОЛИЗМ;
1:37 – Интервального голодания (ИГ) и периодического голодания (ИГ). Правда и вымысел: рост стволовых клеток, лечение рака, диета биохакера, повышение когнитивных способностей, омоложение мозга, увеличение мышечной массы, продление жизни, омоложение, лечение рак, запустить аутофагию. Хайп и популярные диеты. Реальные отзывы;
2:46 – Глава. Побочные эффекты и противопоказания периодического голодания. Сбросил лишний вес, но получил серьезные побочные эффекты голодания? Отзывы и практика: желчный пузырь, камни в желчном, нарушение работы ЖКТ, гастрит, язвы, дискинезия желчного пузыря, вздутие живота и расстройство стула, понос и запор, выпадение волос, чувство холода, мерзлявость, снижение иммунитета, головные боли. Вальтер Лонго, геронтолог и голодание;
6:00 - Глава. Противопоказания периодического голодания. Панкреатит и язва. Попал в больницу! Реальные отзывы людей до после. Интервальное голодание, разгрузочный день и лечение диабета. Пост и уровень сахара в крови, гипогликемия и падение глюкозы крови. Диабет. Раздражительность и боли в животе на диете. Тошнота и прерывистый пост. Похудеть без диет и получить голодный обморок? Сбросить вес и заработать холецистит и аменорею на похудении . Как диеты вызывают РПП? Расстройство пищевого поведения: переедание, булимия и анорексия на диете;
11:20 – 14:15 – Питательная реклама. Красноусольская минеральная вода;
14:16 – Профессиональный спорт и периодическое голодание. Мышцы, спорт и ПГ. Сброс веса и жиросжигание. Снижение силовых показателей. Дефицит микроэлементов. Витамины и минералы на голодании. Сжечь жир и сохранить мышцы?
16:10 - Ограничение калорий и спортивные показатели. Спортивная диета. Интервальное голодание и спортивные результаты. Как пить? Электролиты, изотоники и вода;
16:40 – Рамадан и спорт. Влияние на спортивные результаты. Здоровое питание - мнение медицины и науки. Личный диетологи, спорт и ПГ;
17:35 – Глава. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ периодического голодания. Польза голодания и вред голодания. Контроль голода на ПГ. Циклы голода и стресс. Подавить голод. Контроль диеты. Чувство голода и сытости. Еда стала вкуснее? Насыщение. Как перестать есть?
20:07 - Глава. МИНУС периодического голодания. Расстройства пищевого поведения. Тревога и соблюдение диеты. Стресс на диете. Пищевые привычки и правильное питание;
21:45 - Глава. ПЛЮС периодического голодания. Физический и эмоциональный подъем. Лечебное голодание. Чувствую себя прекрасно. Мотивация и самоуважение. Дефицит калорий. Интуитивное питание и контроль голода;
22:53 - Глава. МИНУС периодического голодания. Социализация. Ритуалы и традиции пищи. Пищевые привычки и дети. Еда и другие люди. Посидеть в компании. Пропускаете семейный ужин?
24:20 - Глава. ПЛЮС периодического голодания. Экономия времени. Уборка и мытье посуды. Контроль калорий;

ВИДЕО Борис Цацулин (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.6.2019, 12:43
Сообщение #155


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЛАЙФХАКИ: КАК БОРОТЬСЯ С АППЕТИТОМ .


Каждому человеку знакомо состояние, которое называется «аппетит проснулся». В эти моменты еще говорят «быка бы съел». Откуда берутся такие приступы «жора» – а именно так их называют. Имеет ли такое состояние что-то общее с голодом? Как усмирить свой аппетит и когда это необходимо сделать?
Гость – Александр Борисович Мирошников, нутрициолог, начальник отдела спортивной нутрицевтики Института физической культуры, профессор Российской Академии Естествознания, кандидат биологических наук.
Программу ведёт доктор Сергей Николаевич Агапкин.

ВИДЕО Веселая наука (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.6.2019, 12:47
Сообщение #156


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И СОСТАВ ТЕЛА .


Несколько исследований показали, что существует связь избыточного веса и ожирения с более низким уровнем сывороточного витамина B12 и уровня фолата. Однако в настоящее время не ясно, является ли дефицит этих витаминов В причиной или следствием ожирения.
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.6.2019, 17:17
Сообщение #157


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ / ХУДЕЕМ БЕЗ ПП .


Моя закупка продуктов - худеем без ПП и диет. В данном случае я поделюсь своим вариантом покупки продуктов из категории "вредных", для людей которых тошнит от правильного питания (ПП), но выглядеть хорошо тоже хочется. Данный обзор включает в себя не просто список продуктов для похудения, а базируется на принципе снижения калорийности. Мы выберем самые низкокалорийные продукты из списка доступных на прилавках магнита. При чём разберём большую часть категории не из здорового питания, а именно из вредных (начиная с колбасы и заканчивая шоколадом).
Закупка продуктов проводилась в магните и мне удалось разобрать десятки продуктов по составу. К каким критериям мне удалось придти по калорийность? Для колбасы доступное значение для худеющих должно включать не более 110 ккалорий на 100 грамм продукта (несмотря на то что большая часть колбасы в магазинах содержит очень много жира), для мясных изделий действует тот же критерий (не более 8% жира и не менее 15% белка - иначе у вас в руках не мясное изделие, а жировое или бумага), торт должен содержать не более 180-200 ккал на 100 грамм продукта (иначе его нельзя назвать диетическим), для выпечки и печенья - не более 300 ккал на 100 грамм продукта, для шоколада рекомендую ориентироваться именно на количество углеводов и белков (чем больше белка и меньше углеводов тем лучше шоколад), мне даже удалось найти качественные пельмени (мои рекомендации по данному изделию - количество белка должно в 2 раза превышать количество жира, тогда продукт можно считать пп), майонез само собой низкокалорийный с содержанием не более 20%, так как стандартный содержит 67%, консервы из сухой рыбы без масла и кальмары (тоже подойдут один раз в день, так как содержат слишком много соли, в остальном же полностью подходят для наших целей) - всё это подойдёт для похудения без пп (или сушки тела). Ладно, всё остальное из списка вредных продуктов увидите в ролике из магнита ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ - ХУДЕЕМ БЕЗ ПП и ДИЕТ. В данном случае это не проверка магазина, съёмка была полностью согласована с администратором магнита.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.6.2019, 17:40
Сообщение #158


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Меняем ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ / ПЕРЕЕДАНИЕ .


В данном видео я постараюсь рассказать как изменить пищевое поведение (переедание). Компульсивное переедание это проблема 21-го века, которой страдают люди по множеству причин - среди которых самую значительную часть занимают психологические причины.В данном видео я предоставлю 3 простых способа как похудеть без диет. В данном видео я поделюсь своими представлениями о нормализации пищевого поведения, которых придерживаюсь сам и как вы видите это работает. Это простые привычки, которые помогут вам в борьбе с перееданием и нарушением пищевого поведения в сторону накопления лишнего веса. Могу с точностью сказать что это рабочие методы, которые применяют многие спортсмены и диетологи. Меняем пищевое поведение (переедание больше не испортит вашей фигуры).
.
ВИДЕО Evolution Yeti (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение Вчера, 13:50
Сообщение #159


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25850
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ГОРМОНЫ АППЕТИТА - ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ .


В данном видео мы разберём гормоны аппетита (пищевое поведение). Могу сказать сразу что пищевое поведение людей зависит от множества факторов, а многие психологи видят в этом только психологические причины лишнего веса, точно также как диетологи видят в этом только несоблюдение диеты. На мой взгляд проблема расстройство пищевого поведения (РПП) многогранна и требует вмешательства с разных сторон - как изменения отношения к еде, так и пищевых привычек (предпочтений в выборе пищи), а также гормонального лечения (если это требуется). В данном случае мы разберём такую составляющую как гормоны, которые оказывают влияние на пищевое поведение (усиливают или снижают аппетит).
.
ВИДЕО Evolution Yeti (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V  « < 6 7 8
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21.8.2019, 12:13