Сгонка веса, сушка тела, Диеты и питание - опыт в разных силовых видах спорта |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Сгонка веса, сушка тела, Диеты и питание - опыт в разных силовых видах спорта |
30.4.2019, 12:47
Сообщение
#61
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс) .
Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) - водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят избавиться от отёков на лице, щеках, под глазами или на ногах (в последнее время задержка жидкости в организме это очень частое явление), но ни кто не придаёт особого значения соли (или натрию), который потребляет ежедневно. Ведь именно натрий (минерал) ответственный за накопление и удержание жидкости в организме, а значит способен вызывать отёк под глазами и на теле. Кроме того сухое и эстетичное тело не достижимо без чёткого баланса в потреблении калия, натрия и воды, так как во время задержки жидкости невозможно увидеть мышцы, поэтому бодибилдеры используют слив воды перед сценой. Но на этом мы останавливаться не будем, так как их форма на один день, а нас интересует долгосрочное существование без отёков и избыточного скопления воды в организме. Нам необходимо подсчитать своё среднесуточное количество натрия в рационе и оно не должно превышать 1,5 грамм для обычного человека и 2-3 грамма для спортсмена, норма по калию 2000 мг в сутки для нетренирующегося человека и 2500-3500 мг для спортсмена, так как при тренировках организм теряет драгоценные минералы (также необходимые для работы сердца), поэтому не стоит забывать что выводить слишком много воды из организма опасно и может привести к многочисленным спазмам от обезвоживания, а также риску спазма сердца. Ни чего хорошего нельзя сказать и про избыток воды - как правило это повышает риски инсульта и инфаркта в связи с задержкой жидкости в организме, а значит и повышением давления. Так сколько нужно пить воды в день спросите вы - я скажу что для человека весом 70 кг норма потребления воды 2 литра, но каждый час занятий спортом требует дополнительных 0,5 литров в день. . ВИДЕО Evolution Yeti (25 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
29.7.2019, 9:46
Сообщение
#62
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ГЛАВНЫЙ АНТИКАТАБОЛИК В БОДИБИЛДИНГЕ - СУББОТА ПО КАТЛЕРУ .
ГЛАВНЫЙ АНТИКАТАБОЛИК В БОДИБИЛДИНГЕ - СУББОТА ПО КАТЛЕРУ . ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
26.12.2019, 11:54
Сообщение
#63
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Сгонка веса перед СОРЕВНОВАНИЯМИ по НАУКЕ без потери РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ.
Сгонка веса перед СОРЕВНОВАНИЯМИ по НАУКЕ без потери РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ. ВИДЕО HeavyMetalGYM (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
13.1.2020, 15:58
Сообщение
#64
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
11.2.2020, 17:14
Сообщение
#65
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы.
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы ВИДЕО Body Like (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
15.7.2020, 11:48
Сообщение
#66
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Упражнение и аппетит / Доклад Волков В.
0:49 Связь упражнений и аппетита (Кривая Майера). 3:05 Связь аппетита и потери веса. 5:13 Влияние упражнений на аппетит (обзоры). 25:15 Схема регуляции аппетита. 28:36 Интенсивность упражнений и аппетит. 41:09 Тип тренировок и аппетит. 46:15 Продолжительность тренировки и аппетит. 57:25 Индивидуальные реакции и аппетит. 1:01:18 Межполовые различия и аппетит. 1:04:18 Время упражнения и аппетит. 1:06:36 Температура среды и аппетит. 1:09:27 Гипоксия и аппетит. 1:12:41 "Идеальная" тренировка и аппетит: статья. 1:14:44 Выводы. 1:20:30 Вопросы. ВИДЕО Василий Волков (85 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
4.3.2021, 15:08
Сообщение
#67
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы.
0:00 - Начало. Берем еду и слушаем Димончика) 2:01 - Нюанс о жире и гликогене. Как и когда организм расходует жиры? 3:17 - О жирах на диете; 4:47 - Худеем на 2800 ккал. Какая нагрузка продуктивнее? 7:15 - Как надо: достаточно углей и общий калораж; 9:21 - О белках и что будет, если много есть жиров; 10:22 - Если человек переел, что будет? 12:43 - Тренировки на сушке. Почему нельзя набирать на дефиците? 15:33 - А если я у мамы хардкорщик? 16:17 - Главный инструмент при сжигании жира; 16:56 - Легкое кардио и интервалы; 18:00 - Если вот человек жмет соточку... 18:35 - Присед и тяга. Количество повторений и закисление; 21:08 - Главный измеритель - это КПШ; 21:34 - Необходимость экономить сахар; 23:01 - Одна очень о*енная вещь; 24:26 - О женском похудении; 24:51 - О жиросжигателях. Они хороши и плохи. 26:33 - Не стесняйтесь оптимизировать расход; 28:14 - А если на фарме? 28:53 - Заключительное слово. ВИДЕО Дмитрий Головинский (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.4.2021, 14:22
Сообщение
#68
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
21.2.2022, 22:25
Сообщение
#69
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
"ВЕСОГОНКА" В ЕДИНОБОРСТВАХ: ПРАКТИКУМ ДЛЯ ТРЕНЕРА.
В настоящее время спортсмены сгруппированы по весовых категориям, определяемым пределом их массой тела, измеряемой примерно за 24-32 часа до боя (т.е. официальное взвешивание). Многие спортсмены предпочитают сражаться в дивизионах, в которых предел их массы тела на несколько килограммов ниже их обычного веса тела, чтобы получить ощутимое преимущество, связанное с большой массой тела, размером, досягаемостью и/или силой. . ВИДЕО Веселая наука (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
15.3.2022, 14:41
Сообщение
#70
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
СГОНКА ВЕСА ВОДОЙ | Обзор исследования.
00:00:00 О чем видео 00:01:25 Тема работы 00:02:03 О водной загрузке 00:02:39 Дизайн эксперимента 00:03:42 Результаты 00:05:09 Выводы работы 00:07:19 Дополнения к работе 00:08:19 Обзор литературы по сгонке веса 2021 00:10:01 Влияние весогонки на почки обзор 2021 00:12:03 Где взять полную версию доклада Кратко: 1) Водная загрузка была эффективной для увеличения потерь жидкости и снижения массы тела; 2) Этот эффект может быть частично опосредован воздействием на гормон вазопрессин; 3) Водная загрузка, применяемая в текущем исследовании (100 мл / кг, равномерно распределенная в течение дня), кажется безопасной, поскольку не было показано никаких изменений химического состава крови или ухудшения физической работоспособности после регидратации; 4) Настоящий протокол водной нагрузки не увеличивает риск гипонатриемии, но были зафиксированы случаи, когда потребление жидкости здоровыми людьми приводило к смерти. Как правило, эти манипуляции включали значительно большее потребление воды в течение гораздо более коротких периодов времени (например 10 литров за 6 часов) (Garigan and Ristedt 1999, Adrogué and Madias 2000). Гипонатриемия разбавления возникает тогда, когда скорость приема жидкости превышает экскреционную способность почек (Adrogué and Madias 2000); 5) Подобные манипуляции с весом не рекомендуются и опасны для здоровья! . ВИДЕО Василий Волков (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
23.3.2022, 13:27
Сообщение
#71
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ В МЕСЯЦ?
ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.5.2022, 22:19
Сообщение
#72
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ | ПУЛЬС СЖИГАНИЯ ЖИРА - ЧТО ЭТО?
Часто говорят, что для похудения необходимо тренироваться в некой "Зоне жиросжигания" или на пульсе жиросжигания. В этом видео даем комментарии о том, что это и стоит ли рассчитывать эту самую ЧСС сжигания жира. . ВИДЕО Василий Волков (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
27.5.2022, 14:43
Сообщение
#73
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ МАССЫ ТЕЛА В ЕДИНОБОРСТВАХ: ФОКУС НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.6.2022, 1:44
Сообщение
#74
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
СОХРАНЕНИЕ МЫШЦ ПРИ ОГРАНИЧЕНИИ ПИТАНИЯ: РОЛЬ ОБЪЕМА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
17.10.2022, 2:46
Сообщение
#75
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Жиросжигание и бег. Обзор мнения Никулина. Кардио: продолжительность и интенсивность.
00:00:00 Начало. Введение; 00:04:14 Видео Александра Никулина; 00:08:05 Люди и собаки. Мотивация. Регулярность; 00:10:02 Интенсивность и пульс. Кардио. Медленный бег; 00:12:34 Кому бег подойдет? 00:15:38 Углеводы и голод; 00:17:49 Итоги, заключение. . ВИДЕО Дмитрий Головинский (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
22.10.2022, 21:58
Сообщение
#76
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Как похудеть без изнурительных тренировок и вечных диет? 6 Советов от опытного диетолога!
В этом видео вы узнаете: - Как похудеть без диет? - Как сформировать рацион на основе анализов крови? - Что должно входить в идеальный приём пищи? - Сколько необходимо клетчатки нашему организму и в чем ее - польза? - Насколько сильно психология влияет на ваш вес? - И возможно ли без занятий спортом и тренировок в зале прийти в идеальный вес? . ВИДЕО Body Like (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
10.12.2022, 17:33
Сообщение
#77
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
26.2.2023, 1:02
Сообщение
#78
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?
В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от питания до психологического здоровья). Как сохранить мышцы и убрать жир без негативных последствий для всего организма? . ВИДЕО Борис Цацулин (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
2.3.2023, 1:04
Сообщение
#79
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Все о женском здоровье и питании в спорте! Проблемы с циклом, РПП, фарма.
0:00 В студии эндокринолог Павел Попов и сегодня мы обсудим проблемы девушек при занятиях спортом и проблемы питания! 0:40 Первый выпуск для женщин? И почему он важен и для парней? 1:18 Самые частые вопросы с которыми обращаются девушки после занятий спортом 2:20 Про дефицит калорий 3:55 Что будет если делать много кардио и мало есть? 4:58 Про аменорея (Проблемы и отсутствие цикла у женщин) 6:28 Что будет с девушкой, при проблеме с циклом и менструацией? 8:31 Как увеличить калории? Самая частая ошибка девушек, которые восстанавливают цикл 9:44 Самый негативный сценарий, как не повторить эти ошибки? 10:21 Чем опасен тестостерон и высокий эстрадиол у женщин? 11:23 Третий этап - РПП и комплексы и плохие рекомендации тренера 13:00 Чем опасна фарма для девушек в таких случаях? 15:20 Что нужно предпринять девушке, чтобы восстановить здоровье и цикл? 17:30 О препаратах, которыми выравнивают работу цикла 18:30 О женских тренерах в зале 20:01 Про поводку перед соревнованиями. Идеальный слив воды? 21:08 Что самое важное для девушек, у которых начались проблемы при занятиях спорта? 22:45 Про анорексию - запущенное похудение - в чем там проблема? 25:04 Почему человек не может сам вылечить РПП, чем это грозит? 26:32 Почему анорексия опаснее ожирения? 26:57 Обращение к девушкам . ВИДЕО REAL STEEL (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
21.3.2023, 23:38
Сообщение
#80
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Влияние скорости снижения веса на мышечную массу и силу / Обзор эксперимента.
Эксперимент наглядно показывает, как меняется масса жира, мышечная масса и показатели некоторых физических тестов, если снижать массу тела с разной скоростью. Тайм-коды: 00:00:00 О чем видео 00:01:00 Тема и дизайн эксперимента 00:02:51 Про питание испытуемых 00:04:22 Тренировки и измерения 00:05:33 Итог описательной части 00:06:08 Результаты 00:09:22 Выводы . ВИДЕО Василий Волков ( 14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 20:28 |