IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
МирТА
сообщение 16.5.2019, 12:50
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36451
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.


Сегодня я расскажу вам сколько нужно отдыхать между подходами для роста мышц. В данном случае мы не будем брать в расчёт тренировки спортсменов для развития функциональных навыков (выносливости или скоростно-силовых показателей), а затронем тему тренировок в Бодибилдинге для роста мышц. Существует множество статей, которые подтверждают целесообразность отдыха
между подходами (2-3 минуты), но учтите что качество исполнения, количество повторений, рабочие веса и время под нагрузкой могут быть разными и подход подходу рознь. Например в режиме тренировок в отказ нам необходимо куда больше отдыха чтобы накопившиеся ионы водорода во время подхода успели вывестись до следующего подхода, так как это приводит к снижению силовых показателей и КПД вашей тренировки. Закисление мышц - фактор лимитирующий их сокращение и кроме того приводящий к химическому повреждению белковых структур (то есть ваших миофибрилл) - что сводит ваши усилия на тренировке во вред для роста мышц.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:04