Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ |
16.5.2019, 12:50
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36451 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Сколько нужно отдыхать между подходами ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.
Сегодня я расскажу вам сколько нужно отдыхать между подходами для роста мышц. В данном случае мы не будем брать в расчёт тренировки спортсменов для развития функциональных навыков (выносливости или скоростно-силовых показателей), а затронем тему тренировок в Бодибилдинге для роста мышц. Существует множество статей, которые подтверждают целесообразность отдыха между подходами (2-3 минуты), но учтите что качество исполнения, количество повторений, рабочие веса и время под нагрузкой могут быть разными и подход подходу рознь. Например в режиме тренировок в отказ нам необходимо куда больше отдыха чтобы накопившиеся ионы водорода во время подхода успели вывестись до следующего подхода, так как это приводит к снижению силовых показателей и КПД вашей тренировки. Закисление мышц - фактор лимитирующий их сокращение и кроме того приводящий к химическому повреждению белковых структур (то есть ваших миофибрилл) - что сводит ваши усилия на тренировке во вред для роста мышц. . ВИДЕО Evolution Yeti (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 14:04 |