Тренировки Московских штангистов Опции

[МирТА]

Тренировки московских штангистов.

[МирТА]

11.05.2015. Подъем на грудь в ножницы 70 кг в 77 лет. Вес Дяди Жени-62 кг.


Дядя Женя готовится снова выиграть ветеранский Мир.


ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

10.03.2018. ТРЕНИРОВКА / Безбородов,Орловский,Чернышев,Захаров и др..


ВИДЕО Александр Захаров (33 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

25.01.2021. Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн.


Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.
.
ВИДЕО athletists (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

01.02.2021. Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка.


Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Сегодня олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, Дмитрий Берестов, покажет толчковую тренировку со штангой. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой или любитель со стажем, все равно подрыв во время толчка - движение технику которого необходимо знать и совершенствовать.....
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

08.02.2021. Правильный рывок и не болит лобок! Тяжелая атлетика.


1. Рывковая протяжка + жим + уходы 50%3+3+3х2,55%2+2+2х2,60%1+1+1х3
2. Рывок кл. 50%3х2,70%2х2,75%2, 80%2х2,85%1х2,90%1х3
3. Тяга рывковая с медленным опусканием 90%3х2,100%3х2,110%2х3
4. Приседания на груди 50%3,60%3,70%3,80%2х2,85%2х2
5. Удержание максимального веса на груди ( статика ) 5 подходов по 8 сек
В этом видео подробно о том, как делать подрыв штанги в рывке и какие ошибки делают участники команды Берестов Тим, когда выполнят подрыв при рывке штанги. Также Дмитрий Берестов объяснит когда нужно пользоваться лямками, а когда лучше без них обойтись. Наиболее общее правило: все классические упражнения, то есть рывок и толчок штанги выполняются без лямок, все подсобные в лямках...
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

15.02.2021. Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика.


Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика
Рывок и толчок - классические упражнения, в которых соревнуются тяжелоатлеты. Всего два движения! Что может быть проще! Однако, чтобы эффективно выполнить рывок и толчок штанги, спортсмену занимающемуся тяжелой атлетикой требуется множество подсобных упражнений. Каждая фаза рывка или толчка штанги требует проработки. Тело должно запомнить углы при которых происходит съем штанги с помоста, как штанга приходит в место подрыва, в какой момент уходить под штангу при рывке, или при уходе в ножницы. На сегодняшней тренировке мы разбираем два подсобных упражнения из тяжелой атлетики: Рывок с подставки, Уход в ножницы.
Рывок с подставки призван удлинить тягу, тем самым утяжелить съем для спортсмена. Тело должно дольше держать накрыв штанги. Таким образом, мы утяжеляем рывковую тягу без утяжеления веса снаряда. Тогда как уход в ножницы отрабатывает последнюю фазу толчка. В уходе нам нужно наработать взрывной сильный импульс, чтобы резко разбросить ноги и принять штангу на вытянутые руки...
.
ВИДЕО athletists (41 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

08.03.2021. Испытай дух, подними больше! Тяжелая атлетика.


На соревнованиях по тяжелой атлетике спортсмену нужно поднять максимальный вес как в рывке, так и в толчке. В этом отличие соревнований от тренировок. На тренировках максимальные веса не поднимают, а если и делают рекорды, то либо в рывке, либо в толчке.
Соревнования начинаются задолго до дня соревнований. Обычно они начинаются с момента, когда известна их дата. С этого момента начинается подготовка. //Берестов о тренировках//
Соревнования начинаются с регистрации участников, далее следует взвешивание, чтобы определить весовую категорию. Если вес спортсмена где-то на границе категорий, то ему приходится тщательно следить за весом.
Между Любительскими соревнованиями и профессиональными есть разница - на всех профессиональных соревнованиях можно получить разряд, но не все любительские - аккредитованы на это. Судейство на любительских соревнованиях более мягкое. В остальном, по сути, любительские соревнования ничем не отличаются от профессиональных. ..
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

15.03.2021. Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура.


Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая + рывок с плинтов 50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+2х2, 85%1+1,90%1+1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3..
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

22.03.2021. Тяжелая атлетика - это не только сила и взрыв.


В этом выпуске вы наглядно убедитесь в том, что результат в тяжелой атлетике зависит не только от силы. Поскольку классические штангистские движения - рывок и толчок - это сложно-координационные движения, требующие не только силы ног и спины, но также хорошей гибкости в седе, в плечах и локтях. То сильным спортсменом тут может вполне оказаться тот, который лучше скоординирован и имеет лучшую подвижность суставов, даже если его сила ног и спины ниже, чем у соперников. Гибкость в тяжелой атлетике не менее важна, чем сила. Если вы занимаетесь штангой - вам необходимо развить гибкость.
Первое упражнение нашего тренера - олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Дмитрия Берестова - это всегда разминочное упражнение, которое разогревает мышцы, готовит суставы и нервную систему к тренировке. В этот раз это необычное упражнение - сочетание силовой протяжки и взятия на грудь с подрывом - протяжка с подрывом. Мы пришли к выводу, что это упражнение проще выполнять начинающему спортсмену. У профессионала настолько плотно отработана техника подрыва в сочетании с уходом под штангу, что ему очень сложно скоординироваться под непривычное движение. Таким образом протяжка с подрывом - силовое упражнение, которое помогает отработать подрыв, запустить нервную систему, разогреть мышцы. А поскольку комбинация первого (разминочного) упражнения включает жим, то оно готовит к тренировке все тело целиком. Таким образом, это упражнение на все тело.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

29.03.2021. Ноги в тяжелой атлетике - это основа!


Толчковая тренировка Берестов-Тим:
1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4
2. Тяга + взятие на грудь + толчок 50%1+1+2х2,70%1+1+2х2,80%1+1+2х4
3. Тяга толчковая до подрыва + с подрывом 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,120%2+1х2
4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4
5. Полуприседания + толчок 100%5+70%1х5

Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные....
.
ВИДЕО athletists (88 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

05.04.2021. Много приседаешь? Для тяжелой атлетики этого мало!


Пятничная тренировка по тяжелой атлетике от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жим рывковым хватом + приседания 50%3+2х2,70%2+2х2,80%2+1х2,90%1+1,95%1+1,100%1+1
2. Рывок с паузой у колен 5 сек 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга румынская средним хватом с работой трапециями 85%6х4
4. Жим стоя пройтись до максимума
5. Приседания на плечах с паузой 3 сек 80%2х4, приседания без остановки 65%6х2

В пятницу команда Берестов Тим выполняет базовую тренировку, это тяжелая тренировка на высоких процентах на грузки в разных подсобных штангистских упражнениях.

Жимовой швунг (или швунг жим) рывковым хватом - упражнение, в котором наше тело привыкает к тяжелому весу штанги над головой. При выталкивании работают ноги, при дожиме - плечи и руки, при приседании в рывковом хвате укрепляются мышцы плеч, стабилизирующие штангу в положении над головой. У профессиональных штангистов максимальный вес в жимовом швунге не сильно отличается от максимального веса в рывке....
.
ВИДЕО athletists (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.


Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек

Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.

Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед....
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.


Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек
Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.
Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед...
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

19.04.2021. Проходка на максимум. За неделю до соревнований.


План проходки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в стойку + приседания 50%2+1х2,60%2+1х3
2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3
3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3
4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2
5. Приседания на плечах 70%3х3

Вам доводилось слышать "подводка к соревнованиям". Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название "проходка". Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы.

Проходка начинается с разминочного упражнения "Рывок в стойку + приседания", правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом + уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие.

Второе упражнение на проходке, как и на соревнованиях по тяжелой атлетике основная тренировка начинается с упражнения рывок классический. Обратите внимание, что тут важно с одной стороны достаточно размяться и подготовить нервную систему, а с другой - не устать на маленьких весах, чтобы хватило сил на максимальном весе...
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

26.04.2021. Прогресс за 2 месяца. Соревнования - способ обновить рекорды.


Команда Берестов Тим принимает участие в любительских соревнованиях по тяжелой атлетике. Соревнования для многих - способ улучшить результаты в подъеме штанги, в рывке и толчке. Особенность соревновнований, их отличие от тренировки в том, что на тренировках атлет обычно не ходит на максимальные веса. Максимальный вес на тренировке может составить 95% от максимума, но не 100%. Личные рекорды обычно обновляются именно на соревнованиях. Ведь именно атмосфера соревнований мотивирует на рекорд. Под всеобщим вниманием зрителей спортсмену приходится еще больше собраться, сконцентрировать усилие, его напряжение выше. Отсюда два возможных исхода: кто-то при таком волнении поднимает больше, чем, на тренировках, кто-то меньше.

Очередные любительские соревнованиях по тяжелой атлетике помогли многим участникам улучшить рывок и улучшить толчок.
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

29.04.2021. Как становятся чемпионами. Соревнования после сборов в Чехове.


В сегодняшнем видео Юра уезжает на сборы и готовится к предстоящим соревнованиям параллельно рассказывая и показывая свои тренировки! А в конце видео выы увидите соревнования, на которых Юра выложился на все 100%.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

13.05.2021. Девочка с душой штангиста. Мастер спорта Алина Гузикова.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

20.05.2021. Техника рывка и подсобные упражнения. МФР и Animal Flow от Яшанькина.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

03.06.2021. ШТАНГА В ШКОЛЕ. Самый Спортивный Директор Российской Школы - Александр Жмулин.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

17.06.2021. Он знает как лечить спину. Веселый парень и мастер спорта по тяжелой атлетике Виктор Кондратьев.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

23.07.2021. Поэтому она называется Тяжелой Атлетикой! ЮРА В ТАГАНРОГЕ. Кровью и потом в Rigert Academy. 1 часть.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

29.07.2021. Яркины ин да Хаус ! Тонкости подготовки !!! Владислав и Вячеслав Яркины.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (66 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

05.08.2021. Сборы в Таганроге. Присед, Тяги, Штанга по Ригертовски.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.