IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировки Московских штангистов
МирТА
сообщение 14.7.2021, 10:17
Сообщение #81


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



13.05.2021. Девочка с душой штангиста. Мастер спорта Алина Гузикова.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.7.2021, 0:10
Сообщение #82


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



20.05.2021. Техника рывка и подсобные упражнения. МФР и Animal Flow от Яшанькина.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.7.2021, 11:10
Сообщение #83


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



25.05.2021. Веса не тяжелые, а тяжело! Работа на технику толчка.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
Объемная тренировка на 2 часа со средними весами. Работа на технику толчка штанги
1. На грудь в пп+ приседания + швунг толчковый 50%1+1+2х2,60%1+1+2,70%1+1+2х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + толчок с паузой + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с подставки 80%5,90%4,100%3,110%2х3
4. Рывок с медленной тягой 50%2,60%2,70%2х2,75%1х3
5. Приседания с разной постановкой ног (узко+ широко+ норм) 60%3+3+3х3

Тренировка на средних процентах нужна для того, чтобы нарабатывать технику. Сегодня мы отрабатываем технику толчка штанги. Причем, отработка идет не на легких весах - там все толкают хорошо, техника нарабатывается на весах близких к тяжелым 80-85%.

Каждое упражнение в тренировке комплексное: первое упражнение - разминочное, вес штанги не большой, все тело и нервная система готовится к работе.
Второе упражнение - основное. Тут мы нарабатываем все фазы толчка: намечаем место подрыва, когда делаем толчковую тягу, вторым движением подрываем, уходим в сед, далее - взятие на грудь с виса - чтобы усвоить угол накрыва спиной при подрыве, толчок с паузой - чтобы тело запомнило углы при выталкивании штанги с груди.
.
ВИДЕО athletists (45 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.7.2021, 14:23
Сообщение #84


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



31.05.2021. Ты знаешь, когда можешь поднять! Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Взятие на грудь с виса выше колен+ ниже колен + швунг толчковый + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х3
2. Взятие на грудь с поставки 50%2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга толчковая с ребра 90%5,100%5,110%5,120%5х2
4. Рывок с виса выше колен брн 50%5х2,60%4х2,70%3х3
.
ВИДЕО athletists (74 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.7.2021, 17:57
Сообщение #85


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



03.06.2021. ШТАНГА В ШКОЛЕ. Самый Спортивный Директор Российской Школы - Александр Жмулин.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.7.2021, 17:24
Сообщение #86


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



07.06.2021. Рывковая тренировка. Рывок классический + рывок с виса выше колен.


Рывковая тренировка. План тренировки от олимпийского чемпиона по тяжелой атлетики Дмитрия Берестова. По этой программе тренируется любительская команда Берестов Тим.
1. Рывковая протяжка от паха + уходы рывковым хватом в сед + жим рывковым хватом из седа
2. Рывок с помоста + рывок с виса выше колен
3. Тяга рывковая с помоста + с виса ниже колен + с виса выше колен
4. Приседания на груди
5. Толчок со стоек
.
ВИДЕО athletists (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.8.2021, 17:44
Сообщение #87


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



14.06.2021. Тренировка с тяжелыми приседаниями.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
5. Прыжки в высоту
.
ВИДЕО athletists (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.8.2021, 12:04
Сообщение #88


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



17.06.2021. Он знает как лечить спину. Веселый парень и мастер спорта по тяжелой атлетике Виктор Кондратьев.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (34 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.8.2021, 8:55
Сообщение #89


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



21.06.2021. Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
.
ВИДЕО athletists (77 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.8.2021, 17:37
Сообщение #90


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



29.06.2021. Зачем брать в стойку? Толчковая тренировка.


ВИДЕО athletists (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.8.2021, 9:45
Сообщение #91


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



12.07.2021. Рывковая тренировка Берестов Тим.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывковая протяжка с пола + с виса ниже колен + швунг в низкий сед 50%1+2+3х2,55%1+2+3х2,60%1+2+3х2
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен + с виса выше колен 50%1+1х2,60%1+1,70%1+1х2, 75%1+1,80%1+1х2,85%1+1х3
3. Тяга рывковая 95%5,105%5,110%4,115%3,120%2х2
4. Приседания на груди 70%4х4
5. Уходы в ножницы 5х5
.
ВИДЕО athletists (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.9.2021, 9:19
Сообщение #92


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



20.07.2021. Как тренироваться перед рекордами? Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2,70%2х2,75%1х3
2. Толчок кл. 50%1+1х2,70%1+1х2,80%1+1х3
3. Тяга толчковая 90%3,100%3,110%3х3
4. Приседания на плечах 50%3х2,70%3х3
Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями. Нужно ли тренироваться тяжело или дать себе отдохнуть перед проходкой или участием в соревнованиях. Советы олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, Дмитрия Берестова.
Также в выпуске разбор рывка с медленной рывковой тягой. Насколько медленно нужно тянуть с помоста и на что направлена медленная тяга на укрепление мышц или на то, чтобы тело запомнило все углы в рывковой тяге?
Тренировка перед соревнованиями включает помимо рывка еще и толчок. И то и другое движение дается на небольших процентах.
Из силовых упражнений: толчковая тяга и приседания со штангой на плечах, чтобы держать мышцы в тонусе и не перенапрягаться перед соревнованиями.
.
ВИДЕО athletists (71 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 8.9.2021, 15:24
Сообщение #93


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



23.07.2021. Поэтому она называется Тяжелой Атлетикой! ЮРА В ТАГАНРОГЕ. Кровью и потом в Rigert Academy. 1 часть.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.9.2021, 11:55
Сообщение #94


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



26.07.2021. Международные соревнования Берестов Тим по тяжелой атлетике.


О том, как мы проводили внутрикомандные соревнования по тяжелой атлетике. Как мы совместили наши соревнования с онлайн-соревнованиями, чтобы участники Берестов Тим из разных городов могли попробовать себя на соревновательном помосте. Если вы хотите организовать соревнования своими силами - посмотрите как это сделал Дмитрий Берестов и участники команды Берестов Тим.
.
ВИДЕО athletists (80 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.9.2021, 14:50
Сообщение #95


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



29.07.2021. Яркины ин да Хаус ! Тонкости подготовки !!! Владислав и Вячеслав Яркины.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (66 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.9.2021, 9:03
Сообщение #96


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



02.08.2021. Рывок, толчок и приседания на максимуме.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
.
ВИДЕО athletists (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.9.2021, 17:14
Сообщение #97


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



05.08.2021. Сборы в Таганроге. Присед, Тяги, Штанга по Ригертовски.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.10.2021, 0:28
Сообщение #98


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32056
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



19.08.2021. Об Олимпиаде в Токио, трансгендере и судействе.


План тренировки от Дмитрия Берестова

Друзья, видео пришлось перезалить в связи с блокировкой.
Возвращаем для тех, кто не успел посмотреть и досмотреть.
Вновь ждем ваши комментарии с размышлениями на поднятые темы!

1. Протяжка рывковая + уходы
50%3+3х2,55%3+3х2,60%3+3х2
2. Рывок на диски
50%х3х2, 60%х3х2, 70%х3х3
3. Рывок кл.
50%2,70%2х2,75%2,80%2х2, 85%2х3
4. Тяга рывковая с 3мя паузами
90%3,100%3х2,110%3х3
5. Взятие на грудь с виса выше колена + толчок
75% 2+2х5
6. Приседания на груди
80%3х4
Прыжки
.
ВИДЕО athletists (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  « < 3 4 5
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 16.10.2021, 6:10