Тренировки московских штангистов.
Тренировка жарким летом в РГУФКЕ 07.06.2014 г.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=gs-lMuv2xbQ
Тренировка в РГУФКЕ 07.09.2013 г(120 кг).
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=8ZumJaUol_c
Прикидочка 29.06.2014 "МД-Фит".
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=bIBJXs-1ldE&list=UUAiLPTGpukJyl1NDa_UDIHg&index=3
Команда TATL-SHOP готовится на тренировке 20.11.2014.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=j91D9Je1ayM&feature=em-uploademail
Тренировка команды Tatl-shop.ru на базе в Огникого в августе 2014 года.
ВИДЕО Анатолий Орловский (5 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=gC_LP_Jgqbo&feature=em-uploademail
Штанга - вечный наш соперник и партнер ! Тяжелая атлетика.YRR.
ВИДЕО YOURAISERUSSIA (10 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=SY7erJRmSeM&feature=em-uploademail
Dmitry Klokov - my first weightlifting gym 2 / мой первый зал штанги.
Мой первый тренажерный зал. Обновление оборудования, подарки от Спортмастер. Тренировка со штангой Torneo и силовой скамьей Kettler Primus.
ВИДЕО Дмитрий Клоков (14 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=iISd2IbLpOE&feature=em-uploademail
150 РГУФК 28.03.15.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=Wd5CzN07fFk&feature=em-uploademail
140 РГУФК.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=Ep2xcr54KGw&feature=em-uploademail
14.03.2014. Махмуд Ульбашев 180 кг.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=aNNvgGJf6-c
14.03.2014. Clean 200 kg Ulbashev Machmud.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ADNF8DlwAwM
14.02.2015. Прикидка 2-тяжелая атлетика.
Зал тяжелой атлетики на Бауманской, Москва - ул. Фридриха Энгельса, 53.
Занятия - Вт, Чт, Сб, Вс.
ВИДЕО Махмуд У (10 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=QiVY5rBfulU
12.03.2015. Прикидка 5.
Все спрашивают меня-" сколько жмешь, сколько рвешь?" . А откуда мне знать? Я вообще не тренируюсь.
ВИДЕО Махмуд У (5 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ZUg4y4J0pgE
13.03.2015. Прикидка 8. В подвале.
Фокус покус и тренировка, за которую кто-то стал на пару часов ближе к своей розовой чемпионской мечте (возможно я:)).
ВИДЕО Махмуд У (13 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=js3HGjiqIJc
04.05.2015. Козырев- рывок 130 в/к 77.
рывок 130 килограммов в категории 77.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=TCxgnnct2cg
11.05.2015. Рывок 110 кг в 77 кат.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=eacyFl1iSU4
11.05.2015. Рывок 140 в 105 кат.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ukDiPOeAj4U
11.05.2015. Подьем на грудь 155 в 77 кат.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=PTwN2XCskgM
11.05.2015. 130 на грудь в 77 кат.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=w8pn2xog2wc
11.05.2015. Подъем на грудь в ножницы 70 кг в 77 лет. Вес Дяди Жени-62 кг.
Дядя Женя готовится снова выиграть ветеранский Мир.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=8evKac5XCOg
29.07.2015. Совместная тренировка в Старом Осколе.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=q-tQXK2SO9g&feature=em-uploademail
Любительская подготовка к Кубку России 2013.
ВИДЕО Анатолий Орловский (4 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=CB1kdMeBJzk&feature=em-uploademail
Бабиков- толчок 160.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=J3RtloE25aU&feature=em-uploademail
Weightlifting training 09.2015.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=rddSIik2gFc&feature=em-uploademail
Вечерняя тренировка тяжелоатлетов. Серьезные парни.
ВИДЕО Махмуд У (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=u_IZo-x4p_Q&feature=em-uploademail
weightlifting training 08.11.2015.
Очередной выпуск weightlifting training посвящен прикидке в толчке за две недели до IDOl Weightlifting CUP, а также демонстрации новой модели от Tatl-Shop.RU.
ВИДЕО Анатолий Орловский (2 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=H3yyGrKu9e0&feature=em-uploademail
weightlifting training 06/01/16 Ognikovo.
weightlifting training 06/01/16 Ognikovo.
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=esUngFmiJpE&feature=em-uploademail
Подготовка Краснова Александра к Чемпионату Москвы 2016.
Последние 2 недели Подготовки К чемпионату Москвы по тяжёлой атлетике 2016 года, Мастера Спорта России Краснова Александра на Спортивно Оздоровительной Базе "ЧЕХОВ".
ВИДЕО Dmitry Berestov (15 мин) ==> http://www.youtube.com/watch?v=PsVqaY4nXUE&feature=em-uploademail
01.08.2016. Light training ( snatch and clean&jerk) / Небольшая тренировка.
Snatch: 70; 90; 110; 120;
clean&jerk: 90; 110; 120; 140; 160;
squats: 170/5
jumps...
ВИДЕО F. L. (12 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=EcgA9Z7hMkE&feature=em-uploademail
31.08.2016. Тренировка #2 / The part of weighlifting training session #2.
Фрагменты тренировки 31 августа 2016.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (4 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=x9pVleTtg4k&feature=em-uploademail
16.09.2016. Чепик- толчок 190 в/к 85 кг / Chepik Roma jerk 190 kg in 85 cathegory.
Чепик- толчок 190 в/к 85 кг / Chepik Roma jerk 190 kg in 85 cathegory.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ch4f39RlQKc&feature=em-uploademail
30.09.2016. Jerk from racks 200 ( 85 cat) / Чепа - толчок 200 кг (до 85 кг).
Чепик Рома- чемпион России по тяжелой атлетике.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=5K1yWlZSFrc&feature=em-uploademail
04.11.2016. Атмосфера в спортзале рабочая / The part of weightlifting hardworks.
Атмосфера в спортзале рабочая / The part of weightlifting hardworks.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (2 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=zHN9S9cybDM&feature=em-uploademail
Кровавая тренировка Володи Суржикова (weigthlifting traning 04.11.2016).
Потренили с действующим мастером спорта и тренером, Суржиковым В. на базе "Гераклион"в "Салюте" 04.11.2016 г. У Володи была одна из подводящих тренировок (соревы 13 числа), в у меня "прикидочка".
ВИДЕО Анатолий Орловский (5 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=MBBTgjfjXRE&feature=em-uploademail
06.11.2016. Толчковый день у девушек. Илья рвет / Girls clean and jerking.
Толчковый день у девушек. Илья рвет / Girls clean and jerking.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=0Q3lHd5iJDo&feature=em-uploademail
30.11.2016. Рывок 140 на 3 / Snatch 140 kg for 3 reps.
Рывок 140 на 3 / Snatch 140 kg for 3 reps.
ВИДЕО F.L. Weightlifting (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=rFm9WXJ9Qcs&feature=em-uploademail
10.07.2017. Тяжелоатлеты готовятся к "Гераклиаде - 2017"!
Тяжелоатлеты готовятся к "Гераклиаде - 2017"!
ВИДЕО ФИТ-ЛИГА Гераклион (3 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=FCrwoq1jFxc&feature=em-uploademail
16.02.2018. Сармат Хасцаев. Призёр 1-го тура Железной Лиги Гераклиона. Подготовка ко второму туру. Рывок. 70 кг.
Сармат Хасцаев. Призёр 1-го тура Железной Лиги Гераклиона. Подготовка ко второму туру. Рывок. 70 кг.
ВИДЕО Алексей Зубаков (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=kpzcN6m2m68&feature=em-uploademail
16.02.2018. Сармат Хасцаев. Призёр 1-го тура Железной Лиги Гераклиона. Подготовка ко второму туру. Рывок. 60 кг.
Сармат Хасцаев. Призёр 1-го тура Железной Лиги Гераклиона. Подготовка ко второму туру. Рывок. 60 кг.
ВИДЕО Алексей Зубаков (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=PCSMm3oxy4Y&feature=em-uploademail
10.03.2018. ТРЕНИРОВКА / Безбородов,Орловский,Чернышев,Захаров и др..
ВИДЕО Александр Захаров (33 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=24s3qUr6g14
Недельный отчет (05.03-11.03.18) о поддерживающих тренировочных нагрузках #No_STEROIDMANa .
Одна из тренировок этой недели проходила в зале "ТРЕНАЖЕРКА" (м.Домодедовская), фрагменты с которой, с Александром Захаровым в главной роли, представлены в этом видео.
ВИДЕО Анатолий Орловский (5 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=YQ7tWYSTAQU&feature=em-uploademail
Недельный отчет (12.03-18.03.18 г.) о поддерживающих тренировочных нагрузках #No_STEROIDMANa.
Недельный отчет (12.03-18.03.18 г.) о поддерживающих тренировочных нагрузках #No_STEROIDMANa
ВИДЕО Анатолий Орловский (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=IfopkEOB1DM&feature=em-uploademail
16.06.2018. ТРЕНИРОВКА-Москва / Безбородов,Багапш,Афанасьев,Захаров.
ВИДЕО Александр Захаров (60 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=4GQg8UOrsWs
08.01.2019. Тренировка тяжелоатлетов.
ВИДЕО RussiaWeightlifting (7 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=xlNJeXxzpDw&feature=em-uploademail
13.01.2019. Москва. Тренировка НУЖДИН-TEAM: Алексеева, Чуйков, Ананьева.
ВИДЕО Александр Захаров (27 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=sh53uOwXTYg
все ФОТО ==> http://gallery.ru/watch?a=cy1R-q3wA
http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa6I..http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa6X
http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa7p..http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa7G
http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa71..http://gallery.ru/watch?ph=cy1R-hJa8b
Тренировка МФТИ 02.03.2020.
Тренировка студентов МФТИ в недавно образованной секции тяжелой атлетики.
ВИДЕО Александр Захаров (3 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=odYibDQflqk&feature=em-uploademail
06.03.2020. Физтехи тренируются.
Физтехи тренируются
ВИДЕО Тренируйтесь по Науке! (4 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=FGYvHTStFxw&feature=em-uploademail
Прогресс в силе за 4 года. Тяжелая атлетика с Яшанькиными.
Юрий Яшанькин https://www.instagram.com/yuryyashankin покажет как выглядит тренировка штангиста, а также даст общее представление о своем плане тренировок со штангой. Сейчас Юра Яшанькин - кмс по штанге, вы увидите как рос результат Юры в тяжелой атлетике, какие веса он поднимал в 13 лет и какой рывок и толчок у него сейчас. Вы увидите толчковую тренировку, которая включает взятие штанги на грудь в стойку плюс толчок штанги, толчковая тяга, жимовой швунг. Вы увидите чем жимовой швунг отличается от толчкового швунга. Многих волнует не опасно ли заниматься штангой, можно ли заниматься тяжелой атлетикой в подростковом возрасте, посмотрите что говорит об этом Юра и сколько он поднимает.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (29 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=WRxwUeete3s&feature=em-uploademail
Техника рывка от легендарного рывкача. Андрей Арямнов.
В нашем выпуске Андрей Арямнов - олимпийский чемпион игр 2008 года в Пекине, чемпион мира 2007 года, обладатель мировых рекордов по тяжёлой атлетике в весовой категории до 105 кг.
В этом видео Андрей поделится своей техникой рывка, и даст свои рекомендации тем, кто хочет поставить рывок штанги. Техника подъема штанги у разных штангистов отличается. Андрей Арямнов расскажет о траектории движения штанги при рывке и объяснит что такое подрыв. "Главная задача штангиста - заставить штангу порхать, мощный подрыв и она полетела."
Техника рывка от легендарного рывкача. Андрей Арямнов
У Юрия Яшанькина хороший подрыв штанги, который компенсирует слабую тягу, говорит Андрей Арямнов. Чтобы сделать рывок мощнее Андрей поделится своими подсобными упражнениями со штангой.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (33 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ZrCNWz4w6AI&list=WL&index=1
13.10.2020. 3 недели тренировок перед Первенством России. Никита Хрулев ( до 89 кг).
По просьбам трудящихся, выкладываем некоторые моменты подготовки к Первенству России ( а именно видео с тренировок в последние три недели перед соревнованиями)
Подготовка строится строго по принципам спортивной адаптологии ( ну и методики Ивана Абаджиева конечно же).
.
ВИДЕО Тренируйтесь по Науке! (5 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=YBRMxmNtGV4&list=WL&index=1
Рывковая тренировка Михаила Кокляева и Юры. Техника рывка в тяжелой атлетике.
Михаил Кокляев - 8-кратный чемпион России по тяжёлой атлетике в весовой категории свыше 105 кг, Мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике. В этом видео Михаил поделится подсобными упражнениями для того, чтобы поставить технику рывка штанги. Юрий Яшанькин выполнит рывковую тренировку, в которой Михаил Кокляев, воспитанник Советской школы тяжелой атлетики, научит делать уходы под штангу (он же рывковый уход в сед), рывок с виса, рывковую тягу, тягу до колен, а также определит правильный рывковый хват штанги для лучшего подрыва. Все эти подсобные упражнения необходимы для того, чтобы поставить технику рывка в тяжелой атлетике.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (37 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=w47c1qRV1oE&list=WL&index=2
Не техника - фантастика. Учитесь тяжелой атлетике у девушек. Тяжелая атлетика с Яшанькиными.
Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин занимаются тяжелой атлетикой и на свои тренировки приглашают именитых, известных штангистов. Сегодня пройдет одновременно и рывковая и толчковая тренировка, в которой примут участие Зубова Ольга - чемпионка европы по тяжелой атлетике и Хлесткина Наталья, двукратная чемпионка европы по тяжелой атлетике. Штангистки поделятся ценными советами, учитесь тяжелой атлетике у девушек! Приятного просмотра!
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (75 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Yq3JSjS4Fiw
19.11.2020. Как поднять 100 кг в рывке? Тяжелая атлетика с Дмитрием Клоковым.
В зале тяжелой атлетики у Дмитрия Клокова ребята сделают проходку в рывке с виса и попробуют порвать 100 кг. Юра Яшанькин посоревнуется с другом Ильей, а также со своим отцом Дмитрием Яшанькиным. Вы увидите, что есть разные способы сделать проходку - добавлять килограммы на штангу с разным шагом и делать разное количество повторений в рывке. Часто к хорошей технике тяжелой атлетики нужно добавить соревновательный эффект, хорошую атмосферу зала, что поднимать штангу было легче. Помимо упражнений, вы услышите интересные мысли спортсменов, ведь перерывы между подходами позволяют разбавить тренировку интересной беседой.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ZVlJXqjgxsE&list=WL&index=2
26.11.2020. Не техника - фантастика. Учитесь тяжелой атлетике у девушек. Тяжелая атлетика с Яшанькиными.
Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин занимаются тяжелой атлетикой и на свои тренировки приглашают именитых, известных штангистов. Сегодня пройдет одновременно и рывковая и толчковая тренировка, в которой примут участие Зубова Ольга - чемпионка европы по тяжелой атлетике и Хлесткина Наталья, двукратная чемпионка европы по тяжелой атлетике. Штангистки поделятся ценными советами, учитесь тяжелой атлетике у девушек! Приятного просмотра!
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (75 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Yq3JSjS4Fiw&list=WL&index=1
03.12.2020. Тренер приехал! Тренировка с Владиславом Ригертом.
Долгожданная толчковая тренировка под руководством тренера Юры Владислава Ригерта - сына легендарного штангиста Давида Адамовича Ригерта, звезды тяжелой атлетики СССР. В этой тренировке Юра укрепит мышцы кора, а также выполнит такие упражнения из тяжелой атлетики как жим с уходом в ножницы, вставания до мертвой точки и в конце сделает прыжки в высоту. В перерывах между подходами мы поговорим с Владиславом о его отце, съемках для Спортмастера, о тяжелой атлетике и некоторых нюансах в технике толчка.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (67 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=1utxSpxuPvs&list=WL&index=1
17.12.2020. Толчок штанги по Кокляеву. Юра бьет рекорды.
Мы снова в гостях у Михаила Кокляева - 8-кратного чемпиона России по тяжёлой атлетике в весовой категории свыше 105 кг, Мастера спорта международного класса по тяжёлой атлетике. В этом видео вы увидите тяжелоатлетическую толчковую тренировку, в которой Михаил будет ставить нам технику толчка. Упражнение толчок из-за головы, очень важно для тяжелоатлета, поэтому все свое внимание мы уделим правильной технике выполнения этого упражнения и Юрий Яшанькин покажет на, что он способен.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (43 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Rg68k_XG20M&list=WL&index=5
24.12.2020. Тренировка на усталости. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.
Сегодня в выпуске тренировка под руководством тренера Юры Владислава Ригерта - сына легендарного штангиста Давида Адамовича Ригерта, звезды тяжелой атлетики СССР. В этом выпуске Владислав подготовил потрясающий план для Юрия Яшанькина, но его состояние заставит этот план немножко преобразовать. Как? Увидите в этом видео.
Юрий Яшанькин выполнит следующие упражнения: парашютист, рывковая протяжка одной рукой, становая тяга, тяга верхнего блока за голову.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=h30xL4jfa3o&list=WL&index=1
01.2021 | КИСЕЛЁВ Фёдор-67,2006. Таганрог-Сборы. Тренировки.
ВИДЕО Александр Захаров (8 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=U7Kr03NmBIY
14.01.2021. Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ.
Первая тренировка после перерыва
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (47 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=hTPUrXEWyZ4&list=WL&index=1&t=1579s
21.01.2021. Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.
Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (36 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=amByfBwyV6E&list=WL&index=1
25.01.2021. Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн.
Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.
.
ВИДЕО athletists (47 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=b2aXOu7LmLg&list=WL&index=9
01.02.2021. Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка.
Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Сегодня олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, Дмитрий Берестов, покажет толчковую тренировку со штангой. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой или любитель со стажем, все равно подрыв во время толчка - движение технику которого необходимо знать и совершенствовать.....
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=bJ4juvDRKwE&list=WL&index=2
04.02.2021. Она научит поднимать каждого! Тренировка мастера спорта международного класса после соревнований.
В этом выпуске наш гость Ольга Тё.
Мастер спорта международно класса, победительница Чемпионата Европы и многократная чемпионка Кубка России покажет Юре свою восстановительную тренировку после крупных соревнований и расскажет про то, как быть сильной девушкой в тяжелом спорте!.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (67 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=HQcMy3kWEOQ&list=WL&index=2
08.02.2021. Правильный рывок и не болит лобок! Тяжелая атлетика.
1. Рывковая протяжка + жим + уходы 50%3+3+3х2,55%2+2+2х2,60%1+1+1х3
2. Рывок кл. 50%3х2,70%2х2,75%2, 80%2х2,85%1х2,90%1х3
3. Тяга рывковая с медленным опусканием 90%3х2,100%3х2,110%2х3
4. Приседания на груди 50%3,60%3,70%3,80%2х2,85%2х2
5. Удержание максимального веса на груди ( статика ) 5 подходов по 8 сек
В этом видео подробно о том, как делать подрыв штанги в рывке и какие ошибки делают участники команды Берестов Тим, когда выполнят подрыв при рывке штанги. Также Дмитрий Берестов объяснит когда нужно пользоваться лямками, а когда лучше без них обойтись. Наиболее общее правило: все классические упражнения, то есть рывок и толчок штанги выполняются без лямок, все подсобные в лямках...
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=ufE1wZjLEFU&list=WL&index=11&t=1299s
15.02.2021. Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика.
Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика
Рывок и толчок - классические упражнения, в которых соревнуются тяжелоатлеты. Всего два движения! Что может быть проще! Однако, чтобы эффективно выполнить рывок и толчок штанги, спортсмену занимающемуся тяжелой атлетикой требуется множество подсобных упражнений. Каждая фаза рывка или толчка штанги требует проработки. Тело должно запомнить углы при которых происходит съем штанги с помоста, как штанга приходит в место подрыва, в какой момент уходить под штангу при рывке, или при уходе в ножницы. На сегодняшней тренировке мы разбираем два подсобных упражнения из тяжелой атлетики: Рывок с подставки, Уход в ножницы.
Рывок с подставки призван удлинить тягу, тем самым утяжелить съем для спортсмена. Тело должно дольше держать накрыв штанги. Таким образом, мы утяжеляем рывковую тягу без утяжеления веса снаряда. Тогда как уход в ножницы отрабатывает последнюю фазу толчка. В уходе нам нужно наработать взрывной сильный импульс, чтобы резко разбросить ноги и принять штангу на вытянутые руки...
.
ВИДЕО athletists (41 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=nYjl1tZ-pfE&list=WL&index=3
08.03.2021. Испытай дух, подними больше! Тяжелая атлетика.
На соревнованиях по тяжелой атлетике спортсмену нужно поднять максимальный вес как в рывке, так и в толчке. В этом отличие соревнований от тренировок. На тренировках максимальные веса не поднимают, а если и делают рекорды, то либо в рывке, либо в толчке.
Соревнования начинаются задолго до дня соревнований. Обычно они начинаются с момента, когда известна их дата. С этого момента начинается подготовка. //Берестов о тренировках//
Соревнования начинаются с регистрации участников, далее следует взвешивание, чтобы определить весовую категорию. Если вес спортсмена где-то на границе категорий, то ему приходится тщательно следить за весом.
Между Любительскими соревнованиями и профессиональными есть разница - на всех профессиональных соревнованиях можно получить разряд, но не все любительские - аккредитованы на это. Судейство на любительских соревнованиях более мягкое. В остальном, по сути, любительские соревнования ничем не отличаются от профессиональных. ..
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=lWJzgB_PlNE&list=WL&index=3
15.03.2021. Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура.
Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая + рывок с плинтов 50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+2х2, 85%1+1,90%1+1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3..
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=0h4JaJwxOvE&list=WL&index=2
18.03.2021. СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ!!! НОВЫЙ РЕКОРД 100 КГ В РЫВКЕ! Crossfit OPEN 21.1 КЛОКОВ И ЯШАНЬКИН.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (46 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=rg-K2br1UJ0&list=WL&index=4
22.03.2021. Тяжелая атлетика - это не только сила и взрыв.
В этом выпуске вы наглядно убедитесь в том, что результат в тяжелой атлетике зависит не только от силы. Поскольку классические штангистские движения - рывок и толчок - это сложно-координационные движения, требующие не только силы ног и спины, но также хорошей гибкости в седе, в плечах и локтях. То сильным спортсменом тут может вполне оказаться тот, который лучше скоординирован и имеет лучшую подвижность суставов, даже если его сила ног и спины ниже, чем у соперников. Гибкость в тяжелой атлетике не менее важна, чем сила. Если вы занимаетесь штангой - вам необходимо развить гибкость.
Первое упражнение нашего тренера - олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Дмитрия Берестова - это всегда разминочное упражнение, которое разогревает мышцы, готовит суставы и нервную систему к тренировке. В этот раз это необычное упражнение - сочетание силовой протяжки и взятия на грудь с подрывом - протяжка с подрывом. Мы пришли к выводу, что это упражнение проще выполнять начинающему спортсмену. У профессионала настолько плотно отработана техника подрыва в сочетании с уходом под штангу, что ему очень сложно скоординироваться под непривычное движение. Таким образом протяжка с подрывом - силовое упражнение, которое помогает отработать подрыв, запустить нервную систему, разогреть мышцы. А поскольку комбинация первого (разминочного) упражнения включает жим, то оно готовит к тренировке все тело целиком. Таким образом, это упражнение на все тело.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=dQOXX943giE&list=WL&index=3
25.03.2021. Как вырастить чемпиона? Отцы и Дети. Ловчевы дают советы Яшанькиным.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (64 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=TLr8sE1due0&list=WL&index=1
29.03.2021. Ноги в тяжелой атлетике - это основа!
Толчковая тренировка Берестов-Тим:
1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4
2. Тяга + взятие на грудь + толчок 50%1+1+2х2,70%1+1+2х2,80%1+1+2х4
3. Тяга толчковая до подрыва + с подрывом 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,120%2+1х2
4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4
5. Полуприседания + толчок 100%5+70%1х5
Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные....
.
ВИДЕО athletists (88 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=lCFg86oY-x4&list=WL&index=1
05.04.2021. Много приседаешь? Для тяжелой атлетики этого мало!
Пятничная тренировка по тяжелой атлетике от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жим рывковым хватом + приседания 50%3+2х2,70%2+2х2,80%2+1х2,90%1+1,95%1+1,100%1+1
2. Рывок с паузой у колен 5 сек 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга румынская средним хватом с работой трапециями 85%6х4
4. Жим стоя пройтись до максимума
5. Приседания на плечах с паузой 3 сек 80%2х4, приседания без остановки 65%6х2
В пятницу команда Берестов Тим выполняет базовую тренировку, это тяжелая тренировка на высоких процентах на грузки в разных подсобных штангистских упражнениях.
Жимовой швунг (или швунг жим) рывковым хватом - упражнение, в котором наше тело привыкает к тяжелому весу штанги над головой. При выталкивании работают ноги, при дожиме - плечи и руки, при приседании в рывковом хвате укрепляются мышцы плеч, стабилизирующие штангу в положении над головой. У профессиональных штангистов максимальный вес в жимовом швунге не сильно отличается от максимального веса в рывке....
.
ВИДЕО athletists (56 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Bz1OnKfxV8E&list=WL&index=1
12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.
Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек
Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.
Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед....
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=AIoFb19RmrM&list=WL&index=2
12.04.2021. Толчок с груди. Закулисье чемпионата Европы по тяжелой атлетике. Яркин.
Толчковая тренировка от Дмитрия Берестова
1. Взятие на грудь в п/п+ швунг толчковый
50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+1х2
2. Взятие на грудь с плинтов 50%2,70%2х2,80%2х2,90%1х3
3. Тяга толчковая до подрыва 100%2,110%2,120%2х2,125%2,130%2
4.толчок со стоек 50%2х2,70%2х2,80%2х2
5. Полуприседания на груди 100%5х5
6. Удержание штанги на груди максимальный вес 3 подхода по 8 сек
Сегодня рассмотрим три подсобных упражнения в тяжелой атлетике для толчка штанги и поедем на Европейский чемпионат по тяжелой атлетике вместе с Дмитрием Берестовым.
Первое упражнение - взятие штанги в полуподсед и два толчковых швунга. Традиционно Упражнении толчок мы берём штангу в сед. Однако взятие в полуподсед и в стойку тоже применяются. Зависит от веса снаряда: если вслед за взятием идёт жим штанги, то вес штанги относительно небольшой и взятие можно делать в стойку, если после взятия - швунг или швунг жим, то можно брать в полуподсед...
.
ВИДЕО athletists (79 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=AIoFb19RmrM&list=WL&index=3
15.04.2021. Самый быстрый штангист-Артём Окулов. Как поднимать красиво?
В сегодняшнем выпуске тяжелой атлетики вы увидите легендарного спортсмена, самый техничный толчок штанги и услышите немного больше о Артеме Окулове и его жизни.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (105 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=4z8i5G84pHs&list=WL&index=2
19.04.2021. Проходка на максимум. За неделю до соревнований.
План проходки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в стойку + приседания 50%2+1х2,60%2+1х3
2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3
3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3
4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2
5. Приседания на плечах 70%3х3
Вам доводилось слышать "подводка к соревнованиям". Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название "проходка". Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы.
Проходка начинается с разминочного упражнения "Рывок в стойку + приседания", правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом + уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие.
Второе упражнение на проходке, как и на соревнованиях по тяжелой атлетике основная тренировка начинается с упражнения рывок классический. Обратите внимание, что тут важно с одной стороны достаточно размяться и подготовить нервную систему, а с другой - не устать на маленьких весах, чтобы хватило сил на максимальном весе...
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=bs6im0tlWns&list=WL&index=1
26.04.2021. Прогресс за 2 месяца. Соревнования - способ обновить рекорды.
Команда Берестов Тим принимает участие в любительских соревнованиях по тяжелой атлетике. Соревнования для многих - способ улучшить результаты в подъеме штанги, в рывке и толчке. Особенность соревновнований, их отличие от тренировки в том, что на тренировках атлет обычно не ходит на максимальные веса. Максимальный вес на тренировке может составить 95% от максимума, но не 100%. Личные рекорды обычно обновляются именно на соревнованиях. Ведь именно атмосфера соревнований мотивирует на рекорд. Под всеобщим вниманием зрителей спортсмену приходится еще больше собраться, сконцентрировать усилие, его напряжение выше. Отсюда два возможных исхода: кто-то при таком волнении поднимает больше, чем, на тренировках, кто-то меньше.
Очередные любительские соревнованиях по тяжелой атлетике помогли многим участникам улучшить рывок и улучшить толчок.
.
ВИДЕО athletists (62 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Cls_Vj4G4ME&list=WL&index=3
29.04.2021. Как становятся чемпионами. Соревнования после сборов в Чехове.
В сегодняшнем видео Юра уезжает на сборы и готовится к предстоящим соревнованиям параллельно рассказывая и показывая свои тренировки! А в конце видео выы увидите соревнования, на которых Юра выложился на все 100%.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (37 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=EyiAbkieP8s&list=WL&index=2
11.05.2021. Рекорды, баня, руки в хлам. Сборы!
Спортивные сборы по тяжелой атлетике в городе Чехов, Организованные Олимпийским чемпионов Дмитрием Берестовым для команды Берестов Тим И любителей тяжелой атлетики. Задача спортивных сборов - дать возможность спортсмену сфокусироваться и не отвлекаться ни на какие жизненные обстоятельства. Несколько тренировок в день, часы отдыха, отличное питание, баня и сон. Дмитрий Берестов и костяк команды Берестов Тим тренирует любителей которые пришли в тяжелую Атлетику из пауэрлифтинга, либо Кроссфита. Сборы состояли из ознакомительная тренировки в первый вечер, лекции по биомеханики рывка и. Во второй день, также во второй день было тяжелая рывковая тренировка. После тяжелой тренировки баня с холодным бассейном для восстановления. Третий день две тренировки утром рывковая тренировка, вечером толчковая тренировка, именно так как бывает у спортсменов и сборной России по тяжелой Атлетике. Вы увидите как проходят спортивные сборы.
.
ВИДЕО athletists (82 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=IVToRx0ozKs
13.05.2021. Девочка с душой штангиста. Мастер спорта Алина Гузикова.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (40 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=KwbwmyIID5k
20.05.2021. Техника рывка и подсобные упражнения. МФР и Animal Flow от Яшанькина.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (45 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=JaIdWwziGC8
25.05.2021. Веса не тяжелые, а тяжело! Работа на технику толчка.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
Объемная тренировка на 2 часа со средними весами. Работа на технику толчка штанги
1. На грудь в пп+ приседания + швунг толчковый 50%1+1+2х2,60%1+1+2,70%1+1+2х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + толчок с паузой + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с подставки 80%5,90%4,100%3,110%2х3
4. Рывок с медленной тягой 50%2,60%2,70%2х2,75%1х3
5. Приседания с разной постановкой ног (узко+ широко+ норм) 60%3+3+3х3
Тренировка на средних процентах нужна для того, чтобы нарабатывать технику. Сегодня мы отрабатываем технику толчка штанги. Причем, отработка идет не на легких весах - там все толкают хорошо, техника нарабатывается на весах близких к тяжелым 80-85%.
Каждое упражнение в тренировке комплексное: первое упражнение - разминочное, вес штанги не большой, все тело и нервная система готовится к работе.
Второе упражнение - основное. Тут мы нарабатываем все фазы толчка: намечаем место подрыва, когда делаем толчковую тягу, вторым движением подрываем, уходим в сед, далее - взятие на грудь с виса - чтобы усвоить угол накрыва спиной при подрыве, толчок с паузой - чтобы тело запомнило углы при выталкивании штанги с груди.
.
ВИДЕО athletists (45 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=trbFlZTeDJg
31.05.2021. Ты знаешь, когда можешь поднять! Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Взятие на грудь с виса выше колен+ ниже колен + швунг толчковый + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2, 75%1+1+1+1х3
2. Взятие на грудь с поставки 50%2,70%2х2,80%2х2,85%1х3
3. Тяга толчковая с ребра 90%5,100%5,110%5,120%5х2
4. Рывок с виса выше колен брн 50%5х2,60%4х2,70%3х3
.
ВИДЕО athletists (74 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=2gggRs6OR18
03.06.2021. ШТАНГА В ШКОЛЕ. Самый Спортивный Директор Российской Школы - Александр Жмулин.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (54 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=whAWLz6_A34
07.06.2021. Рывковая тренировка. Рывок классический + рывок с виса выше колен.
Рывковая тренировка. План тренировки от олимпийского чемпиона по тяжелой атлетики Дмитрия Берестова. По этой программе тренируется любительская команда Берестов Тим.
1. Рывковая протяжка от паха + уходы рывковым хватом в сед + жим рывковым хватом из седа
2. Рывок с помоста + рывок с виса выше колен
3. Тяга рывковая с помоста + с виса ниже колен + с виса выше колен
4. Приседания на груди
5. Толчок со стоек
.
ВИДЕО athletists (10 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=QYnHfd2IyEM
14.06.2021. Тренировка с тяжелыми приседаниями.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
5. Прыжки в высоту
.
ВИДЕО athletists (34 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=aF4v443Fw58
17.06.2021. Он знает как лечить спину. Веселый парень и мастер спорта по тяжелой атлетике Виктор Кондратьев.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (34 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=0o2ogPsKLJ0
21.06.2021. Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3
2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3
3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3
4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2,
(65%4+75%3+85%2+95%1)х2
.
ВИДЕО athletists (77 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=eJ7UojQX2k4
29.06.2021. Зачем брать в стойку? Толчковая тренировка.
ВИДЕО athletists (80 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=4mATPQYbe3I
12.07.2021. Рывковая тренировка Берестов Тим.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывковая протяжка с пола + с виса ниже колен + швунг в низкий сед 50%1+2+3х2,55%1+2+3х2,60%1+2+3х2
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен + с виса выше колен 50%1+1х2,60%1+1,70%1+1х2, 75%1+1,80%1+1х2,85%1+1х3
3. Тяга рывковая 95%5,105%5,110%4,115%3,120%2х2
4. Приседания на груди 70%4х4
5. Уходы в ножницы 5х5
.
ВИДЕО athletists (19 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=k82OpUg1fUg&list=WL&index=3
20.07.2021. Как тренироваться перед рекордами? Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2,70%2х2,75%1х3
2. Толчок кл. 50%1+1х2,70%1+1х2,80%1+1х3
3. Тяга толчковая 90%3,100%3,110%3х3
4. Приседания на плечах 50%3х2,70%3х3
Какой должна быть последняя тренировка перед соревнованиями. Нужно ли тренироваться тяжело или дать себе отдохнуть перед проходкой или участием в соревнованиях. Советы олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике, Дмитрия Берестова.
Также в выпуске разбор рывка с медленной рывковой тягой. Насколько медленно нужно тянуть с помоста и на что направлена медленная тяга на укрепление мышц или на то, чтобы тело запомнило все углы в рывковой тяге?
Тренировка перед соревнованиями включает помимо рывка еще и толчок. И то и другое движение дается на небольших процентах.
Из силовых упражнений: толчковая тяга и приседания со штангой на плечах, чтобы держать мышцы в тонусе и не перенапрягаться перед соревнованиями.
.
ВИДЕО athletists (71 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=CWSAiqN6SZ0&list=WL&index=1
23.07.2021. Поэтому она называется Тяжелой Атлетикой! ЮРА В ТАГАНРОГЕ. Кровью и потом в Rigert Academy. 1 часть.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (17 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=K_60A64LeKE&list=WL&index=6
26.07.2021. Международные соревнования Берестов Тим по тяжелой атлетике.
О том, как мы проводили внутрикомандные соревнования по тяжелой атлетике. Как мы совместили наши соревнования с онлайн-соревнованиями, чтобы участники Берестов Тим из разных городов могли попробовать себя на соревновательном помосте. Если вы хотите организовать соревнования своими силами - посмотрите как это сделал Дмитрий Берестов и участники команды Берестов Тим.
.
ВИДЕО athletists (80 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=p9fm9NZUmtg&list=WL&index=1&t=4275s
29.07.2021. Яркины ин да Хаус ! Тонкости подготовки !!! Владислав и Вячеслав Яркины.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (66 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=DFnrodpDHlk&list=WL&index=5
02.08.2021. Рывок, толчок и приседания на максимуме.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
.
ВИДЕО athletists (37 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=q7Q_MpE79Zg&list=WL&index=1
05.08.2021. Сборы в Таганроге. Присед, Тяги, Штанга по Ригертовски.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (15 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=U_b7_aUc1yc&list=WL&index=3
19.08.2021. Об Олимпиаде в Токио, трансгендере и судействе.
План тренировки от Дмитрия Берестова
Друзья, видео пришлось перезалить в связи с блокировкой.
Возвращаем для тех, кто не успел посмотреть и досмотреть.
Вновь ждем ваши комментарии с размышлениями на поднятые темы!
1. Протяжка рывковая + уходы
50%3+3х2,55%3+3х2,60%3+3х2
2. Рывок на диски
50%х3х2, 60%х3х2, 70%х3х3
3. Рывок кл.
50%2,70%2х2,75%2,80%2х2, 85%2х3
4. Тяга рывковая с 3мя паузами
90%3,100%3х2,110%3х3
5. Взятие на грудь с виса выше колена + толчок
75% 2+2х5
6. Приседания на груди
80%3х4
Прыжки
.
ВИДЕО athletists (53 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=F-g5N460nYc&list=WL&index=4
23.08.2021. Тяжелый рывок и толчок. В плане 90%, делаем 100!
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
Тяжелый рывок и толчок
Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса. В них сначала выполняется тяга с подрывом, потом плавно штангу опускаем до положения ниже колен, не касаясь помоста, откуда выполняем тягу с подрывом. С одной стороны упражнение утяжеляется по сравнению с классическим рывком или толчком, с другой, рывок или толчок с виса позволяют спортсмену натянуться, обтянуться и выполнить подрыв более эффективно.
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=3RRYEo3V3gY&list=WL&index=1
31.08.2021. Как проходят сборы по тяжелой атлетике. Анапа, рывковая тренировка.
План тренировки от Владислава Яркина:
1. Имитация рывка 20кг 10мин
2. Швунг рывковый в сед + приседание 80% 1+2*2 80% 2+1*2
3. Рывок из трех положений 70-75% 3*3-4
4. Тяга рывковая по 10см вверх/вниз
.
ВИДЕО athletists (45 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=uj2Nnkmplzs&list=WL&index=2
06.09.2021. Китайская тяга и рывковая тренировка по Яркину. Тяжелая атлетика.
План тренировки:
Утро:
Протяжка рывковая + приседания 45% 2+ 2х3
Тяга рывковая китайская с виса 70% 3х3-4
Тяга рывковая китайская + рывок 80% (1+1)2х3
На грудь с стойку 70% 2х3
Вечер:
Уходы рывковые с виса 40% 3, 4, 3, 4
Рывок с усложнением 80-85% 2т+1; с.м.ст +1;9т.р+1)2; с сот у кол 3с+1
Тяга рывковая до подрыва 105% 1 2 3 6 5 4
Удержание рывковым хватом 10 см от помоста, у колена, у подрыва 100% -? 5-6c х3
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=eyYMlcfi_XM&list=WL&index=1
13.09.2021. Сплошные рекорды. Рывковая проходка. Сборы в Анапе.
План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Рывок без разброса ног из 3 положений 70% 3х3
2. Рывок проходка
3. Тяга рывковая до подрыва + тяга рывковая китайская + рывок 75-80% (1+1+1)2 х3
4. Тяга рывковая медленная 4 + 4сек х3-4
5. Полуприседания + толчок 60% 4 + 1 х3
.
ВИДЕО athletists (39 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=6YFPU95K8m4&list=WL&index=3&t=1498s
21.09.2021. Разбор ошибок в толчке на предельных весах. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Протяжка на грудь в полуподсед + выталкивания 2+2
2. Толчок проходка
3. Толчок со стоек с усложнением 2+2
4. Выталкивания 110% 3х3
5. Приседания на плечах / приседания на плечах ноги широко 115% 3х3 / 90% 5х3
6. Жим 4х4
.
ВИДЕО athletists (54 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=8c0YYFxtw1E&list=WL&index=3
05.10.2021. Чего не нужно делать перед соревнованиями. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
Тренировочный план на пятницу для тех, кто не выступает на соревнованиях
1. Взятие на грудь с подставки в п/п+ в сед + швунг толчковый 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,
75%1+1+1х3
2. Взятие на грудь с низких плинтов + толчок 70%2+1х2,80%2+1х4
3. Тяга румынская средним хватом 80%6х4
(%от взятия на грудь)
4. Приседания на плечах с остановкой в седе 80%2х4
5. Рывок от паха 50%5х5
тренировочный план для тех, кто выступает на соревнования
1. Рывок кл 50%2х4
2. Толчок кл 50%1+1х4
3. Приседания на пл 50%3х3
.
ВИДЕО athletists (70 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=LMGJYRat8P0&list=WL&index=2&t=2850s
11.10.2021. Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рывковым хватом со стоек + рывок с виса выше колен 50%1+2х2, 60%1+2,70%1+2х2,75%1+2,80%1+2х3
2. Тяга рывковая + тяга рывковая с прямыми ногами+ тяга рывковая + тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1+1+1+1х5
3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2,
90%2х3
4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек + приседания на плечах 80%1+2х4
5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг.
4 подхода по 6 раз
.
ВИДЕО athletists (73 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=lJ1_0KAnkXg&list=WL&index=1&t=3624s
19.10.2021. Тяжелая атлетика - причина или профилактика геморроя?
План тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + приседания+швунг жим+ швунг толчковый с паузой в полуприседе (2сек) 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
75%1+1+1+1х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + взятие на грудь + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х3
3. Тяга толчковая до подрыва с паузой 3 сек + с подрывом и с медленным опусканием (5сек) 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,
115%2+1х2
4. Приседания на плечах медленно вниз (10 сек) и быстро вверх 50%2,60%2,75%2х3
5. Рывок с ребра 50%5х2,60%5х2,65%5х2
00:00 Тяжелая атлетика и геморрой
01:18 Распространенные причины геморроя
02:51 Берестов отвечает на вопрос о геморрое
07:03 Дядя Женя отвечает на вопрос о геморрое
09:28 Стартовое положение штанги
15:29 Начало толчковой тренировки
16:58 Упражнение: Взятие в ПП + присед + швунг
41:48 Взятие в полуподсед на максимум
48:21 Берестов о трудной победе на чемпионате Европы
55:53 Тренер Федулеев Игорь Михайлович отвечает на вопрос о геморрое
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=segz-w_UjKQ&list=WL&index=4
26.10.2021. Классическая понедельничная рывковая тренировка и новый КМС в команде!!!
Тренировка дня:
1. Рывковая протяжка + рывковая протяжка с виса выше колен+ уход + жим в низком седе
50%1+2+1+3х2,55%1+2+1+3х2, 60%1+2+1+3х2
2. Рывок с плинтов (штанга ниже колен) 50%2,70%2х2,75%2,80%2, 85%2х5
3. Тяга рывковая до уровня ниже колен+ до уровня выше колен + до подрыва+ тяга рывковая с подрывом
95%1+1+1+1,105%1+1+1+1х2, 110%1+1+1+1х3
4. Приседания на плечах
50%3,70%3,80%3х5
5. Полуприседания + толчок в темп 50%(3+1)+(3+1)х2, 60%(3+1)+(3+1)х2, 70%(3+1)+(3+1)х2
.
ВИДЕО athletists (38 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Syrm-wWrN8w&list=WL&index=2
01.11.2021. Тянем, не прихватываем и толкаем ровненько. Тяжелая атлетика.
Тянем не прихватываем. Толкаем ровненько. Сегодня в выпуске - толчковая тренировка с олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике Дмитрием Берестовым.
Дмитрий объясняет что значит прихватывать штангу, почему это происходит и как этого избавится. Ведь, прихватывая штангу, то есть притягивая её руками, мы не даем полностью реализовать взрыв наших ног.
А если мы не будем посылать штангу ровно вверх, а точнее даже за голову, то мы не сможем её удержать в толчке. Это частая проблема нашего нового кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике из команды а Берестов Team Григория.
Григорий сейчас тренируется вместе с Никой. Их план отличается от плана Дмитрия Берестова. Они каждую тренировку работают на износ. Посмотрим, помогут ли такие тренировки Григорию прогрессировать быстрее.
Также в выпуске Дмитрий Берестов расскажет о своей победе в олимпиаде в Афинах 2004 г. где он смог обойти Глеба Писаревского, на тот момент более сильного спортсмена.
В тренировке же Дмитрий покажет как можно отрабатывать толчок на средних весах, нагружая себя перед толчком так как будто вес придельный. При этом не нагружая нервную систему только мышечно-связочный аппарат. Он это делает в связке: Взятия штанги на грудь + фронтальные приседания + Взятие на грудь и толчок.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=0EbrkSAI2t0&list=WL&index=2
09.11.2021. Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1,
70%1+1х2, 75%1+1х4
4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3,
70%1+2+3+3,75%1+2+3+3,
80%1+2+3+3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5
Прыжки в высоту
00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
.
ВИДЕО athletists (64 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=VQGsypHQKXM&list=WL&index=4
15.11.2021. Соревновательная модель тренировки. О великих штангистах.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4
00:00 - Соревновательная модель тренировки
06:39 - Как бинтовать пальцы
12:24 - Советская тяга, а не китайская
22:35 - Самые великие штангисты
32:02 - Начались серьезные веса
.
ВИДЕО athletists (42 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=IWSX3TjuWHo&list=WL&index=2
26.11.2021. Дмитрий Берестов Новые рекорды Тренировка по плану.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (61 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=DF8DWUHCxQw&list=WL&index=2
29.11.2021. Проходка в толчке. Силовые Берестова.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4
00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36:07 - Растет тяга - растет собственный вес
37:58 - Толчок на максимум
.
ВИДЕО athletists (40 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=KB1Jt55Zp1U&list=WL&index=3&t=200s
07.12.2021. Таганрог. Из штангиста в СТРОНГМЕН.
Друзья, продолжаем наш отчёт с прошлых сборов, которые прошли в г.Таганроге.
Небольшой отрывок с первой тренировки и приятное знакомство со вторым залом Владислава Ригерта, где Дмитрий и Борис решили опробовать на себе разные необычные для штангиста снаряды и конечно устроили зарубу!
.
ВИДЕО athletists (63 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=nrudnYHCzHY&list=WL&index=1&t=555s
09.12.2021. Первым делом техника. Сборы с юниорской сборной России в Кисловодске.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (29 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=rVyQ2dH3uQc&list=WL&index=3
14.12.2021. Подрыв и подбив. Рывковая тренировка по тяжелой атлетике.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2
2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5
3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1,
110%1+1х3
4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4
5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4
6. Наклони сидя 5х5
(вес подобрать самостоятельно)
00:00 - План тренировки
03:01 - Швунг из низкого седа рывковым хватом
09:49 - Если брать штангу, то какую?
12:30 - Для чего нужен рывковый швунг из низкого седа
13:32 - Швунг из низкого седа vs швунг рывковым хватом
16:49 - Швунг из низкого седа на максимум
17:27 - Рывок с полной стопы, не отрывая пятки
21:31 - Подрыв или подбив
29:16 - Что улучшает подрыв мах спиной или движение тазом вперед
36:09 - Лучше низкий или высокий старт?
44:05 - Про женские нормативы
.
ВИДЕО athletists (54 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=unwxjA16xOA&list=WL&index=2&t=2932s
14.12.2021. Прогресс за год в тяжелой атлетике.
00:00 - Успехи команды Берестов Тим за год
01:13 - С чего начиналась люительская команда Берестов Тим
09:14 - Прогресс Ники в рывке и толчке за год
13:55 - Ника про сгонку веса
18:13 - Берестов о сгонке веса
24:40 - Прогресс Григория
31:37 - Мастер спорта - звание, КМС - разряд
32:32 - Любительская тяжелая атлетика в США
36:04 - Развитие любительских соревнований по тяжелой атлетике
37:04 - Прогресс Андрея и Бориса за год
45:53 - Сборы по тяжелой атлетике
48:05 - Занимайтесь тяжелой атлетикой с нами по программе Берестова
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (49 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=pp_t94tWjno&list=WL&index=4&t=2378s
03.01.2022. Ритм движений в тяжелой атлетике. Берестов Тим.
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2
2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5
3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1,
110%1+1х3
4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4
5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4
6. Наклони сидя 5х5
(вес подобрать самостоятельно)
00:00 - Ритм движений в тяжелой атлетике
00:55 - Рывок без разброса ног
06:42 - Челлендж: статика для связок
17:44 - Как проводятся соревнования по тяжелой атлетике в США
26:41 - Тяга с четырьмя паузами
27:29 - Ширина хвата при рывковом подрыве
30:25 - Работа икроножной и камбаловидной мышцы при подрыве
37:31 - Толчок разбор ошибок
39:49 - Жим сидя
40:49 - Нужен ли штангисту сильный жим
42:47 - Наклоны со штангой сидя
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (52 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=mi8ned5TyCc&list=WL&index=2&t=2674s
11.01.2022. Рывковая с утра, толчковая - вечером. Это сборы, детка.
00:00 - Сборы в Чехове
03:21 - Тяжелая рывковая тренировка
14:15 - Что такое стритлифтинг
17:43 - Массаж поперечно-остистой мышцы спины
26:00 - Рывок с виса
32:09 - Уходы толчковым хватом
35:40 - Взятие на грудь с плинтов
44:24 - Тяга с дополнительным отягощением в уступающем режиме
46:10 - Что если приседания ставить не в конце, а в начале тренировки
53:29 - Нужно ли делать приседания в «отдачу»
56:00 - Антигравитационный тренажер
58:06 - Растяжка после тренировки
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (60 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=3rudgi9-8KE&list=WL&index=2
13.01.2022. Сборы в Кисловодске часть 2. Мой новый тренер-Артем Николаевич Сусликов.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (19 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=w0WkvI04DtE&list=WL&index=3
17.01.2022. Выжить на сборах и закончить рекордом!
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв.хв. из наклона стоя+приседания 50%5+1х2,60%5+1х2,70%5+1х2
2. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х4
3. Тяга средним хватом с прямыми ногами (%отрывка)
80%5,90%5,100%5,110%5
4. Толчок на упругое свойство грифа 50%5х5
5. Жим стоя пройтись до максимума
00:00 - Содержание выпуска
00:55 - План тренировки
05:43 - Швунг рывковым хватом из наклона
10:32 - Аня - полгода не тренировалась и вернулась
14:00 - Рывок с медленной тягой
16:20 - Толчок со стоек заруба с молодыми штангистами
18:00 - Молодой «Кокляев»
31:21 - Толчок на упругое свойство грифа
33:05 - Челлендж
38:21 - Как собирать ноги после толчка
42:59 - Центр тяжести при толчке
48:05 - Широкий vs узкий хват при толчке
50:09 - Каким хватом толкали звезды тяжелой атлетики
51:45 - Берестов пробует бегать 3км
55:45 - Приседания в отбив
57:32 - Рекорды в конце сборов
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (59 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=u-AQNDEs_Vc&list=WL&index=2
10.02.2022. Штангу бояться только Слабаки.
.
ВИДЕО #YouRaiseRussia / ТыПоднимаешьРоссию! (73 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=gPXU8GQUoqQ&list=WL&index=5
01.06.2022. Тяжелая Атлетика Москва.
.
ВИДЕО Валентина Орловская (1 мин) ==> https://www.youtube.com/watch?v=Hoh3gOFa8zc&list=WL&index=4
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)