IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Планы тренировок (на 1 год) для 2-го года подготовки, в учебно-тренировочных группах
Pavel
сообщение 11.6.2018, 19:30
Сообщение #21


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



Цитата(МирТА @ 9.6.2018, 9:49) *
После соревнований, в зависимости от длительности подготовки к следующим, подбираются периоды тренировочных планов.
Жёсткой привязки периодов в представленном тренировочной плане нет, это всего лишь демонстрационная модель!

После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо!

И еще вопрос. В тренировочной программе имеется "ОФП". Есть ли у вас какой-то примерный набор упражнений для этого самого ОФП? Это что-то из набора нормативов, или же другие какие-то упражнения?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 11.6.2018, 23:31
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



И еще один вопрос сразу: я правильно понимаю, что под "Т.кл. (н.гр.)" имеется ввду взятие на грудь в низкий сед?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.6.2018, 2:21
Сообщение #23


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 11.6.2018, 19:26) *
В принципе да, спасибо, именно это и спрашивал. То есть получается, что можно тренировку последнюю относительно соревнований отсчитывать, а не привязываться к дням недели.


Конечно.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.6.2018, 2:24
Сообщение #24


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 11.6.2018, 23:31) *
И еще один вопрос сразу: я правильно понимаю, что под "Т.кл. (н.гр.)" имеется ввду взятие на грудь в низкий сед?


Да.
На сайте есть Перечень всех упражнений в ТА с кратким обозначением и их расшифровкой. У некоторых прикреплено видео.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.6.2018, 2:31
Сообщение #25


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 11.6.2018, 19:30) *
После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо!

И еще вопрос. В тренировочной программе имеется "ОФП". Есть ли у вас какой-то примерный набор упражнений для этого самого ОФП? Это что-то из набора нормативов, или же другие какие-то упражнения?


ОФП - дело индивидуальное. Опять же, зависит от спортсмена и его подготовки. Кто-то упахался и ему надо отдохнуть, кому-то достаточно одной растяжки, другому нужно поработать на взрывной работой мышц, третьему закачать мышцы после травмы, и т.д..


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.6.2018, 2:35
Сообщение #26


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 11.6.2018, 19:30) *
После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо!

Не факт.
А если след.соревнования через 3 недели или наоборот, через 6 месяцев?
Единственная есть закономерность, следующая неделя после соревнований идет с низкой тренировочной нагрузкой, как восстановительная.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 13.6.2018, 19:08
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



Цитата
На сайте есть Перечень всех упражнений в ТА с кратким обозначением и их расшифровкой. У некоторых прикреплено видео.

Мне как новичку расшифровка не всегда понятна, особенно если она не совпадает с таковой в других местах.
Вот, например, два упражнения:
7. Рывок классический из и.п. ноги прям. в накл. - рывок классический с виса из исходного положения ноги выпрямлены в коленных суставов, стоя в наклоне.
8. Рывок классический из прям. стойки - рывок классический с виса из исходного положения в прямой стойке.

Под "стоя в наклоне", я так понимаю, имеется ввиду накрытие. То есть получается, что оба упражнения - это рывок с паха (так я привык его называть), но одно выполняется с накрытием, а другое - без?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.6.2018, 21:42
Сообщение #28


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 13.6.2018, 19:08) *
Мне как новичку расшифровка не всегда понятна, особенно если она не совпадает с таковой в других местах.
Вот, например, два упражнения:
7. Рывок классический из и.п. ноги прям. в накл. - рывок классический с виса из исходного положения ноги выпрямлены в коленных суставов, стоя в наклоне.
8. Рывок классический из прям. стойки - рывок классический с виса из исходного положения в прямой стойке.

Под "стоя в наклоне", я так понимаю, имеется ввиду накрытие. То есть получается, что оба упражнения - это рывок с паха (так я привык его называть), но одно выполняется с накрытием, а другое - без?


Нет.
7. Здесь штанга находится на середине бедра, т.е. перед подрывом.
8. Штанга находится у паха, конец подрыва.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 16.8.2018, 3:40
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



Цитата
XII – апрель (воскресенье)
1. Р.кл. = 70% х 3, (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 3
2. Т.Р. из и.п. гриф н.к. = (90% х 2) х 4
3. Т.Р. = (100% х 2) х 3
4. Т. со стоек = 70% х 2, 80% х 2, (90% х 1) х 3
5. Пр.пл. = 55% х 4, (80% х 4) х 3
6. Р.п.п. = (70% х 3) х 4


Вот это Р пп в конце - это точно не от следующего дня? А то как-то странно, второй рывок, да еще и в конце, после приседаний.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.8.2018, 13:20
Сообщение #30


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 16.8.2018, 3:40) *
Вот это Р пп в конце - это точно не от следующего дня? А то как-то странно, второй рывок, да еще и в конце, после приседаний.


Я против работы на технику в конце тренировки. Никогда сам не делал и другим не советую.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 16.8.2018, 19:57
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



Цитата(МирТА @ 16.8.2018, 13:20) *
Я против работы на технику в конце тренировки. Никогда сам не делал и другим не советую.


Я потому и удивился, увидев это в ваших планах.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.8.2018, 0:18
Сообщение #32


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 16.8.2018, 19:57) *
Я потому и удивился, увидев это в ваших планах.

Они не мои.
Они из методички для СДЮШОР.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pavel
сообщение 23.8.2018, 15:10
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 4.6.2018
Пользователь №: 134322



Цитата(ЗАХАРОВ @ 10.2.2011, 18:23) *
[size=3]Блок № 6.
...
[b]Неделя №28


№7 – июль (понедельник)
1. Т. из-за гол. = 60% х 2, (70% х 2) х 3
2. Т.Т. + Т.кл. (н.гр.) = (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3
3. Т. из-за гол. = (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 4


то есть два раза за тренировку делается толчок из-за головы? А в чем суть такого подхода? почему 80-90% не делается сразу в первом упражнении?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.8.2018, 15:58
Сообщение #34


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24125
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Цитата(Pavel @ 23.8.2018, 15:10) *
№7 – июль (понедельник)
1. Т. из-за гол. = 60% х 2, (70% х 2) х 3
2. Т.Т. + Т.кл. (н.гр.) = (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3
3. Т. из-за гол. = (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 4

то есть два раза за тренировку делается толчок из-за головы? А в чем суть такого подхода? почему 80-90% не делается сразу в первом упражнении?


я не буду осуждать людей, которые эти планы написали
я бы сделал так
логично и целесообразно

№7 – июль (понедельник)
1. Т.Т. + Т.кл.= (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3
2. Т.гр = 80% х 2, (90% х 1) х 4


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 22.10.2018, 7:31