IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 4 5 6 7 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировки Московских штангистов
МирТА
сообщение 22.11.2021, 14:36
Сообщение #101


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



06.09.2021. Китайская тяга и рывковая тренировка по Яркину. Тяжелая атлетика.


План тренировки:
Утро:
Протяжка рывковая + приседания 45% 2+ 2х3
Тяга рывковая китайская с виса 70% 3х3-4
Тяга рывковая китайская + рывок 80% (1+1)2х3
На грудь с стойку 70% 2х3
Вечер:
Уходы рывковые с виса 40% 3, 4, 3, 4
Рывок с усложнением 80-85% 2т+1; с.м.ст +1;9т.р+1)2; с сот у кол 3с+1
Тяга рывковая до подрыва 105% 1 2 3 6 5 4
Удержание рывковым хватом 10 см от помоста, у колена, у подрыва 100% -? 5-6c х3
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.11.2021, 14:36
Сообщение #102


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



13.09.2021. Сплошные рекорды. Рывковая проходка. Сборы в Анапе.


План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Рывок без разброса ног из 3 положений 70% 3х3
2. Рывок проходка
3. Тяга рывковая до подрыва + тяга рывковая китайская + рывок 75-80% (1+1+1)2 х3
4. Тяга рывковая медленная 4 + 4сек х3-4
5. Полуприседания + толчок 60% 4 + 1 х3
.
ВИДЕО athletists (39 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.12.2021, 13:29
Сообщение #103


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



21.09.2021. Разбор ошибок в толчке на предельных весах. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Протяжка на грудь в полуподсед + выталкивания 2+2
2. Толчок проходка
3. Толчок со стоек с усложнением 2+2
4. Выталкивания 110% 3х3
5. Приседания на плечах / приседания на плечах ноги широко 115% 3х3 / 90% 5х3
6. Жим 4х4
.
ВИДЕО athletists (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.12.2021, 14:04
Сообщение #104


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



05.10.2021. Чего не нужно делать перед соревнованиями. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
Тренировочный план на пятницу для тех, кто не выступает на соревнованиях
1. Взятие на грудь с подставки в п/п+ в сед + швунг толчковый 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,
75%1+1+1х3
2. Взятие на грудь с низких плинтов + толчок 70%2+1х2,80%2+1х4
3. Тяга румынская средним хватом 80%6х4
(%от взятия на грудь)
4. Приседания на плечах с остановкой в седе 80%2х4
5. Рывок от паха 50%5х5

тренировочный план для тех, кто выступает на соревнования
1. Рывок кл 50%2х4
2. Толчок кл 50%1+1х4
3. Приседания на пл 50%3х3
.
ВИДЕО athletists (70 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.1.2022, 13:08
Сообщение #105


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



11.10.2021. Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рывковым хватом со стоек + рывок с виса выше колен 50%1+2х2, 60%1+2,70%1+2х2,75%1+2,80%1+2х3
2. Тяга рывковая + тяга рывковая с прямыми ногами+ тяга рывковая + тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1+1+1+1х5
3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2,
90%2х3
4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек + приседания на плечах 80%1+2х4
5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг.
4 подхода по 6 раз
.
ВИДЕО athletists (73 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 10.1.2022, 0:06
Сообщение #106


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



19.10.2021. Тяжелая атлетика - причина или профилактика геморроя?


План тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + приседания+швунг жим+ швунг толчковый с паузой в полуприседе (2сек) 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
75%1+1+1+1х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + взятие на грудь + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х3
3. Тяга толчковая до подрыва с паузой 3 сек + с подрывом и с медленным опусканием (5сек) 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,
115%2+1х2
4. Приседания на плечах медленно вниз (10 сек) и быстро вверх 50%2,60%2,75%2х3
5. Рывок с ребра 50%5х2,60%5х2,65%5х2

00:00 Тяжелая атлетика и геморрой
01:18 Распространенные причины геморроя
02:51 Берестов отвечает на вопрос о геморрое
07:03 Дядя Женя отвечает на вопрос о геморрое
09:28 Стартовое положение штанги
15:29 Начало толчковой тренировки
16:58 Упражнение: Взятие в ПП + присед + швунг
41:48 Взятие в полуподсед на максимум
48:21 Берестов о трудной победе на чемпионате Европы
55:53 Тренер Федулеев Игорь Михайлович отвечает на вопрос о геморрое
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.1.2022, 13:29
Сообщение #107


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



26.10.2021. Классическая понедельничная рывковая тренировка и новый КМС в команде!!!


Тренировка дня:
1. Рывковая протяжка + рывковая протяжка с виса выше колен+ уход + жим в низком седе
50%1+2+1+3х2,55%1+2+1+3х2, 60%1+2+1+3х2
2. Рывок с плинтов (штанга ниже колен) 50%2,70%2х2,75%2,80%2, 85%2х5
3. Тяга рывковая до уровня ниже колен+ до уровня выше колен + до подрыва+ тяга рывковая с подрывом
95%1+1+1+1,105%1+1+1+1х2, 110%1+1+1+1х3
4. Приседания на плечах
50%3,70%3,80%3х5
5. Полуприседания + толчок в темп 50%(3+1)+(3+1)х2, 60%(3+1)+(3+1)х2, 70%(3+1)+(3+1)х2
.
ВИДЕО athletists (38 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.1.2022, 0:38
Сообщение #108


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



01.11.2021. Тянем, не прихватываем и толкаем ровненько. Тяжелая атлетика.


Тянем не прихватываем. Толкаем ровненько. Сегодня в выпуске - толчковая тренировка с олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике Дмитрием Берестовым.

Дмитрий объясняет что значит прихватывать штангу, почему это происходит и как этого избавится. Ведь, прихватывая штангу, то есть притягивая её руками, мы не даем полностью реализовать взрыв наших ног.

А если мы не будем посылать штангу ровно вверх, а точнее даже за голову, то мы не сможем её удержать в толчке. Это частая проблема нашего нового кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике из команды а Берестов Team Григория.

Григорий сейчас тренируется вместе с Никой. Их план отличается от плана Дмитрия Берестова. Они каждую тренировку работают на износ. Посмотрим, помогут ли такие тренировки Григорию прогрессировать быстрее.

Также в выпуске Дмитрий Берестов расскажет о своей победе в олимпиаде в Афинах 2004 г. где он смог обойти Глеба Писаревского, на тот момент более сильного спортсмена.

В тренировке же Дмитрий покажет как можно отрабатывать толчок на средних весах, нагружая себя перед толчком так как будто вес придельный. При этом не нагружая нервную систему только мышечно-связочный аппарат. Он это делает в связке: Взятия штанги на грудь + фронтальные приседания + Взятие на грудь и толчок.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.1.2022, 1:42
Сообщение #109


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



09.11.2021. Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1,
70%1+1х2, 75%1+1х4
4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3,
70%1+2+3+3,75%1+2+3+3,
80%1+2+3+3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5
Прыжки в высоту

00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
.
ВИДЕО athletists (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.1.2022, 1:41
Сообщение #110


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



15.11.2021. Соревновательная модель тренировки. О великих штангистах.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4

00:00 - Соревновательная модель тренировки
06:39 - Как бинтовать пальцы
12:24 - Советская тяга, а не китайская
22:35 - Самые великие штангисты
32:02 - Начались серьезные веса
.
ВИДЕО athletists (42 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.2.2022, 1:01
Сообщение #111


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



26.11.2021. Дмитрий Берестов Новые рекорды Тренировка по плану.



ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (61 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.2.2022, 14:55
Сообщение #112


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



29.11.2021. Проходка в толчке. Силовые Берестова.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед + рывок кл. 50%2+1х2,60%2+1,70%1+1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед + взятие на грудь в сед + толчок 50%1+1+1х2,60%1+1+1,
70%1+1+1х3
4. Взятие на грудь + толчок 75%1+1,80%1+1,85%1+1,90%1+1,
70%1+1,95%1+1,70%1+1,100%1+1,
70%1+1,100%1+1
5. Приседания на груди + приседания на плечах 50%1+5,70%1+5,80%1+5,90%1+5,
100%1+5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4

00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36:07 - Растет тяга - растет собственный вес
37:58 - Толчок на максимум
.
ВИДЕО athletists (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.2.2022, 2:36
Сообщение #113


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



07.12.2021. Таганрог. Из штангиста в СТРОНГМЕН.


Друзья, продолжаем наш отчёт с прошлых сборов, которые прошли в г.Таганроге.

Небольшой отрывок с первой тренировки и приятное знакомство со вторым залом Владислава Ригерта, где Дмитрий и Борис решили опробовать на себе разные необычные для штангиста снаряды и конечно устроили зарубу!
.
ВИДЕО athletists (63 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 18.2.2022, 18:51
Сообщение #114


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



09.12.2021. Первым делом техника. Сборы с юниорской сборной России в Кисловодске.



ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (29 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.2.2022, 14:54
Сообщение #115


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



14.12.2021. Подрыв и подбив. Рывковая тренировка по тяжелой атлетике.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2
2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5
3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1,
110%1+1х3
4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4
5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4
6. Наклони сидя 5х5
(вес подобрать самостоятельно)

00:00 - План тренировки
03:01 - Швунг из низкого седа рывковым хватом
09:49 - Если брать штангу, то какую?
12:30 - Для чего нужен рывковый швунг из низкого седа
13:32 - Швунг из низкого седа vs швунг рывковым хватом
16:49 - Швунг из низкого седа на максимум
17:27 - Рывок с полной стопы, не отрывая пятки
21:31 - Подрыв или подбив
29:16 - Что улучшает подрыв мах спиной или движение тазом вперед
36:09 - Лучше низкий или высокий старт?
44:05 - Про женские нормативы
.
ВИДЕО athletists (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.3.2022, 14:06
Сообщение #116


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



14.12.2021. Прогресс за год в тяжелой атлетике.


00:00 - Успехи команды Берестов Тим за год
01:13 - С чего начиналась люительская команда Берестов Тим
09:14 - Прогресс Ники в рывке и толчке за год
13:55 - Ника про сгонку веса
18:13 - Берестов о сгонке веса
24:40 - Прогресс Григория
31:37 - Мастер спорта - звание, КМС - разряд
32:32 - Любительская тяжелая атлетика в США
36:04 - Развитие любительских соревнований по тяжелой атлетике
37:04 - Прогресс Андрея и Бориса за год
45:53 - Сборы по тяжелой атлетике
48:05 - Занимайтесь тяжелой атлетикой с нами по программе Берестова
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (49 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.3.2022, 14:11
Сообщение #117


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



03.01.2022. Ритм движений в тяжелой атлетике. Берестов Тим.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2
2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5
3. Тяга рывковая с 4 паузами +тяга рывковая 80%1+1,90%1+1,100%1+1,
110%1+1х3
4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4
5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4
6. Наклони сидя 5х5
(вес подобрать самостоятельно)

00:00 - Ритм движений в тяжелой атлетике
00:55 - Рывок без разброса ног
06:42 - Челлендж: статика для связок
17:44 - Как проводятся соревнования по тяжелой атлетике в США
26:41 - Тяга с четырьмя паузами
27:29 - Ширина хвата при рывковом подрыве
30:25 - Работа икроножной и камбаловидной мышцы при подрыве
37:31 - Толчок разбор ошибок
39:49 - Жим сидя
40:49 - Нужен ли штангисту сильный жим
42:47 - Наклоны со штангой сидя
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (52 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.3.2022, 20:45
Сообщение #118


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



11.01.2022. Рывковая с утра, толчковая - вечером. Это сборы, детка.


00:00 - Сборы в Чехове
03:21 - Тяжелая рывковая тренировка
14:15 - Что такое стритлифтинг
17:43 - Массаж поперечно-остистой мышцы спины
26:00 - Рывок с виса
32:09 - Уходы толчковым хватом
35:40 - Взятие на грудь с плинтов
44:24 - Тяга с дополнительным отягощением в уступающем режиме
46:10 - Что если приседания ставить не в конце, а в начале тренировки
53:29 - Нужно ли делать приседания в «отдачу»
56:00 - Антигравитационный тренажер
58:06 - Растяжка после тренировки
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.3.2022, 1:01
Сообщение #119


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



13.01.2022. Сборы в Кисловодске часть 2. Мой новый тренер-Артем Николаевич Сусликов.



ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 28.3.2022, 1:38
Сообщение #120


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33284
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



17.01.2022. Выжить на сборах и закончить рекордом!


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв.хв. из наклона стоя+приседания 50%5+1х2,60%5+1х2,70%5+1х2
2. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х4
3. Тяга средним хватом с прямыми ногами (%отрывка)
80%5,90%5,100%5,110%5
4. Толчок на упругое свойство грифа 50%5х5
5. Жим стоя пройтись до максимума

00:00 - Содержание выпуска
00:55 - План тренировки
05:43 - Швунг рывковым хватом из наклона
10:32 - Аня - полгода не тренировалась и вернулась
14:00 - Рывок с медленной тягой
16:20 - Толчок со стоек заруба с молодыми штангистами
18:00 - Молодой «Кокляев»
31:21 - Толчок на упругое свойство грифа
33:05 - Челлендж
38:21 - Как собирать ноги после толчка
42:59 - Центр тяжести при толчке
48:05 - Широкий vs узкий хват при толчке
50:09 - Каким хватом толкали звезды тяжелой атлетики
51:45 - Берестов пробует бегать 3км
55:45 - Приседания в отбив
57:32 - Рекорды в конце сборов
.
ВИДЕО АТЛЕТИСТЫ (59 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V  « < 4 5 6 7 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 25.5.2022, 16:34