IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 4 5 6  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировки Московских штангистов
МирТА
сообщение 22.11.2021, 14:36
Сообщение #101


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



06.09.2021. Китайская тяга и рывковая тренировка по Яркину. Тяжелая атлетика.


План тренировки:
Утро:
Протяжка рывковая + приседания 45% 2+ 2х3
Тяга рывковая китайская с виса 70% 3х3-4
Тяга рывковая китайская + рывок 80% (1+1)2х3
На грудь с стойку 70% 2х3
Вечер:
Уходы рывковые с виса 40% 3, 4, 3, 4
Рывок с усложнением 80-85% 2т+1; с.м.ст +1;9т.р+1)2; с сот у кол 3с+1
Тяга рывковая до подрыва 105% 1 2 3 6 5 4
Удержание рывковым хватом 10 см от помоста, у колена, у подрыва 100% -? 5-6c х3
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.11.2021, 14:36
Сообщение #102


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



13.09.2021. Сплошные рекорды. Рывковая проходка. Сборы в Анапе.


План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Рывок без разброса ног из 3 положений 70% 3х3
2. Рывок проходка
3. Тяга рывковая до подрыва + тяга рывковая китайская + рывок 75-80% (1+1+1)2 х3
4. Тяга рывковая медленная 4 + 4сек х3-4
5. Полуприседания + толчок 60% 4 + 1 х3
.
ВИДЕО athletists (39 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.12.2021, 13:29
Сообщение #103


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



21.09.2021. Разбор ошибок в толчке на предельных весах. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Владислава Яркина и Дмитрия Берестова:
1. Протяжка на грудь в полуподсед + выталкивания 2+2
2. Толчок проходка
3. Толчок со стоек с усложнением 2+2
4. Выталкивания 110% 3х3
5. Приседания на плечах / приседания на плечах ноги широко 115% 3х3 / 90% 5х3
6. Жим 4х4
.
ВИДЕО athletists (54 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.12.2021, 14:04
Сообщение #104


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



05.10.2021. Чего не нужно делать перед соревнованиями. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
Тренировочный план на пятницу для тех, кто не выступает на соревнованиях
1. Взятие на грудь с подставки в п/п+ в сед + швунг толчковый 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,
75%1+1+1х3
2. Взятие на грудь с низких плинтов + толчок 70%2+1х2,80%2+1х4
3. Тяга румынская средним хватом 80%6х4
(%от взятия на грудь)
4. Приседания на плечах с остановкой в седе 80%2х4
5. Рывок от паха 50%5х5

тренировочный план для тех, кто выступает на соревнования
1. Рывок кл 50%2х4
2. Толчок кл 50%1+1х4
3. Приседания на пл 50%3х3
.
ВИДЕО athletists (70 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.1.2022, 13:08
Сообщение #105


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



11.10.2021. Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рывковым хватом со стоек + рывок с виса выше колен 50%1+2х2, 60%1+2,70%1+2х2,75%1+2,80%1+2х3
2. Тяга рывковая + тяга рывковая с прямыми ногами+ тяга рывковая + тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1+1+1+1х5
3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2,
90%2х3
4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек + приседания на плечах 80%1+2х4
5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг.
4 подхода по 6 раз
.
ВИДЕО athletists (73 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 10.1.2022, 0:06
Сообщение #106


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



19.10.2021. Тяжелая атлетика - причина или профилактика геморроя?


План тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + приседания+швунг жим+ швунг толчковый с паузой в полуприседе (2сек) 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
75%1+1+1+1х2
2. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен + взятие на грудь + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,
80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х3
3. Тяга толчковая до подрыва с паузой 3 сек + с подрывом и с медленным опусканием (5сек) 90%2+1,100%2+1,110%2+1х2,
115%2+1х2
4. Приседания на плечах медленно вниз (10 сек) и быстро вверх 50%2,60%2,75%2х3
5. Рывок с ребра 50%5х2,60%5х2,65%5х2

00:00 Тяжелая атлетика и геморрой
01:18 Распространенные причины геморроя
02:51 Берестов отвечает на вопрос о геморрое
07:03 Дядя Женя отвечает на вопрос о геморрое
09:28 Стартовое положение штанги
15:29 Начало толчковой тренировки
16:58 Упражнение: Взятие в ПП + присед + швунг
41:48 Взятие в полуподсед на максимум
48:21 Берестов о трудной победе на чемпионате Европы
55:53 Тренер Федулеев Игорь Михайлович отвечает на вопрос о геморрое
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.1.2022, 13:29
Сообщение #107


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



26.10.2021. Классическая понедельничная рывковая тренировка и новый КМС в команде!!!


Тренировка дня:
1. Рывковая протяжка + рывковая протяжка с виса выше колен+ уход + жим в низком седе
50%1+2+1+3х2,55%1+2+1+3х2, 60%1+2+1+3х2
2. Рывок с плинтов (штанга ниже колен) 50%2,70%2х2,75%2,80%2, 85%2х5
3. Тяга рывковая до уровня ниже колен+ до уровня выше колен + до подрыва+ тяга рывковая с подрывом
95%1+1+1+1,105%1+1+1+1х2, 110%1+1+1+1х3
4. Приседания на плечах
50%3,70%3,80%3х5
5. Полуприседания + толчок в темп 50%(3+1)+(3+1)х2, 60%(3+1)+(3+1)х2, 70%(3+1)+(3+1)х2
.
ВИДЕО athletists (38 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.1.2022, 0:38
Сообщение #108


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



01.11.2021. Тянем, не прихватываем и толкаем ровненько. Тяжелая атлетика.


Тянем не прихватываем. Толкаем ровненько. Сегодня в выпуске - толчковая тренировка с олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике Дмитрием Берестовым.

Дмитрий объясняет что значит прихватывать штангу, почему это происходит и как этого избавится. Ведь, прихватывая штангу, то есть притягивая её руками, мы не даем полностью реализовать взрыв наших ног.

А если мы не будем посылать штангу ровно вверх, а точнее даже за голову, то мы не сможем её удержать в толчке. Это частая проблема нашего нового кандидата в мастера спорта по тяжелой атлетике из команды а Берестов Team Григория.

Григорий сейчас тренируется вместе с Никой. Их план отличается от плана Дмитрия Берестова. Они каждую тренировку работают на износ. Посмотрим, помогут ли такие тренировки Григорию прогрессировать быстрее.

Также в выпуске Дмитрий Берестов расскажет о своей победе в олимпиаде в Афинах 2004 г. где он смог обойти Глеба Писаревского, на тот момент более сильного спортсмена.

В тренировке же Дмитрий покажет как можно отрабатывать толчок на средних весах, нагружая себя перед толчком так как будто вес придельный. При этом не нагружая нервную систему только мышечно-связочный аппарат. Он это делает в связке: Взятия штанги на грудь + фронтальные приседания + Взятие на грудь и толчок.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.1.2022, 1:42
Сообщение #109


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 32595
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



09.11.2021. Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике.


План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1,
70%1+1х2, 75%1+1х4
4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3,
70%1+2+3+3,75%1+2+3+3,
80%1+2+3+3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5
Прыжки в высоту

00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
.
ВИДЕО athletists (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  « < 4 5 6
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.1.2022, 1:29