IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Основы здорового питания!
МирТА
сообщение 3.11.2013, 18:54
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал)


Морковь Имбирь Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко Огурец Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор Морковь Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец Яблоко Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.
Апельсин Имбирь огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас Яблоко Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
Яблоко Огурец Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
Морковь Яблоко Груша Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.
Виноград Арбуз Молоко – Витамин С Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.
Папайя Ананас Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.
Банан Ананас Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов
МирТА
сообщение 13.1.2014, 12:09
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Продукты с высоким содержанием белка.
(группа в ВКонтакте - Оправданий быть не может)



1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- МирТА   Основы здорового питания!   3.11.2013, 18:54
- - МирТА   Самые калорийные продукты: (группа в ВКонтакте - С...   4.11.2013, 7:56
- - МирТА   (группа в ВКонтакте - Динамик девелопмент лабс) ...   11.1.2014, 23:17
- - МирТА   КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ ПИЩУ? (группа в ВКонтакте -...   11.1.2014, 23:21
- - МирТА   Продукты с высоким содержанием белка. (группа в ВК...   13.1.2014, 12:09
- - МирТА   Лучшие белковые продукты. (группа в ВКонтакте - З...   13.1.2014, 20:19
- - МирТА   НЕ ТОЛЬКО СЪЕСТЬ, НО И УСВОИТЬ. (группа в ВКонтакт...   3.2.2014, 11:48
- - МирТА   Раздельное питание. (группа в ВКонтакте - Оправдан...   12.2.2014, 12:17
- - МирТА   Как повысить аппетит. (группа в ВКонтакте - Дома.к...   24.2.2014, 12:38
- - МирТА   Сочетаемость специй и пряностей с продуктами. (гру...   12.7.2014, 17:51
- - МирТА   ТОП-10 самых вредных завтраков: (группа в ВКонтакт...   14.7.2014, 14:50
- - МирТА   Раздельное питание - путь к массе и лучшему самочу...   17.7.2014, 22:02
- - МирТА   7 самых полезных напитков. (группа в ВКонтакте - С...   13.8.2014, 11:59
- - МирТА   Вопросы и ответы с Алексеем Ковальковым. О супах, ...   10.11.2014, 17:02
- - МирТА   Вопросы и ответы с Натальей Григорьевой. О супах, ...   10.11.2014, 17:11
- - МирТА   Вся правда о фаст фуде "Fast Food" что м...   25.11.2014, 14:30
- - МирТА   "Старая Школа" с Дмитрием Голубочкиным....   15.12.2014, 14:41
- - МирТА   Восстановление после праздников. (группа в ВКонта...   14.1.2015, 16:26
- - МирТА   Принципы правильного питания: (группа в ВКонтакте ...   20.1.2015, 17:45
- - МирТА   Ты - то, что ты ешь! Энергоблог Олега Чикина. ...   9.2.2015, 16:14
- - МирТА   Идём за ПРАВИЛЬНОЙ едой!!! Михаил Прыг...   21.4.2015, 11:03
- - МирТА   Выпечка и хлебцы, что можно, а что вредно? Зинаида...   24.4.2015, 9:23
|- - МирТА   Мифы и факты. Температура еды и скорость пищеварен...   17.9.2015, 11:08
|- - МирТА   Употребление соли вред и польза. Гороховый суп. За...   8.12.2015, 12:57
|- - МирТА   ЛИ ПРИСТ. ТРЕНИРОВКИ ПОД ЕЛКОЙ И ДИЕТА НА РОЖДЕСТВ...   15.12.2015, 14:59
|- - МирТА   Как правильно питаться. Введение в науку о питании...   30.12.2015, 11:07
|- - МирТА   Фаст-фуд: правду не скрыть! Фаст-фуд: пр...   10.6.2016, 16:10
|- - МирТА   Сухие Завтраки - БЫСТРЫЙ ПУТЬ к ОЖИРЕНИЮ. Су...   6.8.2016, 14:28
|- - МирТА   МОЛОКО, КЕФИР, ТВОРОГ - ВСЁ, что ТЫ не ЗНАЛ о МОЛО...   9.8.2016, 12:58
|- - МирТА   ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ | КАК НАБРАТЬ ВЕС ИЛИ СКИ...   17.10.2016, 1:58
|- - МирТА   ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотик...   7.2.2018, 17:36
||- - МирТА   Вас обманывают производители! Е-ДОБАВКИ. Разбо...   16.2.2018, 12:21
||- - МирТА   ЖЕЛЧЬ: Как Влияет Редкое Питание На Образование Ка...   21.5.2018, 16:23
||- - МирТА   ЛАЙФХАКИ: КАК БОРОТЬСЯ С АППЕТИТОМ . Каждом...   14.6.2019, 12:42
||- - МирТА   стрим: ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ . 0:40 - П...   23.8.2019, 13:45
||- - МирТА   ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАС...   10.9.2019, 9:56
||- - МирТА   Фейковая еда, которая может быть опасна для здоров...   6.11.2019, 12:59
||- - МирТА   Основы ПИТАНИЯ на Американском ТВ от Heavy Metal ....   13.11.2019, 9:31
|- - МирТА   Почему ЖАРЕНОЕ ВРЕДНО и так ли это? Здоровое питан...   14.2.2020, 16:33
|- - МирТА   МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ / Хлеб, красное мясо, соль...   23.3.2020, 16:27
||- - МирТА   ТОП 7 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ в вашей корзине. ТО...   4.4.2020, 1:58
|- - МирТА   Сытные Продукты для похудения. Наконец решил...   30.9.2020, 13:00
- - МирТА   ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ. (группа в ВКонтакте - Здоровое ...   28.4.2015, 15:13
- - МирТА   Продукты для здоровья мужчин: (группа в ВКонтакте ...   29.4.2015, 14:10
- - МирТА   5 обязательных продуктов для каждой женщины. (гру...   26.5.2015, 15:21
- - МирТА   Какие продукты нельзя есть натощак. (группа в ВКон...   5.6.2015, 13:49
- - МирТА   13 простых шагов для перехода на здоровое питание....   6.6.2016, 1:20
- - МирТА   Время переваривания пищи. (группа в ВКонтакте - Зд...   19.6.2016, 1:20
- - МирТА   Хочешь быть большим и сильным? Тогда ты должен мно...   19.6.2016, 1:30
- - МирТА   ТОП 25 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА...   1.7.2016, 0:12
- - МирТА   ТОП-10 продуктов для роста мышц: (группа в ВКонтак...   7.7.2016, 20:14
- - МирТА   20 незаменимых продуктов для стройного тела...   7.7.2016, 20:18
- - МирТА   Что нельзя есть после тренировки? (группа в ВКонта...   26.8.2016, 22:59
- - МирТА   МИФЫ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ / Детокс, органика, сыроед...   7.4.2020, 17:48
- - МирТА   ТЕОРИЯ ВСАСЫВАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ. Настоящий ...   25.5.2020, 16:03
|- - МирТА   УГЛЕВОДЫ: КАК ВЫБРАТЬ крупу? Растительный белок. Б...   31.7.2020, 20:41
- - МирТА   Консервы и колбаса - здоровое ПИТАНИЕ? Топ Мифов. ...   16.9.2020, 17:41
|- - МирТА   Вкусовые СТИМУЛЯТОРЫ? Сладкий, горький, острота и ...   4.2.2021, 17:26
|- - МирТА   ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ ПОВЫШАЕТСЯ ХОЛЕСТЕРИН. ВИДЕ...   1.4.2021, 17:26
|- - МирТА   10 препаратов из аптеки для повышения эффективност...   9.4.2021, 14:24
|- - МирТА   КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБЯТ СОСУДЫ? ВИДЕО Веселая наук...   23.4.2021, 15:43
|- - МирТА   5 ПАРАЗИТОВ, ЗАТАИВШИХСЯ В ВАШЕЙ ЕДЕ. ВИДЕО Весе...   9.5.2021, 18:50
|- - МирТА   Газировка на тренировке Лимонад без сахара. Врач...   1.5.2022, 14:51
|- - МирТА   АНТИВОЗРАСТНЫЕ ДИЕТЫ: ОТДЕЛЯЯ ФАКТЫ ОТ ВЫМЫСЛА. ...   3.5.2022, 23:22
|- - МирТА   МОЖЕТ ЛИ ПРОРАЩИВАНИЕ УМЕНЬШИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ФИТАТА ...   29.6.2022, 18:57
||- - МирТА   ОПАСНЫЕ Е-ДОБАВКИ. Консерванты, красители, токсичн...   1.7.2022, 1:13
|||- - МирТА   Сроки годности ВРУТ? Производители нас ТРАВЯТ? Ч...   8.12.2022, 18:49
|||- - МирТА   Е-добавки: с чего всё начиналось? Есть ли среди ...   19.12.2022, 18:37
|||- - МирТА   У ТЕБЯ ЭТО ВО РТУ. Чем опасен пластмассовый мир? ...   11.3.2023, 14:08
||||- - МирТА   Антибиотики в МЯСЕ и МОЛОКЕ. Борис Цацулин в перед...   7.4.2023, 2:24
|||- - МирТА   Подсластители вызывают ДИАБЕТ? Исследования МИКРОБ...   16.5.2023, 1:37
|||- - МирТА   Неочевидный продукт для мужского здоровья. Правиль...   24.5.2023, 19:14
|||- - МирТА   Похудение на ДРОБНОМ питании. ВИДЕО Борис Цацул...   22.7.2023, 13:51
||- - МирТА   Что происходит с организмом когда Вы перестаете ес...   31.10.2022, 1:42
||- - МирТА   Существуют ли продукты с отрицательной калорийност...   8.4.2023, 11:41
||- - МирТА   Белок растительного и животного происхождения в ас...   1.5.2023, 2:29
|- - МирТА   Польза правильного питания, индивидуальный подбор ...   2.11.2022, 1:10
- - МирТА   Влияние частоты приема пищи на изменения в составе...   23.1.2024, 0:30


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:18