IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  « < 3 4 5  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> упражнения и методика для НОГ - приседания, выпады... (описание, как выполнять, видео)
МирТА
сообщение 16.7.2020, 1:59
Сообщение #81


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ПРИСЕДАНИЯ / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЧЕМПИОНОМ МИРА А.КОНОВАЛОВЫМ.


Разбор техники выполнения приседаний в проекте "Ровная техника" с Андреем Коноваловым, 3-кратным чемпионом мира, ЗМС России по пауэрлифтингу.

ВИДЕО Dmitry Spiridonov (86 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 1.2.2021, 11:37
Сообщение #82


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения.


В сегодняшнем видео ты узнаешь:
зачем нужны приседания и как они влияют на прогресс
правильную технику приседаний
как сохранить здоровье, в частности коленных суставов
главные ошибки новичков при выполнении приседаний
кому противопоказаны приседания
чем их можно заменить
.
ВИДЕО Body Like (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.2.2021, 17:29
Сообщение #83


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Приседания.


🟠 Основные мышцы, позволяющие выполнить приседания:

📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает коленный сустав;
📍большая ягодичная мышцы - разгибает тазобедренный сустав;
📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный;
📍группа мышц задней части голени - разгибает голеностопный сустав сустав и стабилизирует коленный;
📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник;
📍мышцы живота - стабилизируют внутрибрюшное давление....
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.2.2021, 10:25
Сообщение #84


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Влияние Глубины Приседа на Силу и Гипертрофию - Исследования 2019г.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 8.4.2021, 13:16
Сообщение #85


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Выпад шагом назад.


🦴 Основное движение осуществляется в тазобедренных и коленных ффсуставах.

🎯Целевые мышцы:
📍большая ягодичная мышца - разгибает бедро,
📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает голень.

🔵 Синергисты:
📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный;
📍большая приводящая мышца - разгибает бедро.

🟠 Стабилизаторы:
📍средняя и малая ягодичные, а так же приводящие мышцы бедра - стабилизируют тазобедренный сустав;
📍группа мышц задней части голени - стабилизирует коленный и голеностопный суставы;
📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник;
📍мышцы живота - стабилизируют поясничный отдел позвоночника и поддерживают внутрибрюшное давление;
📍мышцы тазового дна - поддерживают внутрибрюшное давление.
...................................................................
❌ Не сгибайте поясницу.
❌ Не сутультесь.
❌ Не "заваливайте" колени внутрь.
❌ Не откидывайтесь телом назад.
❌ Не переносите вес тела на сзади стоящую ногу.
.
ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.7.2021, 19:22
Сообщение #86


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Приёмы для улучшения техники приседаний.


❗При выполнении приседаний необходимо контролировать много параметров техники.

❓Как за всем уследить?

☝Для того, чтобы облегчить себе задачу, можно воспользоваться двумя простыми приёмами, позволяющими выполнять приседания правильно и безопасно.

Что это за приёмы, вы сможете узнать просмотрев данное видео
.
ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.9.2021, 17:35
Сообщение #87


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Программа тренировки СИЛА ног / Как накачать крепкие ноги / ТОРОХТИЙ.


00:00 Welcome to session #11
00:27 Leg Killer program overview
00:45 Program symbols explained
01:50 Activation-duck walk
2:20 Good morning tips
3:06 Bands activation
3:50 Muscle Snatch
4:35 Testing your legs
5:35 Accessory part
6:15 Strengthen your wrists
4:25 Stretching
.
ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.12.2021, 22:30
Сообщение #88


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



НОРДИЧЕСКИЙ НАКЛОН НА ХАМСТРИНГИ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?


Среди профилактических стратегий использование так называемых скандинавских наклонов для хамстрингов (Nordic hamstring exercise (NHE)) считается признанным и научно обоснованным методом профилактики для снижения риска травм мышц задней поверхности бедра.
.
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 27.12.2021, 14:43
Сообщение #89


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Выпады - Простая Биомеханика.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.1.2022, 23:27
Сообщение #90


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ВЛИЯНИЕ ВЫСОТЫ СЕДЛА ВЕЛОСИПЕДА НА РИСКИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ.


Велоспорт имеет многочисленные преимущества для здоровья, такие как улучшение мышечной, сердечно-сосудистой и психологической функции, но он также связан с большим количеством травм (28-49% для острых и 52-65% от регулярного использования). По сравнению с другими элементами компонентов велосипеда высоту седла можно изменить для соответствия длин ног. В этом смысле была предложена правильная конфигурация высоты седла для улучшения характеристик езды на велосипеде, снижения риска травм и повышения комфорта.
.
ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V  « < 3 4 5
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.3.2024, 10:37