Кальций Опции

[МирТА]

КАК КАЛЬЦИЙ ПОМОЖЕТ ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА.
(группа в ВКонтакте - Мув ё эсс)



Все те из нас, кто ходит в тренажерный зал и пытается набрать мышечную массу, наверняка задумывался о том, как же эффективно повысить уровень тестостерона.

Естественно, речь идет о мужчинах, ведь женщинам не удастся существенно поднять тестостероновые уровни организма без использования анаболических стероидов, которые могут иметь негативное влияние на женское здоровье. Итак, поговорим о том, какие натуральные добавки могут помочь вам с тестостероном, который, как известно, является одним из важнейших гормонов для мужчины.

Мы делимся самыми простыми и эффективными рецептами, который наверняка помогут стимулировать выработку собственного тестостерона. Для этого вам не будет нужды использовать только какой-то определенный вид тренинга или есть только определенные продукты. Впрочем, если уж мы вспомнили про тренинг, то стоит отметить, что наилучший гормональный отклик дают тяжелые базовые тренировки. Под базовыми подразумеваются тренировки, которые состоят из многосуставных упражнений, то есть таковых, которые во время выполнения вовлекают в работу более одного сустава (становая или румынская тяга, приседания в различных вариациях, тяга в наклоне, гуд морнинг, жимы, отжимания, подтягивания и так далее).

Если вы хотите стимулировать выработку стероидных гормонов, то забудьте об изоляциях! Наиболее мощный гормональный отклик провоцирует именно тяжелый базовый тренинг. Не халявьте с весами – отточите технику и начинайте медленно, но уверенно накидывать блины на штангу или гантели.

После того, как вы выполнили это условие, а также обеспечили себе отличное питание, восстановление и сон, можете подумать о добавках, которые помогут с выработкой тестостерона. Речь идет о кальции. Этот минерал наиболее известен своим укрепляющим влиянием на костную ткань. Также исследования подтверждают, что он позитивно влияет на потерю жира. Однако он обладает еще одним свойством, о котором не знает почти никто. Речь идет о том, что кальций может послужить хорошим помощником в стимуляции выработки стероидов. Не стоит бояться слова стероиды, ведь это всего лишь название группы гормонов, к которым относится и тестостерон. Исследования в турецком институте - Selcuk University – показали, что атлеты, которые принимали 16 миллиграммов кальция на фунт собственной массы, имели более высокие уровни тестостерона во время тренировки, чем те, кто не принимал эту добавку. Соответственно, если речь идет, например, о двухсотфунтовом парне, то ем нужно употребить 3,000 миллиграммов кальция перед тренировкой.

[МирТА]

Кальций в бодибилдинге. Почему иногда НЕ РАБОТАЮТ препараты кальция!


Кальций - один из самых распространенных минералов организма, он имеет первостепенное значение в бодибилдинге.
В данном видео мы рассмотрим:
- продукты богатые кальцием
- почему прием препаратов кальция не работает
- советы, для того что бы кальций усвоился в организме!

ВИДЕО Фитмания (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

КАЛЬЦИЙ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И БОРЬБЫ С ПОДКОЖНЫМ ЖИРОМ.
(группа в ВКонтакте - Fitness Gym — спорт / бодибилдинг / фитнес / зож)


Если идет речь о здоровье и о таком минерале как кальций, то это связывают преимущественно с состоянием костей и зубов. И это не спроста. Ведь для них это одна из основных и наиболее важных составляющих. К тому же кальций в организме человека связан с целым перечнем его функций.

Конечно же, самым лучшим источником этого минерала считается молоко и его производные. Но для бодибилдера его употребление может представлять определенные трудности, ведь при его потреблении есть возможность перебрать с количеством жиров. То же касается и различных молочных продуктов.

Эффекты кальция.

Кальций важный для здоровья минерал. Именно он может предотвратить остеопороз (хрупкость костей) у женщин, который может развиваться после 30 лет на фоне понижения уровня эстрогена. В США 28 миллионов человек (женщины и пожилые мужчины) страдают от этого заболевания.

Для зубов тоже нужен кальций. Кроме него для них важен фосфор, протеин, фтор, витамины А и С. При недостатке кальция организм начинает получать его из костей, и соответственно из челюстной кости, что может привести к потере зубов.

Кроме подержания здоровья костей и зубов кальций в организме человека необходим для таких процессов:

— сокращение и расслабления мышц организма (особенно важно для сердечной мышцы);

— свертываемость крови;

— работа нервной системы по передаче импульсов;

— работа энзимов и гормонов;

— поддержание целостности клеток тканей.

То есть определенный уровень кальция нужен в крови постоянно. При его недостатке в рационе начинаются процессы по его экономии и извлечения из костей.

Кроме вышеперечисленного известно, что раздражительность у женщин во время предменструального синдрома некоторым образом связана с недостатком кальция, он способен уменьшать вероятность возникновения рака кишечника, который развивается в результате чрезмерного потребления жиров. Но самое интересное для нас в том, что он принимает участие в борьбе с лишним жиром. Но об этом чуть позже.

Усвояемость кальция.

Он содержится в различных продуктах, например в шпинате, бобах. Но молочные продукты снискали себе славу лучшего источника этого минерала при причине наилучшей усвояемости. Для его нормальной усвояемости кроме того нужен витамин D, который производится под действием на кожу лучей солнца. Также принимают его пищевые добавки.

К потере кальция приводит натрий, так как он используется для вывода натрия почками. Также хуже он усваивается при поступлении в организм свинца который есть токсичным металлом.

Кальций и подкожный жир.

Некоторые научные исследования показывают, что потребление кальция связано с уровнем подкожного жира. Как показали наблюдения за тренирующимися людьми, те кто потреблял молоко и молочные продукты набрал меньше жира. При этом, кальций поступающий с молоком в этом отношении продуктивнее, чем из пищевых добавок. Скорее всего это связано с наличием других элементов в молоке, которые помогают во взаимодействии кальция и жиров.

Возможна ли передозировка этого минерала?
Избытком будет более 2500 мг в сутки. Нормальным будет потребление его 1500 мг.