СНИЖЕНИЕ ВЕСА = убавляем жир Опции

[МирТА]

"БЫСТРЫЕ" ИЛИ "МЕДЛЕННЫЕ" УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?


Продукты с высоким GI часто называют «быстрыми углеводами». Поиск в Google по запросу «быстрые углеводы» в мае 2021 года дал более 47. 000 результатов, многие из которых были посвящены веб-сайтам, которые изображали быстрые углеводы как более нездоровые и более калорийные, чем «медленные углеводы с низким GI». В фильме изучаем данную тему.
.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

В какое время ЕСТЬ чтобы ПОХУДЕТЬ и быть здоровым?


В данном видео мы разберёмся в какое время есть чтобы похудеть и быть здоровым, но для начала нужно выяснить как режим питания может влиять на метаболизм. Мы подвержены влиянию циркадного ритма и в зависимости от периода дня активность различных гормонов в нашем теле меняется. Нарушения циркадных ритмов при сменной работе вызывают изменения в метаболизме питательных веществ и приводят к набору лишнего веса, повышению рисков ССЗ, сахарного диабета. Потребление пищи перед сном ассоциируется с более высоким ИМТ и лишним весом, а также худшим контролем глюкозы. Режим питания (интервальное голодание), включающий как минимум 12 часов голода в день может улучшить состав тела без ограничения калорий. Лучшее время питания это первые 12 часов после пробуждения, затем необходимо перестать употреблять калории. Завтрак должен быть более калорийным чем ужин - это позволит быстрее перейти на окисление жиров при отходе ко сну и улучшит чувство насыщения и контроль глюкозы на следующий день.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР как Убрать ЖИВОТ.


Висцеральный жир - как убрать живот по науке?
На данную тему существует достаточно мало рандомизированных контролируемых исследований, но мне удалось выделить несколько закономерностей. Висцеральный жир наиболее вреден для здоровья и влияет на сокращение жизни сильнее чем общий вес. Жир внутри живота способен воздействовать на наши внутренние органы, вызывая воспаления и затрудняя их работу.
Как сжечь висцеральный жир?
Некоторые вмешательства в образ жизни, а также добавки и препараты действительно могут повлиять на состав тела и уменьшить висцеральный жир. Среди них - ограничение калорий, белок, кальций тренировки, и многое другое.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ В МЕСЯЦ?



ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

252. Причины лишнего веса. Всегда ли виноваты гормоны?(Химический бункер).


Проблема лишнего веса часто списывается на гормоны по поводу и без. На самом деле ситуацию следует разбирать немного глубже. Ее корни начинаются с общества, его влияния, современного мира, стрессов, которые в нем обитают в избытке. Постараемся разобрать тему последовательно. Хотя, я считаю, что в 20 минут этот формат вложить невозможно.
.
ВИДЕО Химический бункер (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Лишний вес как зависимость / Проблема в голове!


Похудение начинается в голове - Пищевое поведение заставляет нас есть много или не есть вовсе и всем этим управляет наш мозг. Сегодня я расскажу вам о том как мозг контролирует импульсивность в выборе еды и позволяет нам есть правильное питание или наоборот. Самое главное что я хочу сказать в этом видео - чтобы похудеть нужно изменить мышление. Тормозной контроль, который осуществляется префронтальной корой мозга может подавлять лимбическую систему и позволяет нам контролировать своё поведение. Самоконтроль это черта, которая положительно коррелирует с успехом в жизни и успех в похудении тому не исключение.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Почему тянет на сладкое?



ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.