План-конспект учебно-тренировочных занятий ГНП 2-й год обучения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
План-конспект учебно-тренировочных занятий ГНП 2-й год обучения |
24.8.2013, 23:12
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
План-конспект учебно-тренировочных занятий ГНП 2-й год обучения.
План-конспект тренировочного занятия № 1. Задачи тренировки: 1. Обучение техники рывка. 2. Освоение упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, ног, брюшного пресса. Подготовительная часть 30 минут. 1. Построение, рапорт, объяснение задачи занятия. 2. Разминка: общеразвивающие упражнения в движении на месте, бег, ходьба. 3. Специальная разминка: имитация классических упражнений, наклоны через козла, упражнения для брюшного пресса, упражнения на гибкость. Основная часть 90 минут. 1. Тяга рывковая с плинтов (80%х4)х4 2. Протяжка рывковая + приседание (Х%х3+2)х4 3. Рывок с плинтов в полуприседе (70%х3)х5 4. Швунг с дожимом со стоек (70%х3)х5 5. Жим лежа (Х%х5)х5 6. Приседание со штангой на плечах (70%х5)х5 Заключительная часть 15 минут. Легкий расслабленный бег, спокойная ходьба, висы на перекладине, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс. Продолжительность занятия 135 минут. Теория: согласно программы теоретических занятий. Весь план-конспект смотрите в PDF-файле. (для просмотра надо зарегистрироваться на сайте) .
Прикрепленные файлы
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 2:41 |