IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Инсулин, (допинг, запрещен к использованию в Спорте)
МирТА
сообщение 15.7.2011, 12:09
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Инсулин.
(Ю.Б. Буланов)



Инсулин пользуется неоднозначной репутацией и на то есть свои причины. Во-первых, у многих слово «инсулин» ассоциируется со словом «диабет». Во-вторых, боязнь гормональной зависимости. В-третьих, неточная дозировка инсулина, неверный режим введения, неправильное питание – могут привести к слишком большому снижению уровню сахара в крови.

Немного физиологии.
Нет, пожалуй, такого вида обмена веществ, на который не влиял бы инсулин, в наибольшей степени он затрагивает обмен углеводов. Глюкоза – самый сильный стимулятор секреции инсулина. Повышение содержания ее в крови увеличивает секрецию инсулина , а снижение – наоборот, эту секрецию замедляет. Таким образом, содержание в крови инсулина регулируется по типу отрицательной обратной связи и регулятором является глюкоза (секреции инсулина могут быть вызваны также аминокислотами, пептидами, белками, жирными кислотами, хотя и в меньшей степени). Регуляция синтеза и секреции инсулина принципиально отличается от регуляции синтеза и секреции других гормонов.
Выброс инсулина стимулируется пищевыми факторами, а выброс всех остальных гормонов – тропными гормонами гипофиза.

Рассмотрим углеводный обмен подробнее.
Углеводы – основной источник энергии в организме. Они легко мобилизуются из гликогеновых депо и быстро включаются в энергетический обмен, что является очевидным преимуществом углеводов перед белками и жирами.
Почти все углеводы, как простые, так и сложные, расщепляются в желудочно-кишечном тракте до глюкозы, которая и включается в углеводный обмен.
Глюкоза, поступая в кровь, действует на рецепторы поджелудочной железы и гипоталамуса (отдел среднего мозга) – происходит выброс инсулина, который оказывает катаболическое действие по отношению к глюкозе, способствуя ее утилизации. Таким образом, вводя в организм малые дозы извне, мы способствуем более полной утилизации глюкозы и добиваемся некоторого энергетизирующего эффекта. Инсулин участвует также в синтезе гликогена (главная форма запаса углеводов у человека). Накапливается гликоген главным образом в печени (до 6% от массы печени) и в скелетных мышцах, где его содержание редко превышает 1%. Откладывается он и в других органах и тканях, даже в коже. При повышении энергозатрат организма в результате возбуждения центральной нервной системы (ЦНС) происходит усиление распада гликогена с выходом в кровь глюкозы. По мере повышения спортивной квалификации и уровня тренированности запасы гликогена в организме спортсмена нарастают.
Инсулиносинтезирующие возможности поджелудочной железы однако имеют свой предел. Организм может мобилизировать лишь такое количество гликогена, на которое хватит собственного инсулина. Введение же инсулина извне позволит создать такие запасы гликогена в печени и в мышцах, о которых в обычных условиях нельзя было бы и мечтать. Это приводит к повышению выносливости, общей физической (спортивной) работоспособности, увеличению мышечной силы, а также мышечной массы. Гликоген, хотя и занимает небольшой объем от общего объема мышц, обладает способностью связывать воду – 1 г гликогена связывает 4 г воды. Увеличение запасов гликогена в печени и в сердце в высшей степени благотворно сказывается на их функции.
Инсулин стимулирует синтез и тормозит распад гликогена, накапливая его в организме человека.
Инсулин влияет и на обмен белков, хотя это и носит менее выраженный характер. Повышая проницаемость клеточных мембран для аминокислот, он открывает специальные белки-каналы, способные усилить анаболизм белка в клетке. Инсулин стимулирует белковосинтезирующие процессы, тормозит распад белковых молекул, создавая предпосылки для роста мышечной ткани.
Сегодня известно, что торможение распада ( катаболизма мышечной ткани) вызывает мышечный рост в большей степени, нежели усиление синтеза. При введении в организм экзогенного инсулина возникает резко положительный седативный баланс. Имеются данные, что инсулин может влиять на генетический аппарат клетки, вызывая экспрессию генов, контролирующих синтез белка. Кроме непосредственно белкового синтеза инсулин участвует и в дифференцировке клеток.
Он повышает проницаемость мембран жировых клеток для глюкозы ( напоминаем, что 90% жировой ткани синтезируется из углеводов), а также для жирных кислот и триглицеридов. В то же время он тормозит липолиз – распад нейтрального жира с выходом жирных кислот и триглицеридов в кровь. Содержание жирных кислот в крови, таким образом, снижается.
Инсулин обладает мощным анаболическим действием на все ткани организма. Его недостаток – усиление синтеза жировой ткани, однако это можно скомпенсировать соответствующей диетой. Инсулин как анаболик выгодно отличается от стероидных препаратов тем, что не затрагивает синтез половых гормонов, не обладает токсическим действием на печень.

Как действует введение инсулина.
Если здоровому, без нарушений углеводного обмена человеку ввести подкожно 4 ЕД натощак, это приведет к легкому снижению сахара в крови, что проявится в виде повышения аппетита. Если ту же самую дозу ввести после еды, никаких ощущений не возникнет, т.к. в кровь из желудочно-кишечного тракта поступит достаточное количество питательных веществ.
Если натощак вводится 20 ЕД инсулина, то помимо чувства голода появляются слабость в мышцах и дрожание конечностей. Введение той же самой дозы после еды вызывает симптомы легкой гипогликемии лишь через 1-2 часа, когда пища уже в основном усвоилась, а действие инсулина ещё продолжается.
Введение 40 ЕД инсулина натощак у некоторых людей может вызвать потерю сознания из-за слишком сильного падения сахара крови. Чтобы вернуть человека в нормальное состояние, необходимо ввести глюкозу внутривенно или через зонд (в желудок через нос). Уровень сахара в крови можно также повысить с помощью инъекции адреналина или глюкагона. Эти соединения относятся к так называемым контринсулярным гормонам. Однако они помогают вернуть сознание лишь при неглубоких гипогликемиях.
Интересно, что во время гипогликемической комы уровень соматотропного гормона в крови превышает фоновый уровень в 5-7 раз. Сочетание высоких цифр соматотропина с большими дозами инсулина дает организму огромный анаболический стимул, который вряд ли может быть достигнут какими-либо другими способами.

Спортивная практика.
Инсулин – мощный анаболик. Инсулин можно вводить длительно, до 3-4 месяцев, после чего делается перерыв такой же длительности. Это необходимо для предотвращения образования антител к инсулину, от чего его эффект может значительно ослабеть.
Прием препарата необходимо сочетать с тренировками, его действие не должно накладываться на время, когда идет повышенный расход глюкозы, иначе может возникнуть сильная гипогликемия. Время действия введенного извне инсулина не должно также накладываться на 1,5-часовой послетренировочный период, когда идет реактивный выброс собственного инсулина в организм.

Существует две разные методики введения инсулина с анаболизирующей целью. Одна из них заключается в том, что инсулин вводят натощак, затем, когда наступит гликемия, выжидают 30-60 мин и потом принимают пищу. Прием пищи сразу купирует гипогликемию. Выдержка в 30-60 мин необходима для того, чтобы добиться максимального выброса соматотропного гормона. Выброс гормона – это ответ и на снижение уровня сахара и на уменьшение содержания жирных кислот в крови. Вторая методика заключается в том, что вначале принимается пища, а затем делается инъекция инсулина для наиболее полного усвоения съеденной пищи. Первая методика эффективнее, т.к. позволит за счет активизации выброса соматотропина добиться большего анаболического эффекта. Однако она и более рискованна, ведь некоторые люди склонны к сильной гипогликемии даже после введения небольших доз инсулина. Риск, впрочем, можно свести к минимуму, , если вводить натощак не более 20 ЕД инсулина и находиться в период легкой гликемии под наблюдением специалиста, который может ввести внутривенно глюкозу или подкожно адреналин. Адреналин, впрочем, может ввести даже неспециалист. Вторая методика более безопасна, т.к. введение инсулина после еды не приводит к выраженной гипогликемии, а просто «открывает» каналы клеточных мембран для пищевых веществ и усиливает синтетические в организме. Хотя и анаболическое действие инсулина при использовании такой методики слабее. Но в данном случае меньшая эффективность окупается большей безопасностью.
Независимо от того , по какой методике вводится инсулин: натощак или после еды, его действие продолжается 6 часов (речь идет исключительно об инсулине короткого действия) В течение этого времени возникают повторные гипогликемии, поэтому всегда необходимо иметь при себе какую-либо пищу, чтобы вовремя ликвидировать гипогликемическое состояние, и так до тех пор, пока не пройдет действие инсулина.

Какую именно пищу необходимо принимать на фоне применения инсулина? Идеальным вариантом является прием легкоусвояемых углеводов вместе с кристаллическими аминокислотами. Инсулин приводит к открытию углеводных и белковых (аминокислотных) окон в клеточных мембранах и необходимо использовать такие продукты, которые будут усваиваться максимально легко и быстро. Углеводы необходимо употреблять ровно столько, чтобы купировать гипогликемию и пополнить гликогеновые депо, так как их избыток будет откладываться виде жировой ткани. А вот кристаллические аминокислоты следует применять как можно больше. На фоне действия инсулина они сразу пойдут в мышечную ткань. Главное их достоинство в том, что они не требуют переваривания и всасывания в желудке и кишечнике путем пассивного транспорта, без затрат энергии. Поэтому в период открытия белкового «окна» на фоне действия инсулина в мышцы можно «вбить» большое количество аминокислот.

Попробуем представить примерное меню двух разных методик использования инсулина. При введении его натощак, после того как выдержан некоторый период гипогликемии, необходимо выпить какой-нибудь сладкий напиток ровно в таком количестве, который купирует признаки гипогликемии, но не более того. Одновременно следует принимать кристаллические аминокислоты. Из сладких напитков больше всего подойдут специальные сухие напитки, предназначенные для карбогидратной (углеводной) загрузки или для питания на дистанции и во время тренировок. Они содержат все необходимые легкоусвояемые углеводы и витамины. За неимением таких напитков или из-за их дороговизны, подойдет раствор меда, желательно с добавлением лимонной кислоты или сока лимона. Если нет и меда, то можно пить просто сладкую воду, кисель, сладкий сок и т.п.. Подойдут любые легкоусвояемые углеводы. Можно есть конфеты, пирожные, любые сладости и запивать их, чем угодно, кроме алкоголя. Сейчас во многих магазинах продается фруктоза как заменитель сахара. Она откладывается в мышцах, печени и сердце в виде гликогена. Фруктозу можно смешивать со сладкими соками и т.д.
Сколько употреблять кристаллических аминокислот? Чем больше, тем лучше. Все пойдет в мышцы. В данном случае многое зависит от вашего кошелька. В идеале необходимо в течение 6 ч. действия инсулина употребить не менее 100-150 г. кристаллических аминокислот, а если позволяют возможности, то и больше. Также подойдут протеиновые порошки. Наиболее приемлем яичный белок, затем сывороточный молочный, мясной и соевый. Для более полного усвоения протеинов необходимо употреблять совместно с ними пищеварительные ферменты: фестал, панкреатин, энзистал, мезим, трифермент и т.д.. Они помогут более быстрому расщеплению протеинов до аминокислот. Даже при введении 6-часового инсулина положительный азотистый баланс сохраняется на протяжении всех суток и общее количество белка в пищевом рационе должно быть повышено до 2-3 г. на 1 кг. массы тела, а иногда и больше. Если инсулин вводится после завтрака, то завтрак должен включать в себя кристаллические аминокислоты либо протеины или белковые продукты в комплексе с пищеварительными ферментами. А вот углеводная часть завтрака должна быть представлена крахмалистой пищей, чтобы гипогликемия не наступала после завтрака слишком быстро.
Положительный азотистый и углеводный баланс сохраняется на протяжении целых суток, во время тренировки желательно выпивать по 100-150 г. углеводного напитка через каждые 15 минут. Ужин можно сделать целиком белковым. Если есть возможность, то на ночь вместо ужина следует принять большую дозу (50-100 г) аминокислот, которые не отягощают желудочно-кишечный тракт и не требуют переваривания.

Поскольку на фоне введения инсулина также улучшаются всасывание и усвоение витаминов, то необходим постоянный прием поливитаминных препаратов в адекватно больших дозировках. Из наших российских препаратов наилучшим составом отличается КОМПЛИВИТ, хотя до международных стандартов он явно не дотягивает.
Для обеспечения организма адекватным количеством минеральных солей необходимо употреблять минеральные воды с высоким уровнем минерализации 8-10 г/л. Воды с меньшим уровнем минерализации малоэффективны. Наибольшей минерализацией отличаются такие воды (в порядке возрастания), как «Ессентуки №17», «Ессентуки 54».
Их можно использовать для приготовления углеводных напитков. Содержащийся в них углекислый газ ускоряет всасывание углеводов и увеличивает пищеварительную секрецию.
В период инсулинотерапии особенно «жадно» набирают мышечные клетки такой электролит, как калий. Поэтому необходимо позаботиться о достаточном поступлении калия в организм. «Чемпионами» по содержанию калия являются сухофрукты, особенно такие (в порядке убывания), как сушеные бананы, абрикосовая курага, персиковая курага, чернослив, сушеные яблоки и т.д.. Подойдет и обычный компот из сухофруктов. Сухофрукты можно использовать в качестве углеводной загрузки (после принятия жидкости). Также они могут составить основу углеводного завтрака, если инсулин вводится после еды.

Анаболическое действие инсулина напрямую связано с его дозировкой. Чем больше доза, тем выше эффект. А верхняя граница дозировок инсулина (20-40 ЕД) связана уже с возможностью развития побочных действий.
Какие препараты инсулина наиболее распространены сегодня на рынке лекарственных препаратов?
Наилучшим препаратом на сегодняшний день является инсулин человека, полученный генно-инженерным способом.
На втором месте по качеству стоит инсулин свиной высокоочищенный, полученный из поджелудочных желез свиней, из всех видов животного инсулина наиболее близкий по составу к инсулину человека. Чаще всего выпускается под названием Моноинсулин МК (моноинсулин монокомпонентный).
Еще раз необходимо напомнить , что речь идет о препаратах короткого действия. На базе инсулина человека, а также моноинсулина производят пролонгированные препараты. С анаболической целью использовать их ни в коем случае нельзя.

Анаболическое действие инсулина не у всех проявляется одинаково.
У людей с высоким уровнем соматотропина под действием инсулина может наблюдаться прирост «сухой» мышечной массы безо всякого жира. Как отличить человека с высоким уровнем соматотропного гормона в крови? Это, как правило, люди с крупными чертами лица, крупными суставами и относительно толстыми костями. Они совершенно не склонны к набору жировой ткани и отличаются худобой. Такие люди могут применять даже очень высокие дозы инсулина без риска располнеть. Соматотропный гормон обладает модулирующим действием на работу инсулина. Инсулин может идти по двум основным путям метаболизма: белково-синтетическому и жиро-синтетическому. Соматотропный гормон как бы «переводит» инсулин с жиро- на белково-синтетический путь.

Совсем другая картина наблюдается у людей , склонных к ожирению. Это, как правило, люди, в организме которых присутствует избыток глюкокортикоидных гормонов. Внешний вид таких людей весьма характерен. Жир откладывается в основном на животе, ягодицах и на щеках. Такие люди очень быстро набирают вес (без тренировок) , но этот набор веса идет в основном за счет жировой ткани. Глюкокортикоидные гормоны модулируют действие инсулина таким образом, что он идет в основном по жировому пути. Мышечная ткань на фоне адекватных тренировок, конечно же, нарастает, но одновременно с ней нарастает и жировая. Для супертяжей (пауэрлифтеров, штангистов и метателей) это может не иметь особого значения, однако для тех, кто вынужден периодически подвергать себя «сушке» , - это серьезная проблема. В принципе, неразрешимых задач, конечно, не бывает. Инсулинотерапию можно чередовать периодами углеводной разгрузки-загрузки, которая поможет избавиться от излишков жировой ткани. Сейчас на рынке спортивных препаратов выпускается немало хороших средств для сжигания жира. В их состав входят такие высокоэффективные препараты, как эфедрин, карнитин.

Еще большим действием обладает аэробика в комплексе с вышеуказанными препаратами жиросжигающего действия. Замечание: чем меньше в организме жировой ткани, тем сильнее анаболическое действие инсулина, так как количество свободных жирных кислот в крови прямо пропорционально количеству подкожно-жировой клетчатки (спонтанный липолиз).
Иногда имеет смысл сначала избавиться от подкожно-жировой клетчатки, а затем начать применение инсулина.
Применение инсулина, например, для культуристов, тяжелоатлетов и пауэрлифтеров наиболее целесообразно в межсезонье, в объемном периоде, когда идет основной набор мышечной массы и силы.

Можно ли сочетать инсулин с другими анаболическими средствами? Это сложный вопрос. Конечно, содержание инсулина с анаболическими стероидами дает намного больший результат, чем введение одного только инсулина. Но нужно ли это? Анаболический эффект итак достаточно велик. Он прямо пропорционален дозе. С другой стороны, наибольший смысл имеет чередование инсулина с анаболическими стероидами в течение года, что позволит добиться постоянного равномерного роста мышечной массы, так как после прекращения длительных курсов применения больших доз анаболических стероидов наступает эффект отдачи. Мышечная масса уменьшается на 20-25%. Подключение инсулина после окончания лечения стероидами помогает избежать этого феномена и полностью сохранить мышечную массу.

Можно ли применять соматотропный гормон на фоне лечения инсулином? Ответ: категорично – нет. Соматотропный гормон относится к группе так называемых контринсулярных гормонов. Он блокирует усвоение глюкозы тканями и оказывает отрицательное действие на поджелудочную железу. Поэтому лечение соматотропным гормоном и инсулином необходимо проводить в разное время. К слову сказать, соматотропин обладает сильным жиросжигающим действием и может помочь избавиться от жировых запасов, набранных во время лечения инсулином.

Кленбутерол способен усилить анаболическое действие инсулина, однако лучше все-таки применять его в постинсулиновый период в комплексе со средствами, сжигающими жировую ткань.

Преимущество инсулина перед другими анаболиками – в силе его действия, нетоксичности, безвредности и лечебном действии по отношению ко многим заболеваниям, способности вызывать рост мышечной массы независимо от сезона. Для этого, разумеется, необходимо правильное его применение. Недостатком инсулина является накопление подкожно-жировой клетчатки в процессе его применения. Этот недостаток, впрочем, впоследствии может быть скорректирован.

Поскольку воздействие инсулина на клетку опосредуется таким внутриклеточным посредником гормонального сигнала, как ц-АМФ, то любые средства, повышающие внутриклеточное содержание ц-АМФ, будут способствовать усилению действия инсулина. Одно из таких средств – кленбутерол. Его введение в организм потенцирует действие не только эндогенного инсулина, но даже и соматотропного гормона.

Большой группой соединений, потенцирующих действие инсулина, являются адаптогены растительного происхождения: родиола розовая, аралия маньчжурская, левзея сафлоровидная, женьшень, элеутерококк колючий, лимонник китайский, заманиха высокая. Все эти растения в той или иной степени обладают сахароснижающим действием за счет внутриклеточного накопления ц-АМФ и повышения чувствительности клеток к инсулину.Особенно отличается в этом плане аралия маньчжурская. Ее сахароснижающее действие столь ощутимо, что она входит в растительные сборы, предназначенные для лечения сахарного диабета.

Многие витамины обладают свойством усиливать гипогликемическое и анаболическое действие инсулина на организм. Таким классическим витамином является никотиновая кислота. Даже сама по себе, без инсулина, она способна снижать уровень сахара в крови, но еще в большей степени – уровень жирных кислот. Снижение их уровня вызывает реактивный выброс соматотропного гормона, что значительно усиливает анаболическое действие инсулина. Единственным минусом в никотиновой кислоте является то, что наряду с сильным анаболическим действием происходит значительное накопление подкожно-жировой клетчатки. И это требует специальных последующих мер.
Значительным инсулинопотенцирующим действием обладает такой витамин, как пантотенат кальция (производное пантотеновой кислоты). Даже сам по себе, без инсулина, пантотенат кальция значительно снижает уровень сахара в крови и усиливает анаболические процессы. В сочетании с инсулином он значительно усиливает все анаболические эффекты последнего и позволяет уменьшить дозировку инсулина, если она слишком велика.
Другие витамины не оказывают столь же существенного усилия действия инсулина, однако в комбинации с ним лучше всасываются и усваиваются.

Теоретически считается, что инсулин может вызывать аллергию, однако такие случаи крайне редки.

И последнее – все вышеизложенные рекомендации можно использовать исключительно под строжайшим врачебным контролем. Статья несет только информативный характер!


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.7.2011, 12:18
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Альтернатива инсулину?
(спортивный RSS-канал)



Прямые инъекции инсулина опасны и могут привести к летальному исходу. Ведущий специалист по спортивному питанию доктор Мауро Ди Паскуале рассказывает о безвредных методах повышения секреции важнейшего анаболического гормона. Открытие анаболической роли инсулина еще более усугубило и без того нездоровую атмосферу вокруг фармакологии в бодибилдинге. К арсеналу доморощенных приемов добавились инсулиновые инъекции. Применение инсулина происходит в полных научных потемках, подпольно. Это исключает возможность анализа и обобщения неизбежных побочных последствий инъекций, создает опасную иллюзию легкого и безопасного достижения результата. В этой статье мы рассмотрим применение соединений, которые способны повысить естественную секрецию инсулина.

Углеводы и аминокислоты
Секрецию инсулина стимулируют многие природные соединения. В этом смысле было бы большой ошибкой полагать, что у культуриста, решившего испытать на себе анаболический эффект инсулина есть только два выхода - либо делать себе инъекции, как это делают больные диабетом, либо принимать лекарства, расчитанные на тех, кто находится в преддиабетическом состоянии. Самый доступный натуральный стимулятор инсулина - углеводы, простые и сложные. Углеводы, если не употреблять их вместе с жирами и протеинами, исключительно быстро всасываются кишечником, что приводит к выбросу инсулина поджелудочной железой. Проблема лишь в том, что инсулина может выделиться слишком много, и тогда уровень глюкозы в крови понизится ниже критического уровня. Начнется головокружение, усиленное потоотделение и тремор рук - проявятся симптомы гипогликемии. Организм, защищаясь включит защитные механизмы - начнется выделение в кровь адреналина, норадреналина, глюкагона и соматропина. Эти меры помогают вернуть уровень глюкозы к норме. Аминокислоты, и прежде всего аргинин и глютамин, тоже влияют на секрецию инсулина. Так что если углеводы и аминокислоты принять комбинировано, реакция поджелудочной железы станет максимальной. Такой метод стоит применять в течение часа-двух сразу после тренировки. Именно в этот временной интервал секреция инсулина имеет решающее анаболическое значение. Инсулин облегчает прохождение через мембраны мышечных клеток и глюкозы, и аминокислот, а это в свою очередь усиливает и синтез белка, и синтез гликогена. Ну а тестостерон и гормон роста, которые выделяются на 35-40 минуте тренинга, дополнительно подхлестнут этот процесс и вдобавок удлинят его протяженность.

Хром
Это наиболее безвредный элемент, поддерживающий анаболическую функцию инсулина. Современные пищевые продукты крайне бедны хромом, поэтому у большинства культуристов обычно наблюдается его дефицит. Кстати, снижение функции инсулина может быть прямым следствием постоянной нехватки хрома в питании. Добавьте к этому интенсивный расход хрома под действием физических упражнений, и вам станет ясно, почему многих культуристов отличает крайне невысокий уровень анаболизма. В этом смысле прием хромсодержащих пищевых добавок необходим как своего рода подстраховка нормального течения белкового синтеза с участием инсулина.

Сульфат ванадия
Мнение о том, что данное соединение имеет анаболический эффект, основывается на результатах опытов с крысами, у которых было спровоцировано заболевание диабетом. Как известно, это заболевание характеризуется неспособностью поджелудочной железы вырабатывать инсулин. Поскольку этот гормон контролирует уровень сахара в крови, то в его отсутствие концентрация сахара нарастает, пока не приводит к смерти больного. Современный метод лечения диабета сводится к инъекциям инсулина, которые делаются каждые несколько часов. Скармливание крысам ванадия в виде таблеток явно уменьшило диабетическое состояние, замещая инсулиновые инъекции. Введение ванадия здоровым животным также приводило к снижению сахара в крови. Все это позволило сделать вывод о том, что сульфат ванадия копирует действие инсулина и, возможно, усиливает его. Для культуристов такой вывод не так важен, поскольку без ответа остался такой вопрос: копирует ли сульфат ванадия анаболические свойства инсулина? Более того, ряд опытов показал обратное. Во всяком случае крысы даже после массированного приема сульфата ванадия не прибавили и грамма в весе. Тем не менее, культуристам рекомендуют к применению не только этот препарат, но и куда более сильный - ванадия в комплексе с бис(малтолато)оксованадиумом(IV). Сторонники ванадия и его соединений утверждают, что это такой же анаболик, как и инсулин. Однако даже они не отрицают крайней токсичности ванадиевых препаратов. Если культурист вдобавок принимает стероиды, то ванадий с гарантией приведет к отравлению печени. Особенно опасно длительное применение ванадия. Опыты на крысах привели к полной гибели подопытных животных.

Медикаменты
Речь пойдет о лекарствах, которые применяют для лечения больных диабетом в целях стимуляции деятельности поджелудочной железы и секреции ею инсулина, а также для замещения инсулина. Наиболее употребляемыми являются медикаменты класса сульфонилуров: ацетогексамид, хлорпропамид, глипизид, глибурид, толазамид и толбутамид. Эти лекарства улучшают деятельность поджелудочной железы. Их прием теоретически тоже может вызвать гипигликемию, однако эта вероятность куда ниже, чем при инъекциях чистого инсулина. Тем не менее известны случаи, когда культуристы взявшиеся принимать такие препараты на свой страх и риск, оказывались в коме. Правда, врачам удалось их реанимировать и вернуть уровень глюкозы в норму прямыми внутривенными вливаниями. Другой класс лекарств - бигуаниды. К ним относится метформин и фенформин. Впрочем, в последнее время наиболее перспективным считается полипептид IGF-1. Он не только копирует известные качества инсулина, но еще и сдерживает катаболические процессы в мышцах, сдерживает падение веса тела у диабетиков, снижает уровень триглицеридов (жиров) и холестерина в крови. Наиболее важно, пожалуй, то, что I6F-1, как и инсулин, имеет отчетливое анаболическое действие. Производители I6F-1 настаивают на том, что их препарат настолько безвреден, что может приниматься не только диабетиками, но и здоровыми людьми. Но так ли это на самом деле? Известны многие лекарства, считавшиеся безвредными, которые со временем проявляли отсроченные побочные последствия, проявлявшиеся через 3-5 лет после приема. Так что лучше не рисковать. Управляйте уровнем инсулина за счет высокоуглеводной диеты. Как показывает опыт, это настолько же эффективно, насколько безопасно.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.3.2013, 21:27
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Некоторые способы повышения чувствительности к инсулину.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал "MAXIMUM")


Да, наука пока не знает, как и почему растут мышцы, зато мы все больше узнаем о том, почему они не растут. Вот новый фактор - инсулиновая резистентность. Для начала в двух словах напомню вам, что такое инсулин. Это гормон, который выделяет поджелудочная железа в ответ на съеденные нами углеводы. В принципе, у инсулина много функций, однако для нас, культуристов, интересны лишь две. Вот первая. Инсулин должен избавить нашу кровь от избытка сахара. А то наш организм так неудобно устроен, что весь съеденный нами сахар помалу просачивается через стенки кишечника в кровь. Догадываетесь, чем это грозит? Чем больше мы съедим сладкого, тем выше опасность "пересластить" кровь, т.е. превратить ее в нечто вроде патоки. Задача инсулина, повторю, как раз и состоит в том, чтобы "изъять" из крови лишний сахар. И куда деть? Доставить прямиком в мышечные клетки.

В теории мышечные клетки должны с радостью принять инсулиновых "посланцев", нагруженных сладкими молекулами глюкозы. Глюкоза - это живая энергия. Чем ее больше, тем активнее все внутриклеточные процессы, в том числе, синтез белка. Ну а если глюкоза в дефиците, то клетка словно "засыпает". И белковый синтез в ней идет еле-еле. Теперь вы, думаю, поняли, почему инсулин считают самым главным анаболическим гормоном - главнее, чем стероиды. Стероиды попросту не сработают, если мышечной клетке фатально не хватает биоэнергии. По той же самой причине углеводы считают более важным компонентом питания культуриста, чем протеин. Сколько бы вы ни съели протеина, он не усвоится, если сам процесс усвоения не обеспечен сладким "топливом".

А теперь представьте такую картину: мышечная клетка чокнулась и не хочет впускать внутрь себя инсулин с глюкозой. Вот это и есть инсулиновая резистентность (от английского резист - сопротивляться). Почему такое случается? Точного ответа пока нет. Кто-то полагает, что виной всему всякие консерванты, синтетические пищевые подсластители и красители - они отравляют клетку, нарушая ее здоровую жизнедеятельность.

Есть мнение, что причина кроется в экологических ядах из воды и воздуха. Однако более правдоподобным лично мне представляется такое объяснение: мы слишком мало двигаемся. Гиподинамия, т.е. недостаток движения приводит к тому, что наши мышечные клетки перестают нуждаться в дополнительной энергии. Они попросту отвыкают от инсулина, вот и все. Если так, то казалось бы, чего бояться? Привычка - это дело наживное. Займемся фитнессом, и клетка поневоле снова начнет впитывать инсулин. Но нет!

Клетка проявляет стойкое упрямство. И на этот случай у медиков припасена куча разных препаратов, поскольку они сами твердо убеждены, что инсулиновая резистентность - это болезнь, предвестник диабета.

Вернемся к бодибилдингу. Чувствуете, чем пахнет? Вы хотите выстроить сильную мощную фигуру, тяжело тренируетесь, а результата нет как нет. И все потому, что у вас уже развилась инсулиновая резистентность. Вы поедаете горы углеводов, а ваши мышцы, тем не менее, сидят на голодном энергетическом пайке. Откуда взяться росту?

Есть и другая неприятность. Если мышечная клетка не принимает лишний сахар крови, то его все равно надо куда-то деть. И тут включается вторая - аварийная - функция инсулина. Он "превращает" глюкозу в жир и откладывает его нам под кожу. Отсюда печально известный феномен: вы помногу занимаетесь аэробикой, мало едите, тренируетесь с "железом", и почему-то совершенно не худеете!

Как тут быть? Во-первых, надо принимать особые препараты, повышающие чувствительность клеток к инсулину. И второе: нужно тренироваться по-настоящему тяжело. А это означает обязательное включение в тренинг приседаний, становой тяги, жимов лежа и подъемов штанги на бицепс. Короче, тех самых упражнений, которых обычно избегают любители и любительницы "кондиционного" фитнесса, записавшиеся в зал именно для того, чтобы похудеть.

Ну а что, если вы и без того тренируетесь тяжело? Спортивные физиологи дают следующий совет: тогда еще больше нажмите на приседания!

А теперь о препаратах.

Альфа-липоевая кислота (АLA). Выпускается в виде спортивной пищевой добавки, а также фармацевтической промышленностью - в виде таблеток и раствора для инъекций. Эксперименты показали, что даже в небольших дозах (500 мг в сутки) липоевая кислота значительно повышает чувствительность клеток к инсулину.

Липоевая кислота является мощным антиоксидантом, следовательно эффективно снижает пагубное действие свободных радикалов, "выпущенных на волю" физическими упражнениями.

Хром. По мнению ученых этот природный элемент играет важную роль в усвоении глюкозы. Последние опыты доказали, что хром "работает" - у здоровых испытуемых регулярный прием минимальных доз хрома в течение трех месяцев привел к снижению уровня инсулина в крови (получается, больше инсулина проникло внутрь клеток). Еще более показательны исследования с участием больных диабетом. Они получали пиколинат хрома в течение четырех месяцев, и в итоге медики зафиксировали стойкое падение уровня глюкозы в крови у больных.

Все этого однозначно говорит в пользу того, что культуристу хром нужно принимать хотя бы в профилактических целях.

Топинамбур (земляная груша). Растительный препарат - обычно в таблетках. Широко применяется медиками для купирования начальных симптомов диабета. Многолетний опыт применения препарата уверенно доказывает его действенность.

Жирные кислоты омега-3. Речь идет о жирах, которыми изобилует рыба северных широт - лосось, треска, тунец и т.д. В аптеке вы можете встретить капсулы с жирами омега-3. Любопытно, что эскимосы, питающиеся преимущественно рыбой, вообще не страдают инсулиновой резистентностью и диабетом. Однако сегодня у представителей этой народности, проживающих на Аляске, угрожающе быстро растет статистика заболеваний и инсулиновой резистентностью, и диабетом. Причина в том, что американская цивилизация принесла на Аляску супермаркеты, набитые сублимированной пищей, которая стала вытеснять морскую рыбу из рациона эскимосов.

Таурин. Еще полвека назад ученые открыли, что таурин влияет на углеводный обмен точно как инсулин. Кроме того, таурин, как выяснилось, улучшает переработку глюкозы в мышцах. Во всяком случае у крыс, на которых ученые ставили свои опыты. Что касается воздействия таурина на уровень глюкозы и инсулиновый обмен у человека, то тут пока нет экспериментальных данных.

Ванадий. Спорный препарат. У диабетиков прием ванадия и в самом деле снижает уровень глюкозы в крови, а вот на здоровых людей почему-то не действует. Тем не менее, многие культуристы, практикующие прием ванадия, утверждают, что он улучшил отдачу от тренинга. Принимать ванадий следует очень малыми дозами - от 10 мкг до 2 мг в сутки.

Выводы

Синдром инсулиновой резистентности сегодня набирает силу. Как считают медики, уже сегодня этим синдромом поражено не менее 20% населения земного шара. По крайней мере, в США, с населением немногим более 100 млн. человек, симптомы слабой инсулиновой резистентности обнаруживают около 80 млн. американцев. По мнению многих фитнесс-экспертов, инсулиновая резистентность - главное препятствие к росту мышц и похудению под действием физических упражнений.

Однако сдаваться не стоит. Как никак, достоверно установлено, что высокоинтенсивный тренинг с тяжестями реально способен повысить инсулиновую чувствительность. "Излечение" будет более полным, если вы дополните нагрузку пищевыми добавками.

Альфа-липоевая к-та Проглутатионовая пищевая добавка, имеющая антиокислительные и инсулиноподобные свойства 200-500 мг

Хром Элемент, необходимый для нормализации обмена глюкозы 50-200 мкг

Топинамбур Экстракт земляной груши см. на упаковке
Жирные кислоты омега-3 Целебные жиры, содержащиеся в рыбе северных широт 200-300 мг (или ешьте рыбу 3 раза в неделю)

Таурин Важная аминокислота 1-3 г

Ванадий Важный элемент. Необходим прежде всего для роста костей и зубов 25-100 мг

Автор: Хосе Антонио

Источник: "Сила и Красота"


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.6.2013, 12:27
Сообщение #4


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Инсулин в спорте.
(группа в ВКонтакте - ПАУЭРЛИФТИНГ В МОЕЙ КРОВИ)



Инсули́н (от лат. insula — остров) — гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает многогранное влияние на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови. В бодибилдинге инсулин применяется благодаря его выраженному анаболическому эффекту.

Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы, активирует ключевые ферменты гликолиза, стимулирует образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, усиливает синтез жиров и белков. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры. То есть, помимо анаболического действия, инсулин обладает также и антикатаболическим эффектом.

В наибольшей степени от инсулина зависит транспорт глюкозы в двух типах тканей: мышечная ткань и жировая ткань — это т.н. инсулинозависимые ткани.
Эффекты инсулина

Метаболические эффекты инсулина

усиление поглощения клетками глюкозы и других веществ;
активацию ключевых ферментов гликолиза;
увеличение интенсивности синтеза гликогена — инсулин форсирует запасание глюкозы клетками печени и мышц путём полимеризации её в гликоген;
уменьшение интенсивности глюконеогенеза — снижается образование в печени глюкозы из различных веществ неуглеводной природы (белков и жиров).

Анаболическое действие инсулина

усиливает поглощение клетками аминокислот (особенно лейцина и валина);
усиливает транспорт в клетку ионов калия, а также магния и фосфата;
усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка;
усиливает синтез жирных кислот и последующую их этерификацию — в жировой ткани и в печени инсулин способствует превращению глюкозы в триглицериды; при недостатке инсулина происходит обратное — мобилизация жиров.

Антикатаболическое действие инсулина

подавляет гидролиз белков — уменьшает деградацию белков;
уменьшает липолиз — снижает поступление жирных кислот в кровь.

Опасность применения инсулина - смертельная доза

Пожалуй, главный фактор в плохой репутации инсулина - риск развития гипогликемии. На любом форуме можно встретить сообщения предостерегающего характера, будто бы даже незначительное превышение дозы инсулина может оказаться смертельным. Однако научные и практические данные говорят о другом: доктор G Kernbach-Wighton и коллеги определили, что "Внимание" наименьшая смертельная доза инсулина - 100 ЕД, то есть полный инсулиновый шприц.[1] Многие люди остаются живы даже после доз в 3000 ЕД! Даже в случае серьезной передозировки инсулином остается время, что бы вызвать скорую медицинскую помощь в ясном сознании. До развития комы проходит несколько часов, поэтому даже смертельные дозы инсулина не вызывают летального исхода, если начнется своевременное поступление глюкозы в кровь.
Какой инсулин используется в бодибилдинге

В бодибилдинге следует использовать инсулин короткого и ультракороткого действия:

Инсулин короткого действия

Короткий инсулин начинает действовать при подкожном введении через 30 минут (поэтому вводят за 30-40 минут до еды), пик действия наступает через 2 часа, исчезает из организма через 5-6 часов.

Лучший выбор:

Хумулин Регуляр
Актрапид HМ

Инсулин ультракороткого действия

Ультракороткий инсулин начинает действовать через 15 минут, пик через 2 часа, исчезают из организма через 3-4 часа. Он более физиологичный и его можно вводить непосредственно перед приёмом пищи (за 5-10 минут) или сразу после еды.

Лучший выбор:

Инсулин лизпро (Хумалог) — полусинтетический аналог человеческого инсулина.
Инсулин аспарт (НовоРапид Пенфилл, НовоРапид ФлексПен).
Инсулин глулизин (Хумалог)

"Внимание" Средняя стоимость двухмесячного курса - 2000-3000 рублей.
Преимущества и недостатки инсулина

Преимущества:

Небольшая стоимость курса
Доступность - препарат можно свободно приобрести в аптеке
Высокое качество - подделки практически исключены, в отличии от стероидов
Отсутствие токсичности, низкая частота побочных эффектов, практически полное отсутствие последствий курса
Незначительный феномен отката
Выраженное анаболическое действие
Возможность сочетания с анаболическими стероидами и другими средствами
Отсутствие андрогенного воздействия
Инсулин "Внимание" НЕ ОКАЗЫВАЕТ токсического влияния на печень или почки, а также НЕ ВЫЗЫВАЕТ нарушений половой функции (потенции).

Недостатки:

Сложная схема приема
Значительная прибавка жира
Гипогликемия

Побочные эффекты

Гипогликемия или снижение концентрации глюкозы в крови, что влечет за собой все остальные проявления. Гипогликемию можно легко предотвратить, читайте об этом в основной статье - гипогликемия.
Зуд в области укола
Аллергия - встречается крайне редко
Снижение эндогенной секреции инсулина - встречается только при очень длительных курсах с применением высоких доз инсулина


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 8.8.2014, 10:50
Сообщение #5


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Альфа-липоевая кислота и взаимодействие с инсулином.
(группа в ВКонтакте - Джим Босс)


— это пищевая добавка двойного действия.С одной стороны, она, безусловно, поможет вам подкачаться, а с другой — принесет несомненную пользу здоровью. Во-первых, альфа-липоевая кислота копирует действие инсулина, а во-вторых является сильнейшим антиоксидантом.

Первое: мышцы
Знающие качки уже вцепились в ALA двумя руками! Еще бы, альфа-липоевая кислота не только дублирует, но и усиливает действие инсулина.
Что мы знаем об инсулине? Прежде всего, то, что инсулин — мощный анаболик. Именно он доставляет в мышечные клетки аминокислоты и глюкозу, т. е. строительный материал и клеточное «топливо». Из аминокислот мышечная клетка «строит» свой объем, а энергию этому важнейшему для качка процессу дает глюкоза. Если бы не инсулин, то стероиды попросту не могли бы сработать на рост массы! И вот, представьте, речь идет о добавке, которая сделает инсулин еще анаболичнее!
Кстати, инсулин — вещь серьезная. Современная медицина пришла к выводу, что причиной очень многих болезней, а не одного диабета, являются сбои в «работе» поджелудочной железы, секретирующей инсулин. Инсулина может быть слишком мало, а может так случиться, что он срабатывает крайне слабо. В этом смысле любой препарат, который повышает «отдачу» инсулина — благо. Это относится к любому человеку, а не только к культуристам. Ну а культуристы, тем более, получат от ALA «свою» пользу. Правда, не надо думать, что эффект будет такой, как от инъекций инсулина. Нет, альфа-липоевая кислота улучшает общее положение дел с ростом мышц медленно и постепенно. На мой взгляд, главное в том, что дело обходится без побочных последствий.
В случае пищевых добавок нам часто приходится спорить не о степени эффективности препарата, а о том, действует ли он вообще. В самом деле, на рынке добавок много профанаций. Вспомните историю с инозином. Было объявлено, что он чумовым образом повышает силу, а на практике открылось, что инозин совершенно бесполезен.
Что касается альфа-липоевой кислоты, то медики в первую очередь пробуют оценить ее роль как транспорта глюкозы. Делается это в интересах сотен тысяч людей, больных диабетом.
До культуристов у медиков руки пока не дошли. Однако не имея точных научных данных насчет интересующего нас анаболизма ALA, мы вполне можем сделать свои выводы на примере мышей, намеренно доведенных учеными до диабета. Так вот, ученые давали ALA двум группам мышей-диабетиков. Одна группа состояла из мышей на начальной стадии болезни, а вторая — на поздней, когда уже начинается ожирение. Третья группа получала плацебо. По итогу эксперимента выяснилось, что в группе плацебо никаких позитивных изменений не произошло. А вот первая группа показала рост «усвояемости» глюкозы на 76%! Вторая — на 48%. Оцените, поджелудочная железа мышей вообще не вырабатывала свой, «родной» инсулин. Выходит, ALA работает, да еще как! Физиология мышей похожа на человеческую, а потому давайте наморщим лоб: нам, культуристам, ALA тоже нужна как воздух! Даже, если усвоение глюкозы мышцами повысится всего на 3-5%, это уже будет означать прирост массы!
Сколько альфа-липоевой кислоты надо потреблять? Этого нам, культуристам, никто не скажет. Давайте-ка, оценим результаты тестов ALA на диабетиках. Им давали по 100, 600 и 1200 мг альфа-липоевой кислоты.
Положительное изменение состояния было отмечено при дозах 600 и 1200 мг. Сто мг оказались бесполезными.
Рядовой культурист, убежден, только выиграет от приема альфа-липоевой кислоты. Даже если оставить побоку ее анаболические свойства. Дело в том, что как установила наука, усвоение креатина мышцами впрямую зависит от инсулина. Так что, когда вы принимаете ALA, вы закачиваете в клетки больше креатина. Согласитесь, это очень и очень важно!

Второе: здоровье
Что такое антиоксиданты? Соединения, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Свободные радикалы порождаются экологическими нарушениями, однако совсем недавно выяснился и вовсе сенсационный факт. Оказывается, свободные радикалы образуются в самом организме человека под действием аэробной нагрузки! Свободные радикалы являются причиной многих болезней, включая раковое перерождение клеток.
А для нас, культуристов, важно то, что они замедляют и осложняют восстановление. Выходит, что нам надо принимать больше антиоксидантов? Совершенно верно! И в первых рядах тут, как выяснилось, стоит альфа-липоевая кислота. В виде пищевой добавки она существенно повышает уровень глютатиона — самого главного антиоксиданта в нашем организме.
Кстати, а почему бы дополнительно не принимать сам глютатион? Нет, это не проходит по той простой причине, что наш организм, практически, не усваивает глютатион из пищевого тракта. Иными словами, если мы хотим быстрее восстанавливаться после тренинга, нам обязательно надо принимать ALA. Правда, конкретные исследования показали, что альфа-липоевая кислота существенно восстанавливает только т. н. «медленные» волокна. «Быстрые» волокна на прием ALA не отзываются. Тем не менее, надо помнить, что у всех нас волокон того и другого типа поровну. Выходит, что ALA так или иначе поможет всем.
Подводя итог, скажу: мы, наконец-то, отыскали еще одну добавку в компанию реально действующих креатина и глютамина. Так что, обязательно принимайте добавки с ALA. Ничего, кроме пользы, не будет!


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.9.2014, 14:45
Сообщение #6


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Обуздайте силу инсулина. Часть 2

Часть 1 - https://vk.com/wall-26456494_771101

Как увеличить чувствительность к инсулину: повышаем квалификацию.​

Обращайте внимание на тип углеводов и время принятия пищи. Рекомендуется потреблять 70% углеводов в период перед, во время и после тренировки. Остальные 30% включите в завтрак и/или во второй прием пищи после тренировки. Если Вы тренируетесь утром, то для Вас лучшим временем дополнительного потребления углеводов будет обед.

Но это не универсальный совет – у всех людей разная потребность в углеводах, обусловленная особенностями метаболизма,типа тренировок, используемого спортивного питания и добавок, некоторые из которых позволяют усваивать больше глюкозы. Тем не менее упомянутое правило весьма хорошо работает и позволяет людям быть более подтянутыми без ущерба увеличению мышечной массы.

Так что если Вы потребляете 300г углеводов в дни тяжелых тренировок, то 200г распределите на пред-, во время и послетренировочный периоды. Остальные 100г нужно оставить на завтрак(50г) и на второй после тренировки прием пищи. Распределяя углеводы таким образом, Вы способствуете лучшему их распределению и использованию в организме.

Использование препаратов, утилизирующих глюкозу. Вы можете доставить больше питательных веществ, используя экзогенный инсулин. Я не поддерживаю этот вариант, так как с поджелудочной железой лучше не шутить. Чем меньше инсулина Вам нужно, чтобы совершить определенную работу внутри организма, тем стройнее и подтянутее Вы будете.

Ограничьте общее потребление углеводов. Чрезмерно высокое содержание углеводов в Вашем рационе может привести к снижению чувствительности к инсулину. Взаимосвязьмежду уровнем инсулина и чувствительностью к инсулину является нелинейной, то есть потребление большого количества углеводов может вызвать снижение чувствительности к инсулину даже при нормальном уровне инсулина в крови. Возрастание уровня инсулина может привести к тому, что метаболизм «застрянет» на режиме сгорания углеводов засчет активации экспрессии (то есть работы) генов, кодирующих метаболизм углеводов, и снижения активности эскпрессии генов, отвечающих за окисление жиров.

Среднестатистический человек имеет запас гликогена в мышечной ткани равный примерно 350-400 грамм, плюс еще 100г в печени. Если лишние углеводы не сжигаются для немедленного получения энергии, они превращаются в триглицериды и откладываются в жир.

Не стоит думать, что углеводы это плохо. Но избыток углеводов может быть источником многих бед.

Улучшаем распределение питательных веществ в организм борьбой с инсулин-резистентностью.​

Ограничение воспаления. Несомненно, Вы уже слышали о соотношении омега-3 и омега-6 и о его влиянии на общее состояние здоровья. Но также правильное соотношение помогает нам бороться с инсулинорезистентностью.

Воспаление негативно влияет на чувствительность к инсулину, поэтому контроль воспаленияэто важная часть нашего вклада в правильное распределение питательных веществ. Хроническое воспаление – это общий признак для ожирения и сахарного диабета 2 типа, поэтому если мы соберем всё вместе, то поймем, что низкая чувствительность к инсулину приведет к склонности к ожирению и менее эффективному распределению питательных веществ.

Примечание: общий уровень воспаления в организме определяется соотношением омега-3 и омега-6 жиров в клеточных мембранах.

Омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются предшественниками мощных сигнальных молекул, так называемых эйкозаноидов, играющих важную роль в регуляции воспаления. Омега-6 жира способствуютобразования эйкозаноидов, в то время как омега-3 жиры дают противовоспалительный эффект. Это вовсе не значит, что эйкозаноиды «плохие» и они нам не нужны, - они необходимы для таких процессов, как заживление ран и прочее. Впрочем, опять же нужно смотреть на их соотношение.

Человеческий организм может обеспечивать себя всеми жирными кислотами, кроме линолевой кислоты, омега-6 жиров, альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жиров. Эти жиры имеют большое значение, и очень важно включать их в свой рацион в необходимых пропорциях, чтобы ограничить воспаление.

Типичная современная диета вызывает перепроизводство эйкозаноидов, что в итоге выливается в хроническое воспаление и пониженную чувствительность к инсулину. Идеальное соотношение омега 6:3 это 4:1, оно оптимизирует чувствительность к инсулину, балансируя продукцию про- и противовоспалительных простагландинов.

Примечание: только 8-20% альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в организме преобразуется в эйкозопентаеновую кислоту (ЭПК) , в то время как преобразование альфа-линоленовой кислоты в докозагексаеновую кислоту (ДГК) еще ниже – около 0,5-9%. Это означает, что только с помощью АЛК трудно получить достаточно ЭПК и ДГК для ограничения воспаления и достижения оптимальных уровней чувствительности к инсулину.

Хорошая новость – жирные сорта рыбы, такие как лосось, форель, сельдь, содержат в себе много ЭПК и ДГК. Также можно использовать рыбий жир или различные добавки.

Недавно ученые обнаружили, что воспалительные реакции, вызывающие инсулинорезистентность и сахарный диабет, связаны с жировой тканью. До недавнего времени считалось, что жировая ткань – пассивное депо для хранения энергии в форме липидов, но теперь мы знаем, что жировые запасы конролируют чувствительность к инсулину всего организма.

Ученые более пристально взглянули на жировую ткань, когда обнаружилось, что большое количество GLUT 4 в адипоцитах улучшило чувствительность к инсулину всего организма. Несколько лет спустя было обнаружено, что «выключение» гена, ответственного за GLUT 4, в частности в жировой ткани, привело к инсулин-резистентности мышц и печени. Этодоказывает, что жировая ткань непосредственно влияет на то, как инсулин работает во всех остальных частях тела.

Жир – это действительно эндокринный орган, секретирующий большое количество гормонов, называемых «адипокинами»,которые контролируют чувстительность к инсулину и воспаление.

На сегодняшний день обнаружено более 50 различных адипокинов, которые могут оказывать положительное или отрицательное влияние на чувствительность к инсулину. «Хорошие» адипокины, в том числе лептин и адипонектин, являются мощными регуляторами распределения питательных веществ. Вместе лептин и адипонектин увеличивают сжигание жиров, уменьшают их накопление и повышают чувствительность к инсулину.

«Плохие» адипокины, в том числе резистин, TNFα и другие цитокины, например ИЛ-6, вызывают резистентность к инсулину засчет увеличения воспаления. К счастью, мы имеем некоторую информацию о типе и количестве адипокинов, выделяемых из жировых клеток. Омега-3 жиры, ЭПК и ДГК стимулируют выработку «хороших» адипокинов, которые увеличивают чувствительность к инсулину и оптимизируют распределение веществ.

Влияние ЭПК и ДГК на чувствительность к инсулину и воспаление.

- уменьшают воспаление засчет активации синтеза противовоспалительных эйкозаноидов

- непосредственно увеличивают выработку «хороших» адипокинов (адипонектин, лептин) жировыми клетками

- увеличивают чувствительность к инсулину засчет прямой стимуляции рецепторов,которые руководят воспалением и выработкой «плохих» адипокинов в жировой ткани.

Никаких стрессов!​

Стресс оказывает мощное негативное воздействие на чувствительность к инсулину, а, следовательно, на распределение питательных веществ. Ученые обнаружили, что вегетативная нервная система (ВНС) также принимает участие в регуляции инсулина. ВНС регулирует непроизвольные жизненно важные функции и состоит из симпатической нервной системы (СНС) и парасимпатической нервной системы (ПНС).

СНС больше известна как система «бей или беги» («fightorflight»). Она реагирует на стресс, ускоряет сердцебиение, сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление, снижаетактивность ЖКТ, в общем она делает всё, чтобы Вы могли драться или убегать от опасности. ПНС – полная противоположность, артериальное давление и частоста сердечных сокращений снижаются, повышается активность пищеварительных органов и тп. Именно общий баланс между деятельностью СНС и ПНС определяет, сколько инсулина выделится и какая будет чувствительность к инсулину.

- ПНС уменьшает расход энергии и потенциирует действие инсулина в тканях-мишеняхзасчет увеличения чувствительности к инсулину, активации усвоения глюкозы и запасания гликогена

- СНС увеличивает расход энергии, снижая чувствительность к инсулину и инициируя липолиз в жировой ткани. Общий эффект СНС – активация использования жиров в качестве топлива в процессе борьбы или бегства, это позволяет сохранить гликоген в мышцах.

Эта система служила людям еще с незапамятных времен. Сталкиваясь с саблезубым тигром илимедведем, человек готовился сражаться или бежать,и в этом ему помогаламгновенная активация СНС. Если человек выживал, то баланс в ВНС вновь возвращался к норме.

Но сегодня стресс имеет тенденцию становиться хроническим, а не острым – работа, налоги, пробки и тп. Все это даетсостояние постоянного стресса, что приводит к дисбалансу между двумя частями ВНС – СНС и ПНС.

Хронические/высокие уровни стрессы вызывают разбалансировку ВНС в результате чрезмерной активации СНС. Это может привести к резистентности к инсулину, истощению надпочечников, высокому артериальному давлению и регрессу мышечной ткани.

Итак, вывод очевиден – стресс являетс я очень большой преградой на Вашем пути к идеальному телосложению.

Оптимизируйте выработку инсулина, сбалансировав активность СНС и ПНС.

- не волнуйтесь о тех вещах, на которые не можете повлиять

- как следует высыпайтесь

- отдыхайте.Отдых улучшает работу ВНС, увеличивая чувствительность к инсулину

- тренируйтесь! Тренировка – острый стресс, для которого мы были созданы. Комбинация интенсивных нагрузок и отдыха поможет Вам сохранить нужный баланс Вашей нервной системы.

Делаем выводы.​

При нормальных условиях, чувствительность к инсулину точноконтролируется в целях поддержания баланса,энергетического гомеостаза. Как у спортсменов, нашей целью является доставить максимальное количество глюкозы к мышцам и минимум глюкозы в жировую ткань. Для этого требуется оптимальная чувствительность к инсулину и правильное распределение питательных веществ.

Цель оптимизации распределения питательных веществ – найти баланс, при котором они направляются в первую очередь в мышечную ткань и депо гликогена, в то время как жир теряется или хотя бы не набирается. Это довльно сложно, но наше тело балансирует среди бесчисленных факторов, поэтому и мы должны суметь уравновесить наши усилия.

При нормальных условиях система является саморегулируемой, но, следуя рекомендациям, изложенным в данной статье, Вы будете на пути к более мускулистому, подтянутому и здоровому телосложению.

Автор - John Meadows, Bill Willis, PhD
Перевод был осуществлён
специально для Do4a.com,
Борис Цацулин


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.8.2016, 14:08
Сообщение #7


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



29.08.2016. ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС - Как набирать СУХУЮ МАССУ. ЧАСТЬ 2.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.12.2016, 10:17
Сообщение #8


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



09.12.2016. Инсулин - применение в силовых видах спорта.


ВИДЕО SILA (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 15.5.2017, 11:44
Сообщение #9


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 21602
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



12.05.2017. ИНСУЛИН - СИЛЬНЕЙШИЙ АНАБОЛИК НА МАССУ.


ВИДЕО SILA (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 27.7.2017, 21:47