упражнения и методика для НОГ - приседания, выпады... (описание, как выполнять, видео) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
упражнения и методика для НОГ - приседания, выпады... (описание, как выполнять, видео) |
16.7.2020, 1:59
Сообщение
#81
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ПРИСЕДАНИЯ / ОБСУЖДЕНИЕ ВАШИХ ВИДЕО / "РОВНАЯ ТЕХНИКА" С ЧЕМПИОНОМ МИРА А.КОНОВАЛОВЫМ.
Разбор техники выполнения приседаний в проекте "Ровная техника" с Андреем Коноваловым, 3-кратным чемпионом мира, ЗМС России по пауэрлифтингу. ВИДЕО Dmitry Spiridonov (86 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
1.2.2021, 11:37
Сообщение
#82
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ВСЕ О ПРИСЕДАНИЯХ СО ШТАНГОЙ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА / Как накачать ноги, ягодицы / Техника выполнения.
В сегодняшнем видео ты узнаешь: зачем нужны приседания и как они влияют на прогресс правильную технику приседаний как сохранить здоровье, в частности коленных суставов главные ошибки новичков при выполнении приседаний кому противопоказаны приседания чем их можно заменить . ВИДЕО Body Like (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
9.2.2021, 17:29
Сообщение
#83
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Приседания.
🟠 Основные мышцы, позволяющие выполнить приседания: 📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает коленный сустав; 📍большая ягодичная мышцы - разгибает тазобедренный сустав; 📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный; 📍группа мышц задней части голени - разгибает голеностопный сустав сустав и стабилизирует коленный; 📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник; 📍мышцы живота - стабилизируют внутрибрюшное давление.... . ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
11.2.2021, 10:25
Сообщение
#84
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Влияние Глубины Приседа на Силу и Гипертрофию - Исследования 2019г.
ВИДЕО HeavyMetalGYM (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
8.4.2021, 13:16
Сообщение
#85
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Выпад шагом назад.
🦴 Основное движение осуществляется в тазобедренных и коленных ффсуставах. 🎯Целевые мышцы: 📍большая ягодичная мышца - разгибает бедро, 📍четырёхглавая мышца бедра - разгибает голень. 🔵 Синергисты: 📍группа мышц задней части бедра - разгибает тазобедренный сустав и стабилизирует коленный; 📍большая приводящая мышца - разгибает бедро. 🟠 Стабилизаторы: 📍средняя и малая ягодичные, а так же приводящие мышцы бедра - стабилизируют тазобедренный сустав; 📍группа мышц задней части голени - стабилизирует коленный и голеностопный суставы; 📍мышцы позвоночного столба - стабилизируют позвоночник; 📍мышцы живота - стабилизируют поясничный отдел позвоночника и поддерживают внутрибрюшное давление; 📍мышцы тазового дна - поддерживают внутрибрюшное давление. ................................................................... ❌ Не сгибайте поясницу. ❌ Не сутультесь. ❌ Не "заваливайте" колени внутрь. ❌ Не откидывайтесь телом назад. ❌ Не переносите вес тела на сзади стоящую ногу. . ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
16.7.2021, 19:22
Сообщение
#86
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Приёмы для улучшения техники приседаний.
❗При выполнении приседаний необходимо контролировать много параметров техники. ❓Как за всем уследить? ☝Для того, чтобы облегчить себе задачу, можно воспользоваться двумя простыми приёмами, позволяющими выполнять приседания правильно и безопасно. Что это за приёмы, вы сможете узнать просмотрев данное видео . ВИДЕО Веселая наука (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
2.9.2021, 17:35
Сообщение
#87
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Программа тренировки СИЛА ног / Как накачать крепкие ноги / ТОРОХТИЙ.
00:00 Welcome to session #11 00:27 Leg Killer program overview 00:45 Program symbols explained 01:50 Activation-duck walk 2:20 Good morning tips 3:06 Bands activation 3:50 Muscle Snatch 4:35 Testing your legs 5:35 Accessory part 6:15 Strengthen your wrists 4:25 Stretching . ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
6.12.2021, 22:30
Сообщение
#88
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
НОРДИЧЕСКИЙ НАКЛОН НА ХАМСТРИНГИ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
Среди профилактических стратегий использование так называемых скандинавских наклонов для хамстрингов (Nordic hamstring exercise (NHE)) считается признанным и научно обоснованным методом профилактики для снижения риска травм мышц задней поверхности бедра. . ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
27.12.2021, 14:43
Сообщение
#89
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
31.1.2022, 23:27
Сообщение
#90
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ВЛИЯНИЕ ВЫСОТЫ СЕДЛА ВЕЛОСИПЕДА НА РИСКИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ.
Велоспорт имеет многочисленные преимущества для здоровья, такие как улучшение мышечной, сердечно-сосудистой и психологической функции, но он также связан с большим количеством травм (28-49% для острых и 52-65% от регулярного использования). По сравнению с другими элементами компонентов велосипеда высоту седла можно изменить для соответствия длин ног. В этом смысле была предложена правильная конфигурация высоты седла для улучшения характеристик езды на велосипеде, снижения риска травм и повышения комфорта. . ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 15:01 |