СНИЖЕНИЕ ВЕСА = убавляем жир Опции

[МирТА]

"БЫСТРЫЕ" ИЛИ "МЕДЛЕННЫЕ" УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?


Продукты с высоким GI часто называют «быстрыми углеводами». Поиск в Google по запросу «быстрые углеводы» в мае 2021 года дал более 47. 000 результатов, многие из которых были посвящены веб-сайтам, которые изображали быстрые углеводы как более нездоровые и более калорийные, чем «медленные углеводы с низким GI». В фильме изучаем данную тему.
.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

В какое время ЕСТЬ чтобы ПОХУДЕТЬ и быть здоровым?


В данном видео мы разберёмся в какое время есть чтобы похудеть и быть здоровым, но для начала нужно выяснить как режим питания может влиять на метаболизм. Мы подвержены влиянию циркадного ритма и в зависимости от периода дня активность различных гормонов в нашем теле меняется. Нарушения циркадных ритмов при сменной работе вызывают изменения в метаболизме питательных веществ и приводят к набору лишнего веса, повышению рисков ССЗ, сахарного диабета. Потребление пищи перед сном ассоциируется с более высоким ИМТ и лишним весом, а также худшим контролем глюкозы. Режим питания (интервальное голодание), включающий как минимум 12 часов голода в день может улучшить состав тела без ограничения калорий. Лучшее время питания это первые 12 часов после пробуждения, затем необходимо перестать употреблять калории. Завтрак должен быть более калорийным чем ужин - это позволит быстрее перейти на окисление жиров при отходе ко сну и улучшит чувство насыщения и контроль глюкозы на следующий день.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР как Убрать ЖИВОТ.


Висцеральный жир - как убрать живот по науке?
На данную тему существует достаточно мало рандомизированных контролируемых исследований, но мне удалось выделить несколько закономерностей. Висцеральный жир наиболее вреден для здоровья и влияет на сокращение жизни сильнее чем общий вес. Жир внутри живота способен воздействовать на наши внутренние органы, вызывая воспаления и затрудняя их работу.
Как сжечь висцеральный жир?
Некоторые вмешательства в образ жизни, а также добавки и препараты действительно могут повлиять на состав тела и уменьшить висцеральный жир. Среди них - ограничение калорий, белок, кальций тренировки, и многое другое.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ В МЕСЯЦ?



ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

252. Причины лишнего веса. Всегда ли виноваты гормоны?(Химический бункер).


Проблема лишнего веса часто списывается на гормоны по поводу и без. На самом деле ситуацию следует разбирать немного глубже. Ее корни начинаются с общества, его влияния, современного мира, стрессов, которые в нем обитают в избытке. Постараемся разобрать тему последовательно. Хотя, я считаю, что в 20 минут этот формат вложить невозможно.
.
ВИДЕО Химический бункер (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Лишний вес как зависимость / Проблема в голове!


Похудение начинается в голове - Пищевое поведение заставляет нас есть много или не есть вовсе и всем этим управляет наш мозг. Сегодня я расскажу вам о том как мозг контролирует импульсивность в выборе еды и позволяет нам есть правильное питание или наоборот. Самое главное что я хочу сказать в этом видео - чтобы похудеть нужно изменить мышление. Тормозной контроль, который осуществляется префронтальной корой мозга может подавлять лимбическую систему и позволяет нам контролировать своё поведение. Самоконтроль это черта, которая положительно коррелирует с успехом в жизни и успех в похудении тому не исключение.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Почему тянет на сладкое?



ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как ЕСТЬ всё что захочешь и НЕ ТОЛСТЕТЬ?


В этом видео я расскажу как есть и не толстеть и кто эти люди что могут питаться фастфудом, не занимаются спортом и всё равно стройные. Все прекрасно знают что калорийность и дефицит калорий являются решающими факторами для похудения и часто можно услышать что нужно меньше есть и больше двигаться, так как метаболизм нельзя изменить. В общем-то многие считают что метаболизм это сугубо генетический фактор и повлиять на него толком невозможно. Однако образ жизни определяет более 50% суточного расхода калорий у активных людей (без учёта занятий спортом). NEAT (non exercise activity thermogenesis) - термогенез нефизической активности включает в себя все энергозатраты, не связанные со сном, приёмом пищи или спортом. Этот показатель может быть очень низким у неактивных людей и составлять более 2000 дополнительных калорий в связи с профессиональной деятельность. NEAT защищает людей от набора лишнего веса в условиях гиперкалорийного питания и создаёт "карман" для дополнительных калорий.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ВЛИЯНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ УКСУСА/УКСУСНОЙ КИСЛОТЫ НА ПОКАЗАТЕЛИ АППЕТИТА И ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ.



ВИДЕО Веселая наука (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Хочешь похудеть? Считай калории правильно!



ВИДЕО Evolution Yeti (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Как правильно ХУДЕТЬ и терять ЖИР, а не МЫШЦЫ?


В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от питания до психологического здоровья). Как сохранить мышцы и убрать жир без негативных последствий для всего организма?
.
ВИДЕО Борис Цацулин (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Все о женском здоровье и питании в спорте! Проблемы с циклом, РПП, фарма.


0:00 В студии эндокринолог Павел Попов и сегодня мы обсудим проблемы девушек при занятиях спортом и проблемы питания!
0:40 Первый выпуск для женщин? И почему он важен и для парней?
1:18 Самые частые вопросы с которыми обращаются девушки после занятий спортом
2:20 Про дефицит калорий
3:55 Что будет если делать много кардио и мало есть?
4:58 Про аменорея (Проблемы и отсутствие цикла у женщин)
6:28 Что будет с девушкой, при проблеме с циклом и менструацией?
8:31 Как увеличить калории? Самая частая ошибка девушек, которые восстанавливают цикл
9:44 Самый негативный сценарий, как не повторить эти ошибки?
10:21 Чем опасен тестостерон и высокий эстрадиол у женщин?
11:23 Третий этап - РПП и комплексы и плохие рекомендации тренера
13:00 Чем опасна фарма для девушек в таких случаях?
15:20 Что нужно предпринять девушке, чтобы восстановить здоровье и цикл?
17:30 О препаратах, которыми выравнивают работу цикла
18:30 О женских тренерах в зале
20:01 Про поводку перед соревнованиями. Идеальный слив воды?
21:08 Что самое важное для девушек, у которых начались проблемы при занятиях спорта?
22:45 Про анорексию - запущенное похудение - в чем там проблема?
25:04 Почему человек не может сам вылечить РПП, чем это грозит?
26:32 Почему анорексия опаснее ожирения?
26:57 Обращение к девушкам
.
ВИДЕО REAL STEEL (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Кофеин увеличивает метаболизм жиров?


.
ВИДЕО Веселая наука ( 8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Влияние скорости снижения веса на мышечную массу и силу / Обзор эксперимента.


Эксперимент наглядно показывает, как меняется масса жира, мышечная масса и показатели некоторых физических тестов, если снижать массу тела с разной скоростью.

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:01:00 Тема и дизайн эксперимента
00:02:51 Про питание испытуемых
00:04:22 Тренировки и измерения
00:05:33 Итог описательной части
00:06:08 Результаты
00:09:22 Выводы
.
ВИДЕО Василий Волков ( 14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ ЛЕЧИТ ОЖИРЕНИЕ? КОРТИЗОЛ, ОТЁКИ.


Почему дефицит калорий не лечит ожирение или скрытые проблемы лишнего веса. В этом видео я обращу ваше внимание на проблемы, которые могут скрываться за лишним весом и затруднять вашу возможность похудеть. Мы поговорим про кортизол - гормон стресса, отёчность и отёки при ожирении, а также инсулинорезистентность, лептинорезистентность, дисфункцию митохондрий.
.
ВИДЕО Evolution Yeti (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Почему растет жир и как это исправить? Дмитрий Яковина про энергетический баланс.


Почему мы набираем жир? В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира и ведущий - Александр Евсеев! Мы поговорим о жире, как он набирается, где заканчивается полезный и начинается тот, который не расходуется организмом и ухудшает нашу форму, как его сжигать и как не допустить его накопление в принципе! Приятного просмотра
0:00 В студии Дмитрий Яковина - обсуждаем, почему мы набираем жир и как с этим бороться?!
1:13 Об источнике появления жира в организме
2:52 Условия, при которых растет жир?
3:12 Виды источников энергии, которые накапливают жир
5:15 Про глюкозу
6:02 О действии неизрасходованной глюкозы и нюанс углеводов
12:30 Об исследовании переизбытка углеводов
15:18 Углеводы превращаются в жир?
15:53 Усвоение жиров
19:53 Чем больше углеводов - тем меньше расходуем жир?
22:22 Условия при которых углеводы превращаются в жир
24:30 О дисбалансе энергии, как есть и худеть?
25:06 О главной ошибке сторонников кето-диет
29:10 Главное правило тренировок для жиросжигания
30:00 Про интенсивность нагрузок
36:02 Что происходит после силовой тренировки?
38:30 Факт о жиросжигании - это работает только так!
40:01 Еще про состояние организма после тренировки
42:50 Итог про общий энергетический баланс. Теперь ты все знаешь!
.
ВИДЕО REAL STEEL (44 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Все что нужно знать о полезном голодании для мужчин. Интервальное голодание, похудение и последствия.



ВИДЕО Александр Дзидзария (26 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Детокс и чистка организма - Выдумка инфоцыган! Дмитрий Яковина раскрывает правду.


Детокс оганизма - почему это выдумка маркетологов? В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира и ведущий - Александр Евсеев! Мы поговорим о том, как нас обманывают инфоцыгане, почему нам это не нужно и откуда при этом у детокса положительные отзывы?
0:00 В студии наш эксперт - Дмитрий Яковина
0:55 Почему детокс организма - это развод?
2:30 Почему и как нас обманывают?
7:55 Про функцию детокса, есть ли она у нас в организме?
12:10 “Чтобы человек отдал свои деньги - он должен испугаться!”
13:01 Опасные и не опасные виды лживого детокса
14:15 Про БАДы
16:15 Твои симптомы подгоняют под болезни - это чистый обман
17:20 Евсеев показывает “марафон чистки” и читает курс
18:55 О силе маркетинга. Задача продавца продать, как можно больше
21:00 Дальше читаем о рекомендованных БАДах
22:25 А откуда положительные отзывы о детоксе?
23:35 Итоге по детоксу и чистке организма
.
ВИДЕО REAL STEEL (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Лишний вес, ожирение - советы врача. Почему диеты нам не помогут?


В студии эндокринолог Дарья Гусакова и ведущий Александр Евсеев. Мы поговорим о такой проблеме, как лишний вес и ожирение. Что советуют врачи? Какие способы есть для борьбы с этим, на что стоит обратить внимание в первую очередь, эти и другие нюансы мы обсудим в этом выпуске!
0:00 В студии врач-эндокринолог - Дарья Гусакова
1:05 От чего происходит ожирение?
4:13 Мало ем, но не могу похудеть, что делать?
5:59 Причины избытка жировой массы и дефицита мышечной массы
8:25 Инсулинорезистентность при ожирении
10:01 С чего начать обследование? Какие анализы сдать?
11:49 Восполнение дефицитов в организме может ли помочь при ожирении?
13:36 Причем тут витамин Д?
14:28 Ожирение - это причина или следствие?
15:30 Спорт нужен или нет при ожирении?
18:00 Как рассчитать КБЖУ? Соблюдение диеты
19:28 Простые углеводы как привычка
21:56 Интервальное питание и режим
24:38 Методы лечения инсулинорезистентности
25:15 Метформин во время сушки
27:05 Роль витамина Д в инсулинорезистентности
29:38 Как подобрать дозировку витамина Д?
33:25 Низкий тестостерон при ожирении
34:18 Подведем итоги про дефицит калорий при ожирении, нужен ли он или наоборот?
.
ВИДЕО REAL STEEL (37 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Тренировка НЕ УСКОРЯЕТ окисление жира за сутки / Научный эксперимент.


Сравнивается влияние упражнений на суточное окисление жира и суточный баланс жира у мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и у тренирующихся на выносливость.

00:00 О чем видео
01:56 Тема эксперимента
02:48 Дизайн эксперимента
04:02 Испытуемые
04:37 Как питались
05:47 День в метаболической камере
07:08 Итог описательной части
07:59 Результаты
11:05 Баланс субстратов
12:40 Выводы
14:35 Доп комментарии
.
ВИДЕО Василий Волков ( 16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.