IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Магний
МирТА
сообщение 28.6.2013, 23:14
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25485
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



МАГНИЙ.


Функции: входит состав костей, участвует в ферментативных реакциях, в работе мышц.
Источники: орехи, крупы.
Нормы потребления: мужчины – 350мг, женщины 280мг. По некоторым данным 400 мг в сутки, верхний допустимый предел – 800 мг.
Примечание: может теряться с потом, мочой. Иногда недостаток магния может проявляться в мышечных судорогах. (Но это не значит, что мышечные судороги это всегда недостаток магния!)


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.1.2014, 23:13
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25485
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



МАГНИЙ И ТЕСТОСТЕРОН.
(группа в ВКонтакте - Динамик девелопменс лаб)



Магний участвует в бесчисленном количестве процессов: ферментных (является компонентом более 300 ферментов), гормональных, углеводном обмене и производстве ДНК. В качестве пищевой добавки он нашел широкое распространение во всех видах спорта, поскольку одна из важнейших – его роль в нервной и мышечной регуляции: он регулирует баланс кальция и натрия в клетках, особенно в сердце и стенках сосудов. Когда магния не хватает, кальций и натрий в избыточных количествах поступают в клетки, что провоцирует спазмы. Адекватное же поступление магния позволяет сердцу биться ровно, сосудам и мышцам – сохранять оптимальный тонус, а всему организму – лучше противостоять стрессам. По этой причине соли магния (аспаркам, сульфат магния, цитрат магния) применяются в кардиологии и неврологии. Однако есть у магния и еще одно полезное свойство, которое может весьма пригодиться при проведении послекурсовой терапии (ПКТ), – восстановление организма после курса приема анаболических стероидов. Все мы знаем о существовании такого продукта, как ZMA, который позиционируется как тестобустер. Действительно, многие потребители ZMA замечали его положительное влияние на организм в виде повысившихся спортивных результатов и не менее повысившегося либидо. Создатель данной добавки Виктор Конте совместил в одном продукте три простых компонента: цинк, магний и витамин В6. На тот момент он располагал данными о положительном влиянии добавок цинка на репродуктивную функцию и антистрессовом действии магния. Однако лишь некоторое время спустя появилась информация о том, что и магний сам по себе способен проявлять действие бустера тестостерона. Для этого его надо использовать в высокой дозировке. Напомним, что установленная диетологами доза магния составляет 4 мг на килограмм массы тела в сутки. В 2010 году исследователи из Сельджукского университета (Турция) провели эксперимент с участием 30 студентов в возрасте от 18 до 22 лет. 10 из них вели малоподвижный образ жизни, а 20 других занимались тхеквондо пять раз в неделю по 1,5-2 часа. Первые 10 студентов и половина тхеквондистов принимали магний из расчета 10 мг на килограмм массы тела, а другая половина спортсменов ничего не принимала. Перед началом исследования у всех измерили уровень общего и свободного тестостерона в состоянии покоя и после высокоинтенсивной нагрузки. По истечении месяца группа тхеквондистов, принимающая магний, продемонстрировала рост уровня свободного тестостерона в состоянии покоя на 24 процента. Исследователи утверждают, что такой прирост достаточен для повышения спортивных показателей (Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30). Еще более раннее исследование французских химиков показало положительное влияние магния на рост количества свободного тестостерона, а также установило, что чем выше концентрация магния в крови, тем меньше тестостерона связывается ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), и тем, соответственно, больше остается активного тестостерона (Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, doi:10.1016/j.jpba.2008.10.041). Этим, возможно, и объясняется рост количества свободного тестостерона у тхеквондистов в исследовании турецких ученых. Добавки, содержащие магний, достаточно доступны и недороги, поэтому их можно, не задумываясь, включать в комплексе с другими активными веществами в свое ПКТ, они определенно должны оказать помощь. Особенно если в качестве антиэстрогена используется кломид, который, как известно, способствует росту уровня ГСПГ в крови. Высокая концентрация магния должна воспрепятствовать этому эффекту. Ориентировочную дозировку можно позаимствовать из эксперимента – 10 мг на килограмм массы тела, то есть стокилограммовый атлет должен принимать 1000 мг магния в день. Для более полного усвоения прием магния надо сочетать с витамином В6, так как тот способствует лучшему проникновению магния внутрь клетки. Если вы предпочтете жидкую форму продукта, то можете быть уверены, что принятый вами минерал усвоится еще более эффективно.
Автор: Дмитрий Яковина


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.6.2019, 9:54
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 25485
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



5 ПРИЧИН УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ МАГНИЯ .


Магний – это чемпион, по крайней мере, по количеству назначений. Ведь чуть что, все пьют магний: начался стресс – магний, бессонница – магний, сводит ноги – магний. Что же это за микроэлемент такой, когда он нам действительно нужен и как его получить – спрашиваем у нашего эксперта.

ВИДЕО Веселая наука (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 20.6.2019, 5:19