План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 3-5 года обучения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 3-5 года обучения |
3.9.2013, 22:15
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 3-5 года обучения.
План-конспект тренировочного занятия № 1. Задачи тренировки: 1. Обучение техники рывка. 2. Развитие силы мышц ног, спины, плечевого пояса. Подготовительная часть 20 минут. 1. Построение, рапорт, объяснение задачи занятия. 2. Разминка: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения на месте и в движении. 3. Специальная разминка: имитация классических упражнений с гимнастической палкой, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс, упражнения на гибкость. Основная часть 105 минут. 1. Протяжка рывковая + приседание (Х%х3+1)х5 2. Рывок в сед (70%х3)х5 3. Жим лежа (Х%х5)х5 4. Приседание со штангой на плечах (80%х4)х6 5. Наклоны (Х%х6)х4 Заключительная часть 10 минут. Легкий расслабленный бег, спокойная ходьба, висы на перекладине, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс. Продолжительность занятия 135 минут. Теория: согласно программы теоретических занятий. Весь план-конспект смотрите в PDF-файле. (для просмотра надо зарегистрироваться на сайте) .
Прикрепленные файлы
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
4.5.2014, 16:11
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
РЕГИСТРАЦИЯ на сайте, читаем здесь - http://www.heida.ru/forum/index.php?showtopic=159
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 10:03 |