План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 1-2 года обучения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 1-2 года обучения |
27.8.2013, 22:55
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 1-2 года обучения.
План-конспект тренировочного занятия № 1. Задачи тренировки: 1. Обучение техники рывка, толчка. 2. Развитие силы мышц ног, спины. Подготовительная часть 30 минут. 1. Построение, рапорт, объяснение задачи занятия. 2. Разминка: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения на месте и в движении. 3. Специальная разминка: имитация классических упражнений с гимнастической палкой, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс, упражнения на гибкость. Основная часть 95 минут. 1. Рывок с плинтов. (80%х3)х5 2. Взятие на грудь. (80%х2)х6 3. Толчок со стойки. (70%х3)х5 4. Приседание со штангой на плечах. (80%х4)х6 5. Тяга становая. (Х%х6)х4 Заключительная часть 10 минут. Легкий расслабленный бег, спокойная ходьба, висы на перекладине, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс. Продолжительность занятия 135 минут. Теория: согласно программы теоретических занятий. Весь план-конспект смотрите в PDF-файле. (для просмотра надо зарегистрироваться на сайте) .
Прикрепленные файлы
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 1:39 |