IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 3-5 года обучения
МирТА
сообщение 3.9.2013, 22:15
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36455
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



План-конспект учебно-тренировочных занятий группы УТГ 3-5 года обучения.



План-конспект тренировочного занятия № 1.

Задачи тренировки:
1. Обучение техники рывка.
2. Развитие силы мышц ног, спины, плечевого пояса.

Подготовительная часть 20 минут.
1. Построение, рапорт, объяснение задачи занятия.
2. Разминка: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения на месте и в движении.
3. Специальная разминка: имитация классических упражнений с гимнастической палкой, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс, упражнения на гибкость.

Основная часть 105 минут.

1. Протяжка рывковая + приседание (Х%х3+1)х5

2. Рывок в сед (70%х3)х5

3. Жим лежа (Х%х5)х5

4. Приседание со штангой на плечах (80%х4)х6

5. Наклоны (Х%х6)х4

Заключительная часть 10 минут.

Легкий расслабленный бег, спокойная ходьба, висы на перекладине, наклоны через козла, упражнения на брюшной пресс.

Продолжительность занятия 135 минут.

Теория: согласно программы теоретических занятий.



Весь план-конспект смотрите в PDF-файле.
(для просмотра надо зарегистрироваться на сайте)

.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  План_конспект_УТГ_3_5_года.pdf ( 341,12 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23
 


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 4.5.2014, 16:11
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36455
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РЕГИСТРАЦИЯ на сайте, читаем здесь - http://www.heida.ru/forum/index.php?showtopic=159


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 12:05