Рецепты приготовления еды для спортсменов |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Рецепты приготовления еды для спортсменов |
19.6.2016, 22:08
Сообщение
#241
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Салат с апельсинами куриным филе и сыром фета.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸на 100грамм - 160.11 ккал🔸Б/Ж/У - 12.38/10.6/3.17🔸 Ингредиенты: филе куриной грудки (целое, из двух половинок) 200г сыра фета 1 апельсин 1 средняя красная луковица листья салата белый винный уксус соль и свежемолотый черный перец Для заправки: 3 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. белого винного уксуса 2 зубчика чеснока 1 ч.л. с горкой зернистой горчицы Приготовление: В первую очередь займемся луком, потому что для этого салата очень вкусно лук слегка помариновать. Для этого тонко нарезаем луковицу полукольцами. Складываем в глубокую тарелку, добавляем 1-2 ст. л. винного уксуса (можно воспользоваться яблочным), и заливаем лук кипятком так, чтобы он был полностью покрыт жидкостью. Оставим лук мариноваться, и возьмем куриное филе. Его можно приготовить любым приемлимым для вас способом, я предпочла пожарить его на сковороде гриль, предварительно натерев солью и черным перцем и сбрызнув оливковым маслом. Готовые грудки режем кубиком. Дальше, нужно очистить апельсин и апельсиновые дольки от кожуры, это можно сделать 2мя способами: Очистить апельсин ножом, срезая кожуру и всю белую прослойку, потом вырезать каждую дольку из "кармана" оболочки. Я чищу апельсин обычным способом, руками. Разделяю его на дольки, а потом, с помощью ножниц, надрезаю оболочку каждой дольки и снимаю ее. Порежем Апельсиновые дольки на 3-4 кусочка. Фету порежем кубиками. Тут подошло время слить маринад от лука. В порционные тарелки порвем руками листья салата. Сверху выложим куриное филе, маринованный лук, фету и апельсин. Для заправки смешаем оливковое масло, уксус, горчицу и выдавленный чеснок. Польем заправкой каждую порцию салата. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.6.2016, 22:12
Сообщение
#242
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Куриные зразы с грибами.
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни) 🔸на 100грамм - 130.66 ккал🔸Б/Ж/У - 18.93/4.54/3.79🔸 Ингредиенты: Куриные грудки — 4 шт. Лук — 100 г Оливковое масло — 60 мл Опята, шампиньоны или вешанки — 250 г Соль — 1,5 ч. л. Яйца — 2 шт. Молотый черный перец — 1/2 ч. л. Панировочные сухари — 6 ст. л. Приготовление: 1. Лук мелко нарежьте и обжарьте в масле до прозрачности. Добавьте грибы. Если они крупные, разрежьте их на несколько частей. Посолите и готовьте на среднем огне 8-10 минут, помешивая, пока не испарится лишняя жидкость, а грибы не будут готовы. 2. Куриные грудки нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере или мясорубке. В полученный фарш добавьте 1 яйцо, соль и перец. Перемешайте до однородности. 3. Яйцо слегка взбейте вилкой, панировочные сухари высыпьте в неглубокую емкость. Разделите фарш на 6 частей. Формируя большую лепешку толщиной чуть меньше сантиметра. Внутрь положите столовую ложку начинки и плотно заверните внахлест тщательно залепляя края 4. Придайте изделию овальную форму и обмакните сначала в яйцо, затем обваляйте в сухарях со всех сторон. 5. Обжарьте зразы до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон, переложите в форму для запекания и запекайте при 180 градусах 20 минут. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.6.2016, 22:16
Сообщение
#243
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Кексы без муки.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸на 100грамм - 116.68 ккал🔸Б/Ж/У - 9.92/5.89/5🔸 Ингредиенты: Творог — 150 г Йогурта\кефира — 100 г Клетчатка — 50 г Яйцо — 1 шт. Сахарозаменитель — 1 ч.л Соль — по вкусу Сода — 0,5 ч.л. Приготовление: 1. Яйцо взбить с солью, добавить йогурт\кефир, творог, сахарозамениель, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. 2. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
19.6.2016, 22:20
Сообщение
#244
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ПОЛЕЗНЫЕ ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ.
(группа в ВКонтакте - MYA | Сделай себя сам) Заряд энергии на целый день! #фитнес_рецепты@moveyourass Ингредиенты: Овсяные хлопья - 1 ст. Изюм - 75 г Курага - 75 г Грецкие орехи - 150 г Клубника - 150 г Банан - 1 шт. Приготовление: 1. Запариваем овсянку. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками. 2. Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции. 3. Выкладываем смесь слоем 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 С до румяной, хрустящей корочки. 4. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
20.6.2016, 0:37
Сообщение
#245
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Десерт "Облако счастья".
(группа в ВКонтакте - Fitness Gym — спорт / бодибилдинг / фитнес / зож) БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8 Ккал на 100 гр:135 Ингредиенты: Для коржа: 1 маленькое яйцо 4ст.л. овсянки перемолотой в муку 1ч.л.какао Сах.зам Разрыхлитель Для белого слоя: 150гр творога нежного 7гр желатина Вода Сах.зам Ванилин Способ приготовления: Желатин заливаем 50 мл воды. Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем. Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут) Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
20.6.2016, 0:42
Сообщение
#246
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
🔹 Лимонный чизкейк 🔹.
(группа в ВКонтакте - Aesthetic Fitness) 🔸Итого на 100 грамм - 99.29 ккал:🔸 Белки-12.02 🔸Жиры -1.85🔸Углеводы - 9.12 🔸 Ингредиенты: Основа: • 100 г овсяных хлопьев • 1 яйцо • 1-2 г разрыхлителя Творожный слой: • 500 г обезжиренного творога • 350 г натурального йогурта • Цедра одного лимона • Сок одного лимона • Стевия по вкусу • 17-18 г желатина Приготовление: 1. Приготовить основу, для чего залить овсянку кипятком и оставить на 10 минут. По истечении времени добавить яйцо и разрыхлитель. Тщательно перемешать и выпекать в разъемной форме (дно которой застелить пергаментом) в разогретой до t 200 градусов духовке 10-15 минут. 2. Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного лимона, добавить стевию. Тщательно перемешать блендером до однородной массы. 3. Желатин залить холодной водой и подогреть до растворения желатина, не кипятить. Добавить в творожную массу, еще раз тщательно перемешать. 4. Залить основу получившейся массой и отправить в холодильник на ночь. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
20.6.2016, 0:50
Сообщение
#247
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
🔹 Диетический ужин: жульен с куриной грудкой 🔹.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸 На 100 гр - 103,3 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 4,52 🔸 углеводы - 2,57 🔸 🔹 Ингредиенты: грибы 200 г (у нас шампиньоны) куриное филе 250 г репчатый лук (большой) 1 шт. натуральный йогурт 150-200 г сыр нежирный 100 г соль, перец, оливковое масло 🔹 Приготовление: Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, поэтому сначала их отварите, затем мелко порежьте. Лук поджарить на сковороде. Добавить куриное филе и грибы. Перемешать и убрать с огня. В посуду выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт. Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жульен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жульен на 15-20 минут. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
26.6.2016, 0:06
Сообщение
#248
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Интересный рецепт приготовления курицы, под названием ОЯКОДОН!
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸на 100грамм - 110.48 ккал🔸Б/Ж/У - 15.52/2.56/6.45🔸 Ингредиенты: 4 небольших луковицы 2 куриных грудки без кожи 150 мл соевого соуса 4 крупных яйца 2 ст.л. нарубленной зелени петрушки Приготовление: Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно. Лук нарезаем на тонкие полукольца. Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки. Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть. Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут. Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе. Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы. Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится. Подаем сразу. Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
26.6.2016, 0:30
Сообщение
#249
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Салат "Милые крошки".
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸на 100грамм - 132.72 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/10.7/3.43🔸 Ингредиенты: - 15 перепелиных яиц - 15 помидорок черри - сыр моцарелла мини - маслины - салатные листья для украшения - 30 гр кедровых орехов Для заправки: - оливковое масло - 1 ст. ложка горчицы - соль по вкусу - лимонный сок Приготовление: На дно тарелки выкладываем салатные листья. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
1.7.2016, 0:17
Сообщение
#250
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) Ингредиенты: - 1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы), - 3 помидора, - 1 крупный сладкий перец, - 2 небольших соленых огурца, - 300 мл молока (1,5 % жирности), - 2 яйца, - 1 ч. л. горчицы, - соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу). Приготовление: 1. Филе рыбы нарезать на куски размером с одну порцию, посолить, поперчить и уложить в форму для запекания. 2. Огурцы и помидоры нарезать кружочками, перец – соломкой и последовательно разложить огурцы и перец сверху на рыбу, а помидоры разместить по краю формы. 3. Перед тем как приступить к приготовлению соуса, нужно включить духовку, отрегулировав температуру до 180° С. 4. Для приготовления соуса нужно взбить два яйца с солью, затем добавить горчицу, ещё раз взбить и добавить 300 мл молока. 5. Приготовленной смесью залить рыбу, после чего поставить форму в духовой шкаф. Запекать в течение 40-45 минут. 6. По истечению этого времени вынуть форму из духового шкафа и посыпать свежей зеленью. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
3.7.2016, 23:15
Сообщение
#251
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
🔹 Очень быстрая творожная запеканка 🔹
(группа в ВКонтакте - Steelbros.ru - сообщество стальных братюней) 🔸 Итого на 100 грамм - 56 ккал🔸 Белки- 6 🔸Жиры -0🔸Углеводы - 7🔸 Ингредиенты: ● 200 г обезжиренного творога ● 1-2 яблока ● йогурт натуральный 30 г ● ванилин, корица Приготовление: Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке. Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в духовку на 40 минут примерно, зависит от влажности творога, или можно в микроволновую печь на 5 минут. в микроволновой печи - дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая). Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
3.7.2016, 23:35
Сообщение
#252
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Диетический обед: запеченная скумбрия. (группа в ВКонтакте - Твой личный сорт протеина | фитнес - бодибилдинг) 🔸на 100грамм - 172.27 ккал🔸Б/Ж/У - 15.73/10.95/2.83🔸 Ингредиенты: Скумбрия свежемороженая- 3 шт. Горчица - 3 ч.л. Йогурт 0% - 3 ч.л. Соль- по вкусу Приготовление: Тщательно моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги. Посолить рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт). Выкладываем кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой для чистоты процесса) и отправляем в духовку или аэрогриль. Запекаем скумбрию 30 минут при средней температуре - около 180 градусов. Если хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. А если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готовая скумбрия не будет так красиво разрезаться. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
3.7.2016, 23:40
Сообщение
#253
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Салат с курицей, ветчиной, опятами и ананасом.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 🔸на 100грамм - 106.02 ккал🔸Б/Ж/У - 8.73/6.21/3.88🔸 Ингредиенты: Грудка куриная 200 г Ананас консервированный 200 г Ветчина 200 г Опята маринованные 200 г Перец болгарский 2 штуки Сметана по вкусу Соль, смесь перцев по вкусу Приготовление: 1. Грудки отварить, остудить. 2. Все ингредиенты порезать кубиками, смешать. 3. Посолить, поперчить, заправить сметаной. Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
5.7.2016, 11:40
Сообщение
#254
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ|ПП ДЕСЕРТ С КЛУБНИКОЙ.
Сегодня хочу поделится с вами очень вкусным рецептом,на готовку которого уйдет буквально 2 минуты)))ПП десерт идеально подходит для готовки летом, т.к именно летом невыносимая жара и хочется хоть чем -то охладится. ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
5.7.2016, 22:26
Сообщение
#255
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Овсяное печенье без муки, яиц и масла.
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни) 🔸на 100грамм - 133.03 ккал🔸Б/Ж/У - 4.91/2.82/26.44🔸 Ингредиенты: 350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!) 2 яблока кефир пол ст. л. меда корица Приготовление: Смешать овсянку с кефиром чтобы получилась кашка,но не жидкая!оставить на пол часика, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед.Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
8.7.2016, 21:50
Сообщение
#256
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Диетические блинчики на кефире!
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) Вкусно с фруктами и ягодами🍓🍇🍒 🔸на 100грамм - 148.97 ккал🔸Б/Ж/У - 6.46/3.15/23.79🔸 Ингредиенты: Кефир — 1 стакан Яйцо — 1 шт. Мука — 4 ст. л. Сода — на кончике ножа Приготовление: 1. Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. 2. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто. 3. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. 4. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
8.7.2016, 23:00
Сообщение
#257
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов.
(группа в ВКонтакте - Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни) 1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло 2. Семена + чиа (обжарить) + йогурт 3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян) 4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук 5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок 6. Лёгкий творожный сыр + кефир + сухой чеснок -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
11.7.2016, 16:48
Сообщение
#258
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ВКУСНЕЙШИЕ КЛУБНИЧНЫЕ МАФФИНЫ|ПП КЕКСЫ.
ВКУСНЕЙШИЕ КЛУБНИЧНЫЕ МАФФИНЫ|ПП КЕКСЫ. ВИДЕО Tanya Butsko (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
13.7.2016, 22:03
Сообщение
#259
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
🔹Диетическая яблочная шарлотка🔹.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) Сохрани, чтобы не потерять 🔹 🔸 На 100 гр - 80.67 ккал 🔸 белки - 2.32 🔸 жиры - 1.02 🔸 углеводы - 15.02 🔸 Ингредиенты: Мука — ½ стакана Геркулес — ½ стакана Яйцо — 1 штука Белок яичный — 2 штуки Мед (или сахар)— 3 чайные ложки Кефир — 1 стакан Разрыхлитель — 1 чайная ложка Яблоки — 6 штук Приготовление: Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30. (180) Приятного аппетита! -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
18.7.2016, 22:35
Сообщение
#260
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36453 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Куриные котлеты по-французски.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание) 160 ккал/100 гр 900 гр филе куриной грудки 5 яиц 1 столовая ложка сметаны 2 столовых ложки муки 1/2 пучка зеленого лука Соль, перец Куриную грудку нарезать мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолить, поперчить, положить яйца и сметану, тщательно перемешать. Добавит мелко нарезанный лук и муку, снова перемешать. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку выкладывать столовой ложкой, обжарить с двух сторон. Приятного аппетита! PS: Готовая смесь для котлет хорошо стоит в холодильнике, до двух дней, можно жарить по мере надобности и все время есть свеженькие:) -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 17:47 |