ТАЗ Опции

[МирТА]

Гипертонус тазового дна? Упражнение "обратный Кегель" поможет!


Многие из вас слышали про упражнение Кегеля. Оно нужно для укрепления мышц тазового дна. Но что если....
У вас гипертонус этих мышц?! Их надо расслаблять.
Мария Осокина показывает упражнение обратный Кегель.

00:00 - Вступление
02:26 - Как выполнять?
03:49 - Упражнение обратный Кегель
07:05 - Вывод
.
ВИДЕО Доктор Демченко (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Тянущяя боль в ягодице сидя. Как выровнять таз?


Если у вас возникает боль в ягодице, когда вы сидите, то это упражнение Михаила Сорокина вам поможет!
.
ВИДЕО Доктор Демченко (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и работу тазового дна.


В некоторых случаях проблемы связанные с тазовым дном бываю связаны с тазобедренными суставами.
И для того чтобы привести в порядок тазовую диафрагму надо работать со своими суставами.
Как и что делать показывает и рассказывает Голубева Юлия.

00:00 - Вступление
01:25 - Упражнения
02:22 - Упражнение №1
05:13 - Упражнение №2
08:09 - Упражнение №3
10:38 - Упражнение №4
12:31 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Самые простые и безболезненные упражнения от боли в седалищниом нерве.


Другие упражнения при обострении седалищного нерва слишком больно или сложно выполнять? Это нормально.
Начните с простых действий, к примеру с тех которые демонстрирует Денис Дятлов в этом видео.
А когда вам станет лучше переходите к более эффективным упражнениям в качестве профилактики.

00:00 - Вступление
01:34 - Упражнение №1
02:51 - Упражнение №2
03:54 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.