Планы тренировок (на 1 год) для 2-го года подготовки, в учебно-тренировочных группах |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Планы тренировок (на 1 год) для 2-го года подготовки, в учебно-тренировочных группах |
11.6.2018, 19:30
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
После соревнований, в зависимости от длительности подготовки к следующим, подбираются периоды тренировочных планов. Жёсткой привязки периодов в представленном тренировочной плане нет, это всего лишь демонстрационная модель! После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо! И еще вопрос. В тренировочной программе имеется "ОФП". Есть ли у вас какой-то примерный набор упражнений для этого самого ОФП? Это что-то из набора нормативов, или же другие какие-то упражнения? |
|
|
11.6.2018, 23:31
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
И еще один вопрос сразу: я правильно понимаю, что под "Т.кл. (н.гр.)" имеется ввду взятие на грудь в низкий сед?
|
|
|
12.6.2018, 2:21
Сообщение
#23
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
В принципе да, спасибо, именно это и спрашивал. То есть получается, что можно тренировку последнюю относительно соревнований отсчитывать, а не привязываться к дням недели. Конечно. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
12.6.2018, 2:24
Сообщение
#24
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
И еще один вопрос сразу: я правильно понимаю, что под "Т.кл. (н.гр.)" имеется ввду взятие на грудь в низкий сед? Да. На сайте есть Перечень всех упражнений в ТА с кратким обозначением и их расшифровкой. У некоторых прикреплено видео. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
12.6.2018, 2:31
Сообщение
#25
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо! И еще вопрос. В тренировочной программе имеется "ОФП". Есть ли у вас какой-то примерный набор упражнений для этого самого ОФП? Это что-то из набора нормативов, или же другие какие-то упражнения? ОФП - дело индивидуальное. Опять же, зависит от спортсмена и его подготовки. Кто-то упахался и ему надо отдохнуть, кому-то достаточно одной растяжки, другому нужно поработать на взрывной работой мышц, третьему закачать мышцы после травмы, и т.д.. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
12.6.2018, 2:35
Сообщение
#26
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
После соревнований начинаются блоки 1, 4, 5, 10 и 11. То есть, получается, с них и можно начинать. Спасибо! Не факт. А если след.соревнования через 3 недели или наоборот, через 6 месяцев? Единственная есть закономерность, следующая неделя после соревнований идет с низкой тренировочной нагрузкой, как восстановительная. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
13.6.2018, 19:08
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
Цитата На сайте есть Перечень всех упражнений в ТА с кратким обозначением и их расшифровкой. У некоторых прикреплено видео. Мне как новичку расшифровка не всегда понятна, особенно если она не совпадает с таковой в других местах. Вот, например, два упражнения: 7. Рывок классический из и.п. ноги прям. в накл. - рывок классический с виса из исходного положения ноги выпрямлены в коленных суставов, стоя в наклоне. 8. Рывок классический из прям. стойки - рывок классический с виса из исходного положения в прямой стойке. Под "стоя в наклоне", я так понимаю, имеется ввиду накрытие. То есть получается, что оба упражнения - это рывок с паха (так я привык его называть), но одно выполняется с накрытием, а другое - без? |
|
|
13.6.2018, 21:42
Сообщение
#28
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Мне как новичку расшифровка не всегда понятна, особенно если она не совпадает с таковой в других местах. Вот, например, два упражнения: 7. Рывок классический из и.п. ноги прям. в накл. - рывок классический с виса из исходного положения ноги выпрямлены в коленных суставов, стоя в наклоне. 8. Рывок классический из прям. стойки - рывок классический с виса из исходного положения в прямой стойке. Под "стоя в наклоне", я так понимаю, имеется ввиду накрытие. То есть получается, что оба упражнения - это рывок с паха (так я привык его называть), но одно выполняется с накрытием, а другое - без? Нет. 7. Здесь штанга находится на середине бедра, т.е. перед подрывом. 8. Штанга находится у паха, конец подрыва. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
16.8.2018, 3:40
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
Цитата XII – апрель (воскресенье) 1. Р.кл. = 70% х 3, (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 3 2. Т.Р. из и.п. гриф н.к. = (90% х 2) х 4 3. Т.Р. = (100% х 2) х 3 4. Т. со стоек = 70% х 2, 80% х 2, (90% х 1) х 3 5. Пр.пл. = 55% х 4, (80% х 4) х 3 6. Р.п.п. = (70% х 3) х 4 Вот это Р пп в конце - это точно не от следующего дня? А то как-то странно, второй рывок, да еще и в конце, после приседаний. |
|
|
16.8.2018, 13:20
Сообщение
#30
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Вот это Р пп в конце - это точно не от следующего дня? А то как-то странно, второй рывок, да еще и в конце, после приседаний. Я против работы на технику в конце тренировки. Никогда сам не делал и другим не советую. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
16.8.2018, 19:57
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
|
|
|
17.8.2018, 0:18
Сообщение
#32
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Я потому и удивился, увидев это в ваших планах. Они не мои. Они из методички для СДЮШОР. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
23.8.2018, 15:10
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 4.6.2018 Пользователь №: 134322 |
[size=3]Блок № 6. ... [b]Неделя №28 №7 – июль (понедельник) 1. Т. из-за гол. = 60% х 2, (70% х 2) х 3 2. Т.Т. + Т.кл. (н.гр.) = (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3 3. Т. из-за гол. = (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 4 то есть два раза за тренировку делается толчок из-за головы? А в чем суть такого подхода? почему 80-90% не делается сразу в первом упражнении? |
|
|
23.8.2018, 15:58
Сообщение
#34
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
№7 – июль (понедельник) 1. Т. из-за гол. = 60% х 2, (70% х 2) х 3 2. Т.Т. + Т.кл. (н.гр.) = (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3 3. Т. из-за гол. = (80% х 2) х 2, (90% х 1) х 4 то есть два раза за тренировку делается толчок из-за головы? А в чем суть такого подхода? почему 80-90% не делается сразу в первом упражнении? я не буду осуждать людей, которые эти планы написали я бы сделал так логично и целесообразно №7 – июль (понедельник) 1. Т.Т. + Т.кл.= (70% + 2 + 1) х 2, (80% + 2 + 1) х 3 2. Т.гр = 80% х 2, (90% х 1) х 4 -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 22:25 |