IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> 06.09.2022. Канал REAL STEEL / Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему?
МирТА
сообщение 4.12.2022, 11:01
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36404
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему?


0:00 Схемы тренировок, как выстроить идеальную программу?
0:42 Как понять, что я тренируюсь достаточно? И мышцы получили на моей тренировке сколько нужно?
3:30 Про оптимальный порог подходов, когда эффект перестает идти
6:54 Про средний уровень, который подойдет большинству
9:00 Как не доходят до отказа на примере женского тренинга
10:20 Про важность работы изолированно, без подключения других мышц
12:28 Про “стрип-сет” снижение веса на последних повторениях
14:40 Что нужно мышце для роста?
15:24 Если мы делаем 3 упражнения на одну группу мышц? Когда это будет работать?
18:02 Про интенсивность работы
21:10 Про объем работы
21:45 Про разницу в упражнениях на примере груди. Про распределение объема нагрузок
24:02 10 подходов в 1 день или 2 тренировки по 5 в неделю?
26:02 Про восстановление между тренировками
29:02 Про фул бади
33:30 Нет крайности. можно тренироваться и раз в неделю?
34:40 Про суть тренировок
36:30 Про исследования
.
ВИДЕО REAL STEEL (39 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.3.2024, 13:57