IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> ЛОКТИ
МирТА
сообщение 22.3.2011, 23:21
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Повреждения локтевых суставов в тяжелой атлетике
(интернет)


Локтевой эпикондилит плечевой кости также обычно связан с неправильной техникой выполнения упражнений. Часто это наблюдается при неудачной попытке взять вес, когда штанга соскальзывает слишком далеко назад от оси тела. Подобная техника может привести даже к вывиху. Усталостные реакции разгибателей предплечья приводят к жалобам на дискомфорт в области латерального надмыщелка плечевой кости.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 18.2.2013, 22:46
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Удар по локтевым суставам!
(группа в ВКонтакте - ТРЕНЕР ВСЕГДА ПРАВ)


Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Классический пример ошибочной методики - это разного рода жимы. Допустим, вы качаете грудь. Вы выжали штангу в верхнюю точку, но не спешите опускать обратно. Почему? Да потому, что вес очень тяжел, и вам нужна хотя бы минимальная передышка. В самом деле, в нижней позиции, когда штанга давит на ребра, не очень-то отдохнешь. Похожая ситуация бывает во время жимов с груди или из-за головы. Во всех этих случаях, жестко фиксируя локоть в момент полного разгибания руки, вы переносите всю статическую нагрузку на сустав. Это приводит к тому, что внутри сустава его трущиеся части "прессуются" с силой веса штанги. Понятно, что это опасное состояние, угрожающее травмой.

А вот другой пример. Вы делаете подъемы со штангой на скамье Скотта. Вы устали и перед последним повторением пытаетесь передохнуть - полностью разгибаете руки и так замираете, чтобы перевести дух. Давайте посмотрим, что происходит с локтями. Руки полностью прямые, и вес штанги, которую вы удерживаете хватом "ладони вверх", создает в суставе усилие "на излом", т.е. выворачивает сустав в противоестественную обратную сторону. Чем это грозит? Чтобы разобраться, надо припомнить строение локтевого сустава. Если упростить, то это две кости, гладкие концы которых прижаты друг к другу. Почему же они не "разъединяются"? Да потому, что место сочленения костей находится внутри прочного, в меру эластичного "чехла" - суставной сумки. Так вот, переразгибание сустава приводит к растяжению сумки, а это значит, что сустав "разбалтывается" - теряет прочность. Чем это грозит силовику, понятно - травмой сустава. "Как же так? - воскликнет здесь умудренный в методике читатель. - Со всех сторон советуют получше растягивать мышцу и расширять амплитуду движения до максимума!" Верно! Сами по себе эти приемы ничем вам не грозят. Опасными они становятся только в том случае, если вы фиксируете вес на прямых руках! Повторю, со временем эта "безобидная" привычка чревата катастрофическими неприятностями. Например, при тяжелом жиме лежа локти могут запросто прогнуться в другую сторону - примерно как коленки у кузнечика.

ЛЕГКИЕ ПУТИ
Если вы поймали себя на том, что вы непроизвольно фиксируете вес на прямых руках, то тут могут быть два объяснения. Либо вес для вас слишком тяжел, либо вы не имеете понятия о правильной технике выполнения упражнений в бодибилдинге. Культуристы нередко берут себе за образец тяжелоатлетов или пауэрлифтеров. И выполняют упражнения примерно в таком же стиле: напрягся, выжал штангу и замер, любуясь собой в зеркале. Опомнитесь, ребята! Ни один тяжелоатлет или пауэрлиф-тер никогда не начнет тренинг, не перебинтовав себе суставы, да еще так, что они едва гнутся! Вдобавок, зная о потенциальной опасности для суставов, силовики используют особый прием - никогда не поднимают на тренировке вес рывком, чтобы сустав резко - щелк! - встал в фиксированную позицию. Упражнения всегда выполняются подчеркнуто медленно - в режиме, щадящем суставы. Запомните: ваша задача - не эффектный силовой подъем веса, а "накачка" мускулатуры. И фиксация тут только помеха. Она нарушает функции нервных окончаний, как, впрочем, и кровообращение. В результате к мышцам, связкам и сухожилиям плохо поступает кровь. Какой уж тут анаболизм?

НАСИЛИЕ НАД СУСТАВОМ
Старайтесь с самого начала тренинга делать все правильно. Распрямляйте руки полностью, но никогда не приводите сустав в состояние фиксации. Травму локтевого сустава легко заработать, да долго лечить. Часто требуется хирургическое вмешательство, а иногда даже пересадка костных тканей. Но и после операции связки и сухожилия никогда не восстановятся полностью.

Внимательно следите за ощущениями в локтях. Если вы случайно переразогнули локоть, и после этого в суставе возникла слабая боль, которая не прошла сама собой через 2 дня, нужны срочные меры. Во-первых, исключите все на фиксация - жимы лежа, разгибания на трицепс, жимы для дельт. В остальных упражнениях, связанных с разгибанием локтя, уменьшите тренировочные веса. Все это будет означать временный откат назад в тренинге, но если вы вздумаете тренироваться через боль, то рискуете заполучить хроническое воспаление костных тканей сустава. Ну а это уже будет означать полный крест на тренинге. Так что, не будьте дураком! В бодибилдинге, чем дольше качаешься, тем больше становишься. Ни в одном виде спорта тренировочное долголетие не значит так много, как в нашем. Вот поэтому на первом плане у нас стоит осторожность и профилактика травм. Лучше "ослабить" тренинг на пару недель, чем потом вообще выбыть из строя.

Травмы локтевого сустава долго дают о себе знать. И лечить их очень непросто. Часто требуется хирургическое вмешательство, а иногда даже пересадка костных тканей. Но даже после операции связки и сухожилия не восстанавливаются полностью.

ЛОКОТЬ И ЕГО ОКРЕСТНОСТИ
При фиксации сустава страдает не только локоть. Предплечья, плечи и запястья тоже подвергаются риску, поскольку поневоле принимают на себя часть статической нагрузки. Чтобы подстраховаться, всегда начинайте упражнение с легкого "разогревочного" сета. Можно забинтовать (но не перетягивать!) суставы. Если вам надо определить силовой максимум в том или ином упражнении, посвятите этому делу целую трнеировку, исключив все другие нагрузки. Начав с разминочного сета, "подбирайтесь" к максимальному весу постепенно - по ступенькам в 5-10 кг. А после его взятия "охладите" сустав льдом. Вывод: фиксация веса на прямых руках входит в программу многих силовых соревнований, однако на тренировках этот прием только вредит. Культурист принципиально не должен "застревать" в верхней точке движения, когда рука распрямлена. Выполняйте упражнение в ровном темпе, нисколько не задерживаясь в финальной фазе. Особенно это относится к жиму лежа. В этом упражнении фиксация локтей под огромным весом уже загубила немало спортивных судеб. Подняв штангу, немедленно начинайте обратное движение! И помните: травму куда легче предупредить, чем вылечить


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 31.1.2018, 17:42
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



26.01.2018. Болит локоть. Лечение 7 минут в день. Эпикондилит.


Болит локоть или локти? не можешь выполнять упражнения или работу из-за болей? Не знаешь что такое эпикондилит и как его лечить самому? Лечение локтя исходя из собственного опыта. Без вмешательств врачей и различных лекарств. В этом видео я расскажу как избавиться от болей в локтях при хроническом воспалении (эпикондилите) за 5-10 минут в день.
.
ВИДЕО Ух, ты! Бородачи (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.7.2020, 17:34
Сообщение #4


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Разработка Локтевого Сустава!!!


В данном ролике показываю, как я разрабатываю локтевые суставы! Я не сторонник механических техник (артромотов), человек автоматом меняет угол работы, чтобы было не больно (это ошибка, т.к. аппарат работает впустую). Ролик будет полезен людям, которым предстоит операция на верхней конечности, тем кто уже находится в послеоперационном периоде! Локоть всегда быстро уходит в контрактуру! Очень важно вовремя начать движения и не пропустить период, когда можно выйти без потери подвижности из этой ситуации!!! Оптимальный срок для разработки локтевого сустава - месяц с момента прекращения иммобилизации (до этого тоже необходимо производить пассивные техники работы для сохранения амплитуды движения).
.
ВИДЕО PowerMedic (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.10.2020, 1:17
Сообщение #5


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Контрактура локтевого сустава. Разработка и лечение локтевого сустава!


Локтевой сустав самый коварный и самый капризный сустав в организме человека. Он быстрее всех уходит в контрактуру и тяжелее всех поддается лечению. Вы можете пронаблюдать каким образом протекает разработка, насколько это неприятная процедура. Насколько это результативно. По своему опыту могу сказать, что лучше и качественнее редрессации (разработки) сустава чем ручная, не существует. Ни один аппарат не поймает те углы в которых есть рубцы и спайки, ни один человек на аппарате не сможет сохранить верное направление, чтобы ему было больно. И очень важный фактор, у вас нет времени на то, чтобы набраться духу, чем дольше мы ждем, тем плотнее и мощнее рубцы.
На видео Пациент после оскольчатого перелома головки лучевой кости со смещением. В силу бюрократической волокиты и карантина операция у него состоялась лишь спустя месяц после перелома. За это время сформировалось выраженное ограничение подвижности в локтевом суставе.
.
ВИДЕО PowerMedic (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.10.2020, 22:05
Сообщение #6


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Разработка Контрактуры Локтевого Сустава После Операции.


Локтевой сустав самый коварный и самый капризный сустав в организме человека. Он быстрее всех уходит в контрактуру и тяжелее всех поддается лечению. Вы можете пронаблюдать каким образом протекает разработка, насколько это неприятная процедура. Насколько это результативно. По своему опыту могу сказать, что лучше и качественнее редрессации (разработки) сустава чем ручная, не существует. Ни один аппарат не поймает те углы в которых есть рубцы и спайки, ни один человек на аппарате не сможет сохранить верное направление, чтобы ему было больно. И очень важный фактор, у вас нет времени на то, чтобы набраться духу, чем дольше мы ждем, тем плотнее и мощнее рубцы.
На видео Пациент после оскольчатого перелома головки лучевой кости со смещением. В силу бюрократической волокиты и карантина операция у него состоялась лишь спустя месяц после перелома. За это время сформировалось выраженное ограничение подвижности в локтевом суставе.
.
ВИДЕО PowerMedic (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.3.2021, 10:33
Сообщение #7


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



АРТРОЗ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА! УКОЛ ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ В ЛОКОТЬ!


Затронул следующие вопросы:
1. Артроз локтевого сустава - не приговор.
2. Что делать и как лечить артроз локтевых суставов.
3. Почему важны физкультура и упражнения в терапии артроза локтевых суставов.
4. Как делается укол в локтевой сустав.
5. Демонстрация укола в локоть.
.
ВИДЕО PowerMedic Медицина и Спорт (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.7.2022, 2:25
Сообщение #8


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



О лечение локтя. Медиальный и латеральный эпикондилит. Повреждения трицепса.


Таймкоды:
00:00:00 Введение. Общие сведения. Анатомия;
00:07:10 Разгибания на трицепс;
00:09:24 Ременная ручка;
00:10:44 Резина и упражнения;
00:12:40 Трицепс одной рукой;
00:13:40 Эксцентрические сгибания на бицепс;
00:14:28 Сгибания кисти стоя;
00:16:50 Французский жим;
00:19:10 Упражнения на плечелучевую мышцу;
00:21:50 Концовка. Завершение.
.
ВИДЕО Дмитрий Головинский (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.9.2022, 1:55
Сообщение #9


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



БУРСИТ ЛОКТЕВОГО ОТРОСТКА | Клиника и Лечение | Пункция Бурсита.


Бурсит - относительно частое заболевание - представляет собой воспаление синовиальной оболочки суставной сумки (бурсы), покрывающей отросток локтевой кости. Бурса уменьшает трение между суставными поверхностями, сухожилиями мышц и кожей во время движения. Поверхностное расположение бурсы между локтевой костью и кожей по задней поверхности локтя делает ее восприимчивой к воспалению в результате острой или повторяющейся травматизации. От чего появляется бурсит локтевого сустава? Воспаление внутренней оболочки бурсы способствует росту ее проницаемость и экссудат накапливается в суставной сумке, вызывая характерную отечность суставной сумки.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.12.2022, 19:03
Сообщение #10


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



БОЛЬ в ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ | Эпикондилит, Тендинит, Артроз | Причины, Диагностика, Лечение.


00:00-00:30 - Приветствие
00:31-02:06 - Тема Ролика
02:07-07:36 - Эпикодилиты (медиальный и латеральный), основные причины появления
07:37-11:57 - Диагностика эпикондилитов и Артроза локтевого сустава (УЗИ, Рентген, МРТ, Физикальный Осмотр
11:58-15:49 - Медикаментозная Терапия при болях в области локтевого сустава (НПВС: мази и таблетки, Блокада с Диппроспаном, Гиалуроновая кислота внутрисуставно)
15:50-23:07 - Работа с больным локтевым суставом в спорт-зале (выбор целевых упражнений, компоновка с базовой работой, условия для успешного восстановления)
23:08-27:03 - Работа над мобильностью локтевого сустава при артрозе 3 степени.
27:04-32:21 - Боль в области дистального сухожилия Бицепса плеча.
33:22-39:38 - Про Боль в области фиксации трицепса плеча.
39:39-45:00 - Реабилитация при болях в области трицепса
45:01- 53:30 - Повреждения медиальной и латеральной коллатеральных связок локтевого сустава
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (53 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.8.2023, 1:48
Сообщение #11


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




Больно открывать дверь или использовать отвертку? Медиальный эпикондилит.


Боль с внутренней стороны локтя при поднятии сумки, открытия двери, использования отвертки и других подобных движений. Все это медиальный эпикондилит
00:00 - Вступление
02:17 - Упражнение №1 "Нейродинамика"
03:07 - Упражнение №2
04:08 - Упражнение №3
05:48 - Упражнение №4
07:53 - Упражнение №5
09:14 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.9.2023, 0:28
Сообщение #12


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




Миостимулятор помогает при боле в локте!


Упражнения это хорошо. Упражнения позволяют нам быстрее восстановиться. Однако если совмещать их с другими методиками, то процесс можно ускорить еще сильнее.
На примере миостимулятора Рамазанов Тимур демонстрирует, как ускорить восстановление латерального эпикондилита локтя.
00:00 - Вступление
00:56 - Этап №1
02:06 - Этап №2
04:11 - Этап №3
05:31 - Выводы
.
ВИДЕО Доктор Демченко (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.11.2023, 23:48
Сообщение #13


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




ПРО ЛОКТИ | Типичные Болячки и Упражнения | Доктор Юршин.


Про боли в Локтевых суставах, частые ошибки, пути решения.
Что делать надо, а чего делать не стоит.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.3.2024, 2:46
Сообщение #14


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




РАЗРАБОТКА ЛОКТЕВОГО СУСТАВА | Доктор Юршин.


Пример Разработки локтевого сустава после 4х операций.
Артрогенная контрактура локтевого сустава.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 22.3.2024, 2:00
Сообщение #15


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2




РАЗРАБОТКА КОНТРАКТУРЫ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА | Пронация и Супинация.


Занятие с Пациенткой после переломо-вывиха предплечья.
История осложнилась необходимостью оперативного вмешательства по поводу смещения головки лучевой кости.
.
ВИДЕО PowerMedic - Доктор Юршин (46 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 17:07