Таблицы и информация для расчёта питания, содержание протеина, углеводов, жиров, калорий в продуктах Опции

[МирТА]

Фотографии в альбоме «Таблицы для расчёта питания », автор Захаров Александр на Яндекс.Фотках.





в файле - Таблица с содержанием протеина в 100г в обычных продуктах питания

Прикрепленные файлы

 Содержание_протеина_в_100г_продукта.pdf ( 247,28 килобайт ) Кол-во скачиваний: 12

 

[МирТА]

Худеем Правильно|Расчёт БЖУ и Ккал|


Вы наконец-то решили начать правильно питаться,но не знаете какой сделать первый шаг?
Я вам в этом помогу.Самый главный шаг -это подсчет нормы ккал и бжу которые вам нужно употреблять,ну и конечно определиться с процентным соотношением БЖУ.
Думаю не стоит объяснять,что неправильно соотношение белков,жиров и углеводов не только не поможет в достижении вашей цели,но может и усугубить положение.
Так что самое первое,что мы делаем это подсчитываем нашу норму белков жиров и углеводов,а также ккал.
Ну ,а это видео вам поможет в этом)))

ВИДЕО Tati_B- Рецепты Правильного Питания (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Подсчет калорий не работает! Или почему нет результата.


Если вы любите читать калорийность на этикетках, то у меня для вас плохие новости. Эта цифра может не иметь ничего общего с реальностью. Почему? Есть множество причин, некоторые мы рассмотрим в данном выпуске, а поможет разобраться в этом Андрей Беловешкин!
Справка: Андрей - врач (с 2008), кандидат медицинских наук (2013), работал преподавателем медицинского университета (2009-2014)

ВИДЕО Фитмания (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА?РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР.


Надеюсь после видео вы сможете с легкость считать калорийность приготовленного блюда.

ВИДЕО Tati Butsko МОЁ ПП (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ И СЧИТАЕМ КАЛОРИИ.


По многочисленным просьбам сняла видео подсчёта калорий в таблице эксель.Естественно с реальным примером пп меню на день.Видео будет полезно тем,кто не знает как считать калории
и как считать в калории в меню или как вообще составлять меню)))Для того,чтобы воспользоваться данной табличкой,вам нужно ее скачать.Для тех, кто у кого нет гугл диска качайте
документ в группе вк.

ВИДЕО Tanya Butsko (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

#04 Как без самообмана взвешивать птицу, мясо, рыбу, крупу.


На первый взгляд непонятно, какие вообще вопросы могут возникать со взвешиванием, берешь и взвешиваешь, что может быть проще?
Но, несмотря на эту очевидную простоту, некоторое недопонимание порой всплывает. Не все осознают важность взвешивания именно в сыром и сухом виде. До сих пор встречаю людей, ведущих учет энергетической ценности своего питания, но при этом взвешивающих куриное филе или рыбу в уже приготовленном виде, а расчет ведущих по цифрам с упаковки (обычно указываются цифры для продукта в том виде, в котором он находится в этой самой упаковке).
Полагаю, что после просмотра данного видео с наглядными примерами и разницей в весе до готовки и после, вопросов о том, как взвешивать птицу, мясо, рыбу и крупы больше не будет.
.
ВИДЕО Павел Зенюк (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.