РЫБА и РЫБИЙ ЖИР Опции

[МирТА]

Что такое рыбий жир?
(группа в ВКонтакте - Fitness Magazine)


Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются «незаменимыми» в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и большое количество витамина D и А.

Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.

Общая польза рыбьего жира

Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.

Краткий список полезных свойств рыбьего жира:

>Снижение депрессии и чувства тревоги
>Снижение артериального давления
>Уменьшает негативное воздействие стрессов
>Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
>Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
>Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
>Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
>Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
>Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
>Способствует синтезу белка в мышечных клетках
>Рыбий жир для похудения и сжигания жира

Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте – здесь.

Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает «включить» в работу жиросжигающие гены и «отключить» гены которые накапливают жир.

Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.

Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.

Рыбий жир для роста мышц

Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.

Сколько нужно принимать рыбьего жира в день

Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы – от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это – 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.

[МирТА]

Селёдка под шубой aka ШУБА. 10 фактов.


1. Сельдь под шубой или просто "Шуба" – это популярный в России и странах СНГ салат из сельди и вареных овощей
2. Первоначально "Ш.У.Б.А." расшифровывалось как "Шовинизму и Упадку – Бойкот и Анафема"
3. Считается, что первый раз "Селедка под шубой" была подана накануне 1919-го Нового года
4. Частое употребление в пищу «Селёдки под шубой» вредно для сердца и сосудов
5. Калорийность классической "Селедки под шубой" равняется примерно 196 Ккал на 100 гр. продукта
6. Сельдь, которая является основой салат, богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, антиоксидантами, протеином, креатином, витаминами и минералами
7. В этот салат часто добавляют яйца, репчатый лук, морковь, иногда даже яблоки
8. В 100 гр. этого салата содержится примерно 16 гр. жиров, 6 гр. белков и 8 гр. углеводов
9. Существует вегетарианская версия салата — «море под шубой». В этой версии сельдь заменяется морскими водорослями, яйца исключаются из рецепта или заменяются авокадо
10. 10 апреля 2010 года в Калининграде приготовили рекордную порцию салата весом 488 кг, и длиной 11,8 метра


ВИДЕО KeepLooks – канал полезный для жизни (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

РАЗВОД ОТ МАРКЕТОЛОГОВ: РЫБИЙ ИЛИ РЫБНЫЙ ЖИР.


РАЗВОД ОТ МАРКЕТОЛОГОВ: РЫБИЙ ИЛИ РЫБНЫЙ ЖИР.

ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.