IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Почему мы 'сдуваемся' без тренировок?
МирТА
сообщение 26.1.2015, 14:16
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Принцип обратимости в бодибилдинге: почему мы сдуваемся без тренировок?


Автор: Павел Баранов

Наверное, каждый атлет хоть раз в своей жизни сталкивался с вынужденным или запланированным отдыхом от тренировок, в течение которого наблюдал изменения, происходящие с его телом.
Первым теряется "мышечный тонус", мускулатура становится менее жесткой и упругой, визуально усиливается ощущение ее "дряблости".
Затем, начинают уходить мышечные объемы, одновременно с которыми, как правило, происходит рост жировой прослойки. Это обусловлено тем, что большинство людей первое время после прекращения тренировок не усмиряет свой аппетит, и излишек калорийности откладывается в жировые депо (именно это породило миф о возможности превращения мышечной массы в жир). Последними начинают падать силовые показатели, наступает состояние детренированности.

Почему все это происходит?

Принцип обратимости гласит: всё, что не используется, пропадает.

Дело в том, что наращивание мышечной массы - это способ адаптации организма к физическим нагрузкам. Большие мышцы - это нежелательный для тела побочный эффект, негативно сказывающийся на его работе.
Чем больше мышц мы наращиваем, тем больше становятся все внутренние органы. Сердцу приходится перекачивать больше крови, легким приходится обогащать кислородом больше клеток, и так далее. Все это требует энергии, а важнейшей задачей организма является именно сохранение энергии. Таким образом, большая мышечная масса воспринимается им, как лишний вес.

Поэтому, стоит только пропасть нагрузкам, как наше тело перестает видеть смысл в сохранении мышечной массы и начинает от неё избавляться.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что длительный отдых от тренировок может очень сильно сказаться на форме. Разумеется, благодаря мышечной памяти, для восстановления былой формы понадобится значительно меньше усилий, чем было приложено для её первоначального сотворения.

Но тем, кто хочет круглый год хорошо выглядеть, лучше делать частые небольшие перерывы, нежели наоборот. Например, лучше отдохнуть четыре раза в году по одной неделе, чем один раз месяц.
Исключение составляет разве что вынужденный отдых из-за болезней или травм. В этом случае рациональнее сперва решить проблему со здоровьем, а уже после возаращаться к тренировкам.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.3.2019, 0:18
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Как быстро СДУЮТСЯ мышцы?


ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:28