IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> РАСТЯЖКА (развитие гибкости)
МирТА
сообщение 31.10.2017, 17:39
Сообщение #41


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА 💪🙆закончи день ИДЕАЛЬНО.


ВЕЧЕРНЯЯ РАСТЯЖКА 💪🙆закончи день ИДЕАЛЬНО.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.3.2018, 13:30
Сообщение #42


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РАСТЯЖКА. ВРЕДНА или ПОЛЕЗНА? ТОП-8 мифов. Научный подход.


Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
- Растяжка ухудшает спортивные результаты? Почему?
- Почему люди растягивают? Причины. Шпагат ради шпагата?
- Какие виды растяжки самые эффективные?
- Растяжка безопасна!? Как часто люди травмируются?
- Вред растяжки. Синдром гипермобильности суставов.
- Нормальный диапазон движения. Как проверить себя на Синдром Элерса-Данло?
- Растяжка после тренировки? Вред.
- Тест на дисплазию соединительной ткани по методу Бейтона. Боли в суставах, их нестабильность, головные боли, боли в пояснице, гимермобильность, проблемы с заживлением ран, тонкая кожа, тендиты, частые синяки и ссадины.
- Когда растяжка может быть полезна?
- Мышечная креатура и восстановление. Польза и вред стретчинга.
- Растяжка для лечения болей в плече, спине и колене, шее.
- Во взрослом возрасте невозможно растянуться или сесть на шпагат?
- Гибкость и диапазон движения в суставах после 30 лет. Коллаген и старение.
- Влияние растяжки на миофибриллы. Саркомеры и гипертрофия.
- Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм?
- Существует ли правильная растяжка? Мифы.
- Основные виды и типы растяжки: Статическая растяжка (Static Stretching), Пассивная растяжка (Passive Stretching), Динамическая растяжка (Dynamic Stretching), Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching), Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching), Изометрическая растяжка (Isometric Stretching), Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
- Обезболивающий эффект растяжки.
- Как работает разминка и разогрев? В чем польза?
- Можно ли “разогреть” мышцы, растягивая их? Риск травматизма.
- Как влияет растяжка на риск получения травмы? Исследования на военных.
- Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели.
- Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления
- Delayed-onset muscle soreness, DOMS – что это?
- Только 25% тех, кто сел на шпагат, сел на него без травм! Почему?
- Растяжка как лечебная процедура для опорно-двигательного аппарата.
- Растяжение подколенного сухожилия. Эффекты.
- Йога - положительный эффект на хроническую боль в пояснице.
- Йога при артрите, остеоартрите и ревматоидном артрите. Эффективность.
- Структурно-механические свойства соединительной ткани. Потеря гибкости. Что делать?
- Увеличение скорости походки, длины шага, мобильности и стабильности в положении стоя.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (39 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.5.2018, 15:58
Сообщение #43


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РАСТЯЖКА: ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА.


Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
РАСТЯЖКА: ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА
- Какая растяжка лучше всего?
- Как часто можно растягиваться? Что говорит тренер? Цацулин Борис и Вероника Рис.
- БОЛЬ и спорт. Травматизм и шпагат.
- Самые безопасные правила растяжки?
- Руководство для тренеров.
- Научные исследования в сфере растяжки.
- Синдром гипермобильности суставов.
- Растяжки и разминка без боли. Йога.
- Почему растяжка не разминка? Холодная растяжка.
- Виды растяжки. Статическая, динамическая, проприоцептивная.
- Холодная растяжка. Стретчинг.
- Дыхание и диафрагма. Как стать гибким?
- Растяжка на ночь.

ВИДЕО Борис Цацулин (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 10.10.2018, 10:51
Сообщение #44


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



TOP 4: Overhead Mobility for Power JERK & Snatch / Weightlifting by Torokhtiy.


TOP 4: Overhead Mobility for Power JERK & Snatch / Weightlifting by Torokhtiy .

ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (1 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.7.2019, 12:35
Сообщение #45


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Растяжка после тренировки для роста мышц (Селуянов).


В данном видео мы разберёмся что даёт растяжка после тренировки для роста мышц (Селуянов и другие учёные нам в этом помогут). Эффективен ли этот метод с точки зрения научных исследований? Я наткнулся на очень интересную сводку исследований по данному вопросу:
.
ВИДЕО Evolution Yeti (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.9.2019, 10:57
Сообщение #46


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



BERESTOV | Растяжка и профилактика травм.


Дмитрий Берестов совместно с программой Спроси тренера и Trec Nutrition рассказывает о том, как правильно растягиваться и сберечь себя от травм.

ВИДЕО Dmitriy Berestov (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.2.2020, 17:09
Сообщение #47


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вызывает ли растяжка мышечную гипертрофию?


Исследования показывают, что растяжение под нагрузкой обеспечивает механические и метаболические стимулы для мышц и производит клеточные биомаркеры, которые важны для роста мышц. Таким образом, предполагается, что мышечная гипертрофия может быть усилена при выполнении растяжения между подходами в программе тренировок с отягощениями.
.
ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.3.2020, 12:06
Сообщение #48


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Анита Луценко & Торохтий: комплекс упражнений на растяжку после тренировки.


Анита Луценко & Торохтий: комплекс упражнений на растяжку после тренировки .

ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.3.2020, 16:33
Сообщение #49


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



СТРЕТЧИНГ / РАСТЯЖКА перед тренировкой / ГИБКОСТЬ.


Наконец я решил разобрать такую тему как стретчинг, растяжка перед тренировкой или после для роста силы и мышечной массы. В этот раз постарался проанализировать как можно больше доступных исследований.
Зачем нужна растяжка (стретчинг)? Вопрос явно не из лёгких. На первый взгляд кажется что гибкость тела это такой же важный параметр спортивного телосложения, но я бы сказал не совсем. И во многих видах спорта излишняя растяжка мешает достижению спортивных результатов (за исключением гимнастики и других видов спорта требующих высокую мобильность)....
.
ВИДЕО Evolution Yeti (14 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.4.2020, 20:20
Сообщение #50


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ТОП 7 любимых упражнений Ребеки Коха на растяжку ног.


0:10 - Leg Mobility & Hamstring Stretch (12-15 раз на каждую ногу)
0:27 - Spider-Man Lunget Spine Rotation (8-10 раз на каждую ногу)
0:51 - Pigeon (30-45 сек на каждую ногу)
1:46 - Hip Flexor Stretch & Hips Mobility #1 (12-15 раз на каждую ногу)
2:13 - Hip Flexor Stretch & Hips Mobility #2 (12-15 раз на каждую ногу)
2:42 - Frog (30-45 сек на каждую ногу)
3:06 - Hamstring Stretch Kneeling (12-15 раз на каждую ногу).

ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 8.5.2020, 23:58
Сообщение #51


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ГИБКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ: ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?


Гибкость относится к внутренним свойствам тканей организма, которые определяют максимальный диапазон движения сустава (range of motion (ROM)) без причинения вреда. ACSM подчеркивает, что гибкость «важна для спортивных результатов (например, балета, гимнастики) и для способности выполнять повседневные действия» и «поддержание гибкости ... может предотвратить травмы». ACSM рассматривает гибкость наряду с составом тела, сердечно-сосудистой и мышечной выносливостью, мышечной силой, и гибкость входит в пять компонентов физической подготовленности, связанных со здоровьем.
.
ВИДЕО Веселая наука (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.11.2020, 14:22
Сообщение #52


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Развитие гибкости - ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА.


В этом видео упражнения от МСМК по тяжелой атлетике Сергея Бондаренко для развития гибкости кистей, коленей, плечевых суставов, спины и ног. Рывок узким хватом, китайский швунг, мертвая тяга широким хватом и так далее.
.
ВИДЕО Веселая наука (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.11.2020, 14:44
Сообщение #53


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



5 Best Mobility | Flexibility Drills for Clean, Front Squat, Jerk / Torokhtiy .


ВИДЕО Алексей ТОРОХТИЙ (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.2.2021, 16:13
Сообщение #54


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Разминка для толчка |растяжка| тяжёлая атлетика.


1. Специальные упражнения на растяжку мышц плечевого пояса.
2. Специальная разминка с грифом.
3. Роль ширины хвата во взятии на грудь .
4. Локтевые включения.

ВИДЕО DOMKRAT (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 23.4.2021, 15:46
Сообщение #55


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Растяжка ДО или После Тренировки.


ВИДЕО HeavyMetalGYM (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 8.6.2021, 15:49
Сообщение #56


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Наклон сидят к прямым ногам.


Наклон сидят к прямым ногам - упражнение, которое часто применяют для растяжки мышцы задней части бедер.
.
ВИДЕО Веселая наука (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.6.2021, 12:39
Сообщение #57


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?


ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.6.2021, 15:05
Сообщение #58


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Растяжка мышц задней части бедра.


Малоподвижный образ жизни и сидячая работа часто являются причиной снижения эластичности мышц задней части бедра.
Укорочение этих мышц может снижать подвижность тазобедренных суставов и негативно влияет на осанку, повседневные движения и технику выполнения базовых упражнений.
Что же делать если мышц укорочены и жесткие?
Для того чтобы вернуть и поддерживать нормальный уровнь гибкости мышц задней части бедра можно на регулярной основе выполнять растягивающие упражнения.
Стоит отметить, что польза от таких упражнений будет только в том случае, если они выполняются правильно.
.
ВИДЕО Веселая наука (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 11.8.2021, 22:28
Сообщение #59


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ВЛИЯНИЕ РАСТЯЖКИ НА РИСКИ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ.


Растяжка перед участием в спортивных мероприятиях является стандартной практикой для всех уровней спорта, как соревновательного, так и развлекательного. Спортсмены, тренеры, инструкторы, физиотерапевты и врачи рекомендуют растяжку в попытке предотвратить травмы и улучшить спортивные результаты. Этой теме посвящены многочисленные журнальные статьи и учебники, в которых представлены разнообразные подходы, направленные на различные части тела и на конкретные виды спорта.
.
ВИДЕО Веселая наука (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.8.2021, 9:41
Сообщение #60


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36454
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



РАСТЯЖКА СНИЖАЕТ СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ: РЕАЛЬНА ЛИ ШУМИХА?


Регулярная растяжка эффективна для увеличения подвижности суставов, но тренеры и средства массовой информации часто рекламируют ее как неотъемлемую часть любой тренировки для повышения работоспособности, предотвращения травм и уменьшения отсроченной болезненности мышц. Однако научные данные не способствуют растяжке ни для повышения работоспособности, ни для уменьшения травм и отсроченного появления болезненных ощущений в мышцах.
.
ВИДЕО Веселая наука (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:02