ЦИТРУЛЛИН |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЦИТРУЛЛИН |
13.7.2016, 16:04
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36657 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Цитруллин.
— аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества - аммиака. Чаще всего выпускается в виде цитруллина малата. Название происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен впервые в 1930 году. Биологические эффекты цитруллина ##Из цитруллина может образовываться аргинин - основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах. ##Обеспечивает пампинг ##Повышает выносливость и снижает утомление после изнурительной тренировки ##Улучшает питание мышц ##Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма ##Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов. ##Цитруллин необходим для поддержания положительного азотистого баланса в организме. ##Улучшает эректильную функцию Цитруллин в спорте Цитруллин широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота.[4] Эти метаболиты образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета. Также в исследованиях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфокреатина на 20% после выполнения упражнений[5], что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. В 2015 году Bailey SJ и Blackwell JR выполнили исследование на здоровых людях.[6] Атлеты в течение 5 дней принимали мальтодекстрин (плацебо), цитруллин (6 г) или аргинин (6 г), растворенных в воде, небольшими порциями на протяжении дня. На 6 и 7 дни, когда выполнялись тесты, добавки принимались единоразово за 1,5 часа перед физической нагрузкой. Было показано, что цитруллин снижал артериальное давление, улучшал поставку кислорода к мышцам и повышал выносливость на тренировках. Аргинин при этом не оказывал влияния на изучаемые показатели. В 2015 году ученые из американской клиники Mayo[7] опубликовали, исследование согласно которому прием цитруллина стимулировал синтез мышечного белка у здоровых пациентов при кратковременном дефиците белка. Прием аминокислоты не вызвал никаких изменений гормонального фона — ни инсулин, ни IGF-1 не показали колебаний. Цитруллин может также выступать как донатор азота, поскольку из него синтезируется аргинин[8], он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта, но этот механизм действия не является основным.[9] Кроме того, цитруллин угнетает ферменты, которые разрушают оксид азота. Предполагается, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина, однако эти эффекты не доказаны. Таким образом, цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Цитруллин может с успехом применяться и в аэробных видах спорта - бег, велоспорт, плавание и т.д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности. Максимальный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на постоянной основе - без перерывов. Читайте также: Исследования эффектов цитруллина. Как принимать цитруллин Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 30-90 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова. Оптимальные дозы цитруллина Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты.[10] "Внимание" Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную пользу. Побочные эффекты цитруллина До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина. Также не было сообщений и от атлетов, употребляющих цитруллин. Сочетание цитруллина с другими добавками Есть несколько различных добавок, которые можно комбинировать с цитруллином для увеличения суммарной эффективности, за счет синергического или потенцирующего действия. Наиболее предпочтительное спортивное питание для сочетания: ## Карнозин - помогает увеличить анаэробный порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса. ## L-карнитин - увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему. ## Креатин - увеличивает силу и мышечный рост. ## Глутатион (200-1000 мг/сут) - в сочетании с цитруллином (2 г/сут), способен существенно повышать продукцию NO, что особенно важно в послетренировочное время для восстановления и роста мышц.[11] ## Аргинин - улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина. Целесообразность комбинирования недостаточно обоснована. ## Витамины и минералы - элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком. Спортивное питание с цитруллином ##L-цитруллин от Now Foods ##Цитруллина малат от Primaforce ##L-цитруллин от Source Naturals ##L-цитруллин от Jarrow Formulas ##CITRULLINE MALATE от Scitec Nutrition ##Stimulin от Naturally Vitamins Комплексные продукты: ##Xtend от SciVation ##NO-Xplode от BSN ##Nano Vapor от MuscleTech ##SuperPump250 от Gaspari Nutrition ##NO Shotgun от VPX ##Assault от MusclePharm ##Labrada Super Charge Xtreme ##Platinum PRE от Optimum Nutrition ##AAKG Mega Hardcore и Carnotrix от Trec Nutrition ##MAGNUM A-BOMB ##Amino X-Fusion от Maxler (1000 мг. в порции 13,8 г) ##Universal Nutrition Atomic 7 (1000 мг.) ##OX от S.A.N. (снят с продажи) ##Gold Standard PRE-Workout от Optimum Nutrition В аптеках доступна добавка Стимол, которая предлагается под видом препарата. Стимол в 1 мл содержит 100 мг цитруллина малата. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
17.1.2020, 17:17
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36657 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Аргинин или Цитрулин малат / Оксид Азота.
Я подготовил для вас небольшой обзор добавок для пампа, выносливости и эрекции. Как вы могли догадаться подобными эффектами могут похвастаться, повышающие оксид азота, аргинин или цитрулин малат. Зачастую аргинин в бодибилдинге применяют как предтреник (или в составе предтренов) с целью усилить пампинг - кровенаполнение мускулатуры во время тренировки. L-аргинин (или AAKG) в нашем организме выступает в качестве условно незаменимой аминокислоты, которая способна превращаться под действием фермента NO-синтазы в оксид азота и цитруллин. Оксид азота в нашем организме - вазодилататор (обладает эффектом расслабления гладкой мускулатуры и тем самым расширяет сосуды). . ВИДЕО Evolution Yeti (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 22:50 |