БЕГ, КАРДИО и занятия штангой Опции

[МирТА]

Помогает ли бег набрать мышечную массу?
(спортивный RSS-канал)


В этой статье рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?».
Вообще, на этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он
действует как анаболик.

Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем, как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.

У вторых более углубленно рассмотрена ситуация. По их мнению, бег – это природный анаболик. Мышцы нуждаются не только в питательных веществах, а и в их доставке по кровотоку к мышцам (углубляться в саму суть процесса не будем, поскольку, чтобы описать все доказательства не хватит места).
По теории «вторых», в день необходимо пробегать 5-10 км. Дело в том, что бег сам по себе не влияет на массу, он только создает биохимические и
физиологические условия для эффективных тренировок и, что самое важное для нас в этой записи, наращивания массы. Если несколько лет назад,
люди, «упершись» своим консерватизмом в логику «бег сжигает массу», стояли на своем, то сейчас все больше спортсменов или просто желающих
нарастить мышечную массу бегают. Некоторые делают это перед основной тренировкой, некоторые разделяют, но лучше конечно разделять, поскольку учеными доказано, что такой способ эффективнее.

В заключение о теории «бег – друг», хочется добавить, что существует много людей, которые используют бег, как природный анаболик и на примере своего тела показывают его пользу.
Со стопроцентной уверенностью говорить ничего нельзя, но рассуждая логически и веря фактам, теорию о том, что бег помогает можно считать
правдой. К тому же, используя такой анаболик, вы хотя бы сохраните свое здоровье, кстати, при таком же результате, как от его товарища в
баночке.

[МирТА]

Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян.


Аня рассказывает про особенности бега зимой.


ВИДЕО YougiftedRussia (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Кардио - сколько, когда, какой тренажер лучше.


Кардио - сколько, когда, какой тренажер лучше.

ВИДЕО Иван Водянов (20 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

КАРДИО ТРЕНИРОВКА. Как правильно делать кардио.


КАРДИО ТРЕНИРОВКА. Как правильно делать кардио.

ВИДЕО Антон Южаков (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.

[МирТА]

Какое кардио лучше сжигает калории.


КАРДИО ТРЕНИРОВКА. Как правильно делать кардио.

ВИДЕО Денис Борисов (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.