IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Катаболизм
МирТА
сообщение 28.6.2013, 23:04
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36455
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Гормоны, способствующие катаболизму.
(группа в ВКонтакте - Доча.ком - второе дыхание)



Существуют гормоны, которые препятствуют росту мышц и способствуют их разрушению (катаболизму). В этой статье речь пойдёт о веществах, которые снижают выработку этих гормонов (ингибиторы).
Ингибиторы гидрокортизола
Гидрокортизол – это гормон стресса. Он не позволяет мышцам увеличиваться в объёме и способствует их разрушению. Один из механизмов его действия заключается в увеличении уровня миостатина. S. Bird (2006) установил, что после выполнения в течении 60 минут упражнений для развития мускулатуры у молодых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, уровень гидрокортизола повысился вдвое. Приём во время физических нагрузок напитка, содержащего углеводы, позволил сдержать его рост на 25%. Остаётся установить – действительно ли от этого улучшаются результаты?
Ингибиторы миостатина
Это гормон, блокирующий мышечный рост. Другими словами, он обладает свойствами, препятствующими анаболизму. Животные, мышцы которых не вырабатывают миостатин, обладают исключительными физическими данными.
Хотя наши мышцы самостоятельно вырабатывают миостатин, одновременно они производят и вещества, которые блокируют действие данного гормона. Существуют также фармацевтические блокаторы, способные уменьшить последствия негативной деятельности миостатина.
Главный представитель группы природных «ингибиторов» - это Cystoseira canariensis. Речь идёт об экстракте водоросли, способном проникать в рецепторы миостатина, не активизируя их. Он также блокирует доступ гормона к его рецепторы (Z. Ramazanov, 2003). Теоретически, процесс наращивания мышц у спортсменов должен был бы происходить быстрее. D. Willoughby (2004) изучал насколько эффективно действует этот блокатор миостатина на мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и занимающихся по программе развития мускулатуры, рассчитанной на 12 недель. Он установил, что с течением времени уровень миостатина не повышался. Он также подтвердил, что в пробирке экстракт Cystoseira canariensis способен прилипать к рецепторам миостатина. Но, несмотря на ежедневный приём 1.2 грамма экстракта Cystoseira canariensis, показатели роста мышц и силы, а также потерь жира были аналогичны показателям, полученным при приёме водоросли и плацебо. Таким образом, экстракт Cystoseira canariensis оказался неэффективным.
Ингибиторы паратиреоидного гормона (ПТГ)
Главная задача паратиреоидного гормона состоит в регулировании костной массы нашего организма. Долгое время считали, что физические нагрузки мало влияют на его выработку, однако более совершенная методика измерения ПТГ позволила доказать, что физические нагрузки, требующие как выносливости, так и силы, повышают уровень ПТГ в значительных количествах. ПТГ имеет тенденцию наносить существенный вред нашим мышцам. Он истощает их энергетические запасы, что приводит к катаболизму. Другими словами, он замедляет скорость восстановления и прогрессирования. Он также содействует накоплению жировой массы. Регулярное потребление кальция и магния предотвращает существенные колебания уровня ПТГ, связанные с тренировками.
Ингибиторы цитокинов
Цитокины представляют собой иммунные клетки, вырабатываемые во время и после физических нагрузок. Их избыток наносит мышцам существенный вред, ускоряет мышечный катаболизм и временно нарушает иммунное равновесие. Приём углеводов во время физических нагрузок, равно как и регулярное потребление рыбьего жира (омега-3), позволяет ограничить пагубные последствия действия цитокинов.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.1.2015, 17:43
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36455
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Катаболизм мышц.
(группа в ВКонтакте - Аэстетик Фитнес)


После тяжелой тренировки с отягощениями, в организме включается катаболический процесс. Т.е. ваш организм расщепляет мышцы.

Катаболизм это процесс при котором ваше тело пытается уменьшить мышечную массу, используя белок как энергию, это связано с гормоном кортизолом.

Синтез белка вернется в нормальное состояние спустя несколько часов после тренировки, но есть способы достичь этого гораздо быстрее.

Что можно с этим сделать?

Пейте коктейли с углеводами и протеином сразу после тренировки. Ни для кого не секрет, что профессионалы употребляют протеиновые коктейли, ничего плохого в этом нет, ведь протеин это просто пищевая добавка с высоким содержанием белка. И те, кто утверждают, что они несут вред, в основном, не имеют не малейшего представления о спортивном питании. Большинство просто приравнивают протеиновые добавки и стероиды. Но в принципе можно обойтись и без добавок.

Углеводы и белки должны быть очень быстро действующими. Катаболизм расщепляет мышечные волокна, чтобы получить энергию, которую вы только что потратили во время тренировки. Поэтому важно дать вашему телу эту энергию и белок, как можно быстрее.

В качестве замены протеинам можно кушать натуральные продукты. После тренировки, съешьте, например, 3 яйца, и запейте молоком.

Жидкая еда усваивается лучше, предпочтительно изолят сывороточного протеина, и быстрые углеводы. Вам потребуется около 30-60 граммов белка и 30-60 грамм углеводов. В качестве углеводов можно есть бананы. Углеводы должны быть быстрыми, так что ненужно есть хлеб или рис.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 8:31