НАБОР МАССЫ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
НАБОР МАССЫ |
24.5.2012, 12:11
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Какие пищевые добавки идеальны для набора массы?!
(Ф.Уиллер) Если честно, то лучший ответ на этот извечный вопрос – это старое, доброе питание и интенсивный, разумный тренинг. Если все это у вас уже есть, то пищевые добавки могут очень даже помочь. Современные технологии предоставляют довольно богатый выбор. Разнообразие пищевых добавок растет в геометрической прогрессии! Меня больше всего интересуют заменители пищи, батончики и напитки. Если вы не можете потреблять в достаточном количестве «бодибилдерскую» пищу – мясо, яйца, молоко и т.п., тогда 3-4 порции заменителя пищи отлично справятся с задачей. Некоторые предпочитают гейнеры. Креатин и глютамин обязательно должны входить в арсенал любого серьезного бодибилдера. Есть еще целый ряд продуктов, но заменители пищи, креатин и глютамин сработают практически для каждого. Что касается пищевых добавок, хочу подчеркнуть две вещи. Во-первых, следите за режимом их приема. Лучшее время для приема белково-углеводных напитков – это сразу же после высокоинтенсивной сессии работы с железом. Послетренировочное питание критически важно. Кроме того, следите за тем, чтобы регулярно питаться – каждые 2-3 часа, употребляя либо обычную пищу, либо заменители. Весь секрет в регулярности питания. Поймите, что пищевые добавки – это не анаболические стероиды. Вы не можете рассчитывать на прогресс, целиком сосредоточившись на пищевых добавках и забыв об обычной пище. Позвольте добавкам служить именно тем, для чего они предназначены – дополнять грамотную тренировочную программу и диету. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
25.1.2013, 22:39
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Наращиваем массу.
(группа в ВКонтакте - Пожиратели Протеина) Примерное меню на день. ПРИЕМ ПИЩИ 1 Болтунья из 2 яиц и 1 белка 2 ломтика обезжиренного сыра 2 куска хлеба из цельного зерна 2 столовые ложки джема 340 г апельсинового сока ПРИЕМ ПИЩИ 2 85 г стейка из пашины 2 чашки риса 2 столовые ложки соевого соуса 2 чашки зеленых бобов ПРИЕМ ПИЩИ 3 150 г лосося 225 г печеного картофеля 2 чашки вареной капусты 1 большой банан ТРЕНИРОВКА ПРИЕМ ПИЩИ 4 115 г цыплячьей грудки 2 столовые ложки майонеза 1 бублик 3 печенья с фруктовой начинкой ПРИЕМ ПИЩИ 5 115 г курицы 200 г картофеля 1 булочка немного зеленого салата ПРИЕМ ПИЩИ 6 115 г цыплячьей грудки 2 бутерброда с овощной начинкой 2 чашки острого соуса 1 чашка нежирного мороженого Всего за день: 4000 ккал, 195 г белка, 543 г углеводов, 72 г жира. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 13:14 |