НАБОР МАССЫ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
НАБОР МАССЫ |
24.5.2012, 12:11
Сообщение
#1
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Какие пищевые добавки идеальны для набора массы?!
(Ф.Уиллер) Если честно, то лучший ответ на этот извечный вопрос – это старое, доброе питание и интенсивный, разумный тренинг. Если все это у вас уже есть, то пищевые добавки могут очень даже помочь. Современные технологии предоставляют довольно богатый выбор. Разнообразие пищевых добавок растет в геометрической прогрессии! Меня больше всего интересуют заменители пищи, батончики и напитки. Если вы не можете потреблять в достаточном количестве «бодибилдерскую» пищу – мясо, яйца, молоко и т.п., тогда 3-4 порции заменителя пищи отлично справятся с задачей. Некоторые предпочитают гейнеры. Креатин и глютамин обязательно должны входить в арсенал любого серьезного бодибилдера. Есть еще целый ряд продуктов, но заменители пищи, креатин и глютамин сработают практически для каждого. Что касается пищевых добавок, хочу подчеркнуть две вещи. Во-первых, следите за режимом их приема. Лучшее время для приема белково-углеводных напитков – это сразу же после высокоинтенсивной сессии работы с железом. Послетренировочное питание критически важно. Кроме того, следите за тем, чтобы регулярно питаться – каждые 2-3 часа, употребляя либо обычную пищу, либо заменители. Весь секрет в регулярности питания. Поймите, что пищевые добавки – это не анаболические стероиды. Вы не можете рассчитывать на прогресс, целиком сосредоточившись на пищевых добавках и забыв об обычной пище. Позвольте добавкам служить именно тем, для чего они предназначены – дополнять грамотную тренировочную программу и диету. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
14.2.2013, 6:35
Сообщение
#2
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36704 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
(группа в ВКонтакте - Fitness Magazine)
Для того чтобы наращивать мышечную массу необходимо для начала понять механизм этого роста. Отчего же и почему это происходит? Как растут мышцы? Постараюсь объяснить доступным языком, не вдаваясь в глубины биологии, химии и физики. Мышцы примерно на 4/5 состоят из белка (по отношению к сухой массе). Белки в мышцах не имеют своего вечного положения – они расщепляются до Свойства аминокислот, которые в свою очередь идут на обеспечение других функций организма, но в большинстве своём эти же аминокислоты идут на образование других белков и это процесс цикличен («Свойства аминокислот»). В процессе тренировок, мышечная ткань частично разрушается, то есть белок мышечных клеток подвергается катаболизму. А во время отдыха ткань восстанавливается, и притом восстанавливается с «запасом», адаптируясь к будущим нагрузкам. То есть, если общий удельный вес вашей мышечной ткани был 1000 условных единиц, то после тренировок и восстановления он будет равен 1001. Но при этом нужно соблюдать одно условие – поставлять в мышечную ткань белки извне, то есть с пищей. Вот почему так важно соблюдать белково-углеводный рацион при наборе мышечной массы. Надеюсь, что теперь вам стало чуть понятнее как растут мышцы. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:52 |