Влияние Тяжелой Атлетики и Спортивного питания на развитие юношей и девушек Опции

[МирТА]

Влияние на тренировки женщин овариально-менструального цикла.
(В. Каневский, КПН, доцент, старший научный сотрудник Лаборатории фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма).



На физическую работоспособность и самочувствие женщин может существенно влиять овариально-менструальный цикл, который имеет длительность от 20 до 35 суток.
Наличие такого периода в жизни женщин значительно влияет на возможности силового тренировочного процесса. У многих женщин в предменструальный и особенно в менструальный период значительно снижается общая и специальная работоспособность. В связи с этим, если тренируемая силовая нагрузка вынужденно уменьшается на протяжении около недели, то потом требуется время для восстановления прежнего уровня работоспособности. Но такой тренировочный процесс мало эффективен и не позволяет достичь высоких результатов.
Физическое состояние женщин во всех периодах овариально-менструального цикла может быть различным. У одних наблюдается хорошее самочувствие и хорошее общее состояние, их спортивные результаты не зависят от фаз менструального цикла. Другие жалуются на сонливость, слабость, нежелание тренироваться, головные боли, боли внизу живота и в пояснице, повышенная раздражительность, боли в суставах.
Наиболее общая тенденция изменения физической работоспособности, динамики проявления быстроты и силы - это значительное её снижение в фазах менструации и овуляции и более высокий уровень в последующие периоды, что соответствует пикам выхода половых гормонов.
Отсюда следует вывод, что проявление спортсменками высоких силовых показателей на протяжении всего овариально-менструального цикла строго индивидуально. И тренеру необходимо так же индивидуально подходить к тренировкам женщин-спортсменок, выделять их и выбирать соответствующий тренировочный процесс на основе анкетирования.
Наилучший прирост в результатах будет у тех, кто не имеет снижения силовых возможностей на протяжении всего тренировочного процесса.

[МирТА]

семинар: Метаболические способы сопровождения процесса подготовки юных спортсменов.


Второй научно-образовательный вебинар НОК нового цикла онлайн-семинаров для спортсменов и тренеров «Метаболические средства сопровождения процесса подготовки юных спортсменов».
.
ВИДЕО НОК України та Олімпійська команда (86 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.