IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V  « < 13 14 15  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Рецепты приготовления еды для спортсменов
МирТА
сообщение 24.8.2016, 19:19
Сообщение #281


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Гречневые котлеты.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание)


на 100грамм - 107,6 ккал, Б/Ж/У - 6,3/1,9/17,8

Ингредиенты:

Гречневая крупа — 1 стакан
Луковица — 1 шт.
Шампиньоны — 10 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука — 1 ст. л.
Панировочные сухари — ½ стакана
Морская соль (или обычная) — по вкусу
Оливковое масло для жарки — 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи

Приготовление:

1. Зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. Варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. Мелко порезать лук и грибы.
4. Обжарить лук и грибы на 1/2 ст. л. оливкового масла.
5. Готовую гречку измельчить в блендере.
6. Смешать гречку, обжаренные лук и грибы, взбитое яйцо и немного муки.
7. Сформировать котлетки, обвалять в панировочных сухарях и обжарить с обеих сторон по 7-10 минут на небольшом огне.
8. Подавать со сметаной, смешанной с мелко порубленной зеленью.

Приятного аппетита!


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.8.2016, 19:23
Сообщение #282


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Низкокалорийное творожное печенье.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание)


Для худеющих!

на 100грамм - 225,9 ккал, Б/Ж/У - 8,1/4,1/41,7

Количество порций: 3-4

Ингредиенты:

• Творог — 150 г
• Овсяные хлопья — 120 г
• Банан — 1 шт.
• Изюм — 1 чашка

Количество порций: 3-4

1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. Перемешиваем с помощью блендера.
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.8.2016, 20:35
Сообщение #283


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Куриное филе с бананами.
(группа в ВКонтакте - Спортивное питание)


Ингредиенты:

Бананы — 2 шт.
Куриное филе — 500 г
Сливки (от 15 до 20 %) — 300 мл
Лук — 2 шт.
Карри — 1,5 ч. л.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе моем, нарезаем брусочками и обжариваем на растительном масле 12 минут до готовности, солим и перчим.
2. Лук нарезаем кубиками и обжариваем до золотистого цвета. Банан нарезаем полукольцами. Далее к луку добавляем сливки, соль, перец и карри.
3. Все хорошо перемешиваем и добавляем куриное филе с бананами. Тушим две минуты.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 26.8.2016, 22:58
Сообщение #284


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Диетические блинчики на кефире.
(группа в ВКонтакте - Do4a.com - Train Brain)


132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:

• 1 стакан кефира,
• 1 яйцо,
• 4 ст. л. муки
• сода.

Приготовление:

Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.9.2016, 11:47
Сообщение #285


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



🔹 Безумно вкусные яблоки с творогом 🔹.
(группа в ВКонтакте - Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание)


🔸 На 100 гр - 56 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 7 🔸

Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный

Ингредиенты:

• 5 шт. яблок
• 200 г творога обезжиренного
• 100 г натурального йогурта
• 1 лайм или половинка лимона
• 1 яйцо

Приготовление:

Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.9.2016, 17:28
Сообщение #286


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Низкокалорийное творожное печенье|ПП ДЕСЕРТ|.


Сегодня будем готовить очень вкусный ПП Десерт.

ВИДЕО Tanya Butsko (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 19.12.2016, 17:25
Сообщение #287


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Новогодние Вкусняшки| Мандариновый Пирог |


Новогодние Вкусняшки| Мандариновый Пирог |

ВИДЕО Tanya Butsko (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 24.2.2017, 2:31
Сообщение #288


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ.


БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ.

ВИДЕО HeavyMetalGYM (5 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 7.3.2017, 11:36
Сообщение #289


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 20587
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



В гостях у FitForm: Куриные оладьи.


В гостях у FitForm: Куриные оладьи.

ВИДЕО SILA (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

15 страниц V  « < 13 14 15
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 26.3.2017, 2:35