IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Харьковский.Чилингарян.Захаров/ Научный подход в ТА. Ответы на Вопросы
МирТА
сообщение 17.9.2018, 16:31
Сообщение #21


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#11) Гормональный вопрос Блогера & Cпециалисты лаборатории Селуянова.


ВИДЕО Александр Захаров (89 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 25.9.2018, 16:09
Сообщение #22


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#12) Сердце штангиста. Подводка к соревнованию. Перетренированность.


ВИДЕО Александр Захаров (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 1.10.2018, 13:18
Сообщение #23


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#13) Действие АС на организм. Митохондрии .


ВИДЕО Александр Захаров (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.10.2018, 14:30
Сообщение #24


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#14) Натуживание. Тренировка ОМВ. ГМВ перед соревнованием. 3 тренировки в неделю.


ВИДЕО Александр Захаров (22 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.10.2018, 10:21
Сообщение #25


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#15) Надо ли 3-4 повторения. Пауэрлифтинг и ВПДЕ. Варианты Развивающих тренировок.


ВИДЕО Александр Захаров (19 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.10.2018, 10:07
Сообщение #26


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#16) Омега 3. Кортизол. Сколько белка на 1 кг. Предел роста мышц.


ВИДЕО Александр Захаров (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.11.2018, 16:16
Сообщение #27


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ (#17) Сгонка веса к соревнованию. Статические упражнения, вред или польза?


ВИДЕО Александр Захаров (21 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение Сегодня, 0:37
Сообщение #28


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 24286
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопросы для следующих видео:

19.
Интересует вопрос по закачке! Как правильно закачивать травмированный участок:вес?КПШ в подходе?как сочетать с основной программой на силу?

20.
сделайте пожалуйста выпуск о силовую выносливость как увеличить количество подтягиваний отжиманий методом гиперплазия митохондрий в ГМВ

21.
+буду очень признателен если объясните: с этой весны плотно занялся турниками, возраст за 40, база 13 чистых подтягиваний. Каким методом по науке прийти к подтягиванию на одной руке хотя бы 1-2 раза (негативные подтягивания не дают даже 1 раза). Наращивать и далее повторения и выносливость или думаю метод похож на подготовку штангиста? Спасибо!!

22.
Все до боли знакомо, тренировался по ВИТ долгое время, с одним отличием, там всего 1 отказной подход . Интересно будет ли работать всего один круг упражнений на митахондрии? Или обязательно делать 5 кругов?

23.
вы не могли бы спросить у работников научной лаборатории, как оптимально и правильнее возвращаться,организовать тренировочный процесс после длительного отдыха от штанги около года. С чего начинать, сразу по болгарской на 90 процентах от внутреннего напряжения в классике,или с меньшим весов на разы,или больше упор на базу тяги жимы и физ.упражнения....?

24.
А можно вместо приседаний становую тягу

25.
Вы сказали - если делать в частичной амплитуде на ГМВ можно зацепить и ОМВ. Вопрос - длительность выполнения упражнения?

26.
что насчет массажа и бани? как они влияют на мышцы и как правильно использовать?

27.Я так понимаю, что тренировка в около предельном режиме на одно повторение даёт небольшой прирост выносливости?? А как увеличить выносливость в тех же лифтёрских упражнениях?? В каком режиме поднимать??

28.
А можно узнать, чем закончился эксперимент тренировки лифтёров по Абаджиеву. Хотелось бы применять в своих тренировках. И ещё вопрос. Если я делаю развивающую тренировку на ГМВ раз в две недели, можно ли потом например работать на груше на полую мощность по 10 ударов 10 подходов. То есть как с прыжками. И разовьет ли это выносливость. Или с грушей необходимо работать в другом режиме.

29.
хотелось бы узнать, можно ли в день развивающий тренировки на ГМВ, потренировать ОМВ, в одной тренировке как правильно заделать, сначала гмв а в конце омв? И пожалуйста приведите пример такой тренировки.

30.
По бб.1.Существенные различия в тренировках эндоморфа, мезоморфа, эктоморфа- миф?Есть разница в выносливости, скорости набора и потери мышечной массы и т.п.? 2.Новичку в бб лучше сразу начинать тренироваться- неделя ГМВ нед ОМВ нед ВПДЕ?Без фулбади и прочего. 3.Селуянов говорил Гусеву, что при тренировке омв гормонов выделяется не меньше,а гормона роста даже больше, чем при трене гмв.Кол-во гормонов зависит от % омв в мышечной группе? 4.Неделя тренирвоки ОМВ даёт восстановиться ГМВ, но она может помочь им выделением гормонов?Или тем кому ОМВ не нужны может пропускать? 5.Победу Хабиба над уставшим Конором можно объяснить наличием у него большего кол-ва ОМВ?

31.
Всем привет. Ответьте пожалуйста на такие вопросы. 1. В книге "Тяжелая Атлетика" 2е издание (Воробьев) Предлагает делать раз в 10 дней удержание штанги на плечах от лучшего результата в приседаниях 120%. Прокомментируйте пожалуйста. Нужно, не нужно, цель этого упражнения, сколько по времени удерживать? 2. Нужно ли в пауэрлифтенге тренировать статическую силу. Если надо то расскажите как и в каких целевых мышцах (Троеборье). Лично мне сложно в жиме лежа (БЭ), срывать штангу с груди после фиксации на груди. Как с экономить силы ожидая команды? 3. Каким образом выстроить диету, чтобы увеличивать силу не меняя весовую категорию. Можно ли доверять таблицам весо-ростового соонашения описанная в той же книги "Тяжелая Атлетика" 2е издание (Воробьев)?

32.
По возможности задайте вопрос Салиму и Григорию про раскатывание валиком (с пупырышками) мышц после развивающих тренировок на ГМВ (и других тренировок ВПДЕ, ОМВ), ну и в принципе о полезности таких валиков, как альтернатива массажа, есть ли польза?

33.
Что если не делать бодибилдинг, а только на разы? Примерно три раза в неделю..

34.
Интересно понятие «накопить факторы роста за период», то есть если мы сделаем объем в тренировках на ГМВ в рамках рекомендаций Селуянова, то будет плюс минус тоже самое, что набрать этот объем тонизирующей нагрузкой большим числом тренировок. То есть условно в первом варианте, мы набрали факторы и дали отдых, в котором мв строится. Во втором варианте, набрали фактор в каком-то отдельном волокне, оно допустим строится, если ему не мешает закисление, на след тренировки в другом волокне и тд, если сойдутся звезды, как то все расплывчато. Опять же, если мы набираем факторы роста при тренировке ВПДЕ, то согласно закону рекрутирования должны расти абсолютно все ГМВ, соответственно рост должен быть много круче чем от классической тренировки на ГМВ. Разве так происходит? )

35.
В конце только применительно к т.о.? А в бодибилдинге можно использовать схему - каждая неделя тонизирующая? То есть, пн (грудь 2 отказ. подхода) среда (спина 2 отказ. подхода) пятница (ноги 2 отказ. подхода) ? И так без перерыва.

36.
Что-то ребята только запутывают. На сегодняшний день у меня занятия по сплиту, наприм., 1) квадрицепс, трапеция, ср. дельта, икры, бицепс, широчайшие; 2) задн. поверхн. бедра, ягодичные, спина (косвенно), грудь, пер. дельта, зад. дельта, трицепс. С их сегодняшних слов если по подходу бахнуть (4 и 3 упр.) уже тонизирующая для гормоналки не получается? Работаю 2 нед. развивающая, 2 тонизирующая. Веса в ВПДЕ тренировке растут, но ощущение перетрена не покидает...

37.
А если на миофибриллы гмв делать только одну группу мышц , но каждый день меняя эти группы ? И так 5-7 дней в неделю ? Получается 5-7 групп мышц . Понедельник- пресс ; вторник- задняя дельта с трапецией ; среда-бицепс бедра ; четверг- голень ; пятница- средняя дельта ; суббота-квадрицепс ; воскресенье - трицепс. 2 недели : по 4-9 подходов ; 2 недели :по 1-3 подхода. Да еще делать все в силовой статодинамике , понемногу развивая еще миофибриллы ОМВ с весом 70-80 % от 1 ПМ , выполняя подходы без расслабления мышц в частичной амплитуде. Ну а ВПДЕ в начале тренировки во все дни кроме четверга и воскресенья. Вопрос : будет ли при таком плане рост массы и силы ?

38.
Можно ли тренировку ГМВ растянуть на всю неделю (одно упражнение в день) , если зал маленький и очень много занимающихся? Менять зал не могу. Пока делаешь на одном тренажере , другой заняли и надо уговаривать каждый раз . Все время торопишься , ритм тренировки нарушается. Мне нормально ходить 7 дней в неделю и делать по одному упражнению на ГМВ. Одно на ВПДЕ, следом одно на ГМВ. А если в день трицепса(мелкой мышцы) выброс гормонов мал, то вроде можно сделать в начале 1 подход до отказа в базовом упражнении на бедро или спину или грудь. Андрей Антонов в своей группе в контакте писал, что даже после выполнения жима штанги стоя выброс гормонов уже немалый. Просто я приседал и жал ногами каждый день по 1 подходу в начале тренинга ГМВ . В итоге бедра все время болели и перестали расти. ОМВ в приседе я тоже делал(1 серия), ноги все равно не росли и была усталость каждый день. ­ ­ ­ ­ ­ ­ В общем , хочу делать одно упражнение на ВПДЕ и одно на ГМВ в день . И так 5-7 дней в неделю. 2 недели развитие , 2 недели тонизация. ГМВ -подходы при этом хочу делать в режиме силовой статодинамики, чтобы дополнительно развивать ОМВ. Классическую статодинамику делаю плохо и все время перезакисляю ГМВ. К тому же делать ее невыносимо скучно. А процент ОМВ скорее всего очень мало в моих мышцах. ­ ­ ­ ­ Цель - прогресс в беге 100 м . ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ Буду очень Вам благодарен , если оцените мой тренировочный план . Может скажете, что можно изменить в моих условиях

39.
Как поддерживать эндокринную систему вообще?

40.
Спасибо , что так терпеливо всё разжёвываете по сто раз одно и то же, я бы так не смог. Попробую перенести все эти знания на пауэрлифтинг. С развивающими все понятно - 4-9 подходов 20-40 секунд до отказа с интервалом 10 минут. ВПДЕ я так понимаю больше 1 повторения не стоит из-за большей длительности движения, за исключением жима. До 8 подходов, а какой минимум и какой интервал ?

41.
Виктор Николаевич писал о времени по нагрузкой для развивающей тренировки 2-8 минут. Как рассчитывается время для статодинамики - все время подхода, или только когда есть жжение. Заранее спасибо

42.
я понимаю что об этом много говорилось, и даже видео есть, по тренировке ОМВ, также можно качать ГМВ в статодинамике прихватывая ОМВ
Собственно вопрос: делая статодинамику для ОМВ с небольшими весами, можно ли делать минисерю не из 3 по 30, а сразу в первом же подходе терпеть жжение от15 сек и более и отдыхать потом как положено 10мин до следующей, если да то сколько секунд рекомендуете терпеть жжение, - просто психологически было бы удобно делать серию из 1 миниподхода, и еще темп выполнения может же быть и быстрым (для разнообразия).

43.
Если мы сделаем объем в тренировке на ГМВ в рамках рекомендаций Селуянова, тоисть 1 розвивающая тренировка (6-12 подходов в отказ) в 2 неделе, например на бицепс то будет плюс минус тоже самое, что набрать этот объем тонизирующей нагрузкой большим числом тренировок, тоись делать каждую неделю (раз в неделю) одну тренировку тонизирующую на бицепс, но только 2 подхода в отказ? То есть условно в первом варианте, мы набрали факторы и дали отдых, в котором мв ГМВ бицепса будут строится. Во втором варианте, набрали фактори частично в бицепсе, он допустим строится тоже частично, и через 7 дней ми заново делаем тонизующую тренировку в 2 подхода в отказ.......Ответьте пожалуйста, чтоби расяснить єтот процес. Спасибо огромное!

44.
скажите пожалуйста, почему тренировка именно 30 минут? Неужели нельзя подольше но просто дольше отдыхать между подходами?

45.
Ну и ещё вопрос трениррвка митохондрий до 30% круговые серии до закисления легкие тренировки, но сбился с толку а при тренировке омв в статодинамике митохондрии то же могут приростать до 40-45сек закисление.

46.
подскажите пожалуйста, про тренировку Омв это статодинамика и многоповторка(трениррвка с отношения менее 50%)или только статодинамика?

47.
на развивающей тренировке к 5 кругу начинает подташнивать и резко покидают силы, иногда кружится голова - тренироваться дальше не рискую, реально как то дурно аж - на тренировке ВПДЕ такого нет - наоборот прилив сил. От чего это может быть и нормально ли это?

48.
Ребята возомнили себя великими учеными, всего лишь из серии в серию пересказывая труды Селуянова. Ну давайте попробуем разобраться в таком изъезженном вопросе как скорость роста миофибрилл. Напомню, что скорость измеряется в м/с и производных (например мм/сутки), а никак не в неделях. Длина миофибриллы в свою очередь зависит от длины самого мышечного волокна. У одного и того же человека в разных мышечных группах мышечные волокна в свою очередь разной длины. У разных людей мышечные волокна разной длины в одних и тех же мышечных группах. Наверняка на скорость влияют особенности генетики отдельного индивида, а так же образ жизни (сон, питание и т.д.) Так как же тогда получается, что любая миофибрилла у любого человека растет ровно 2 недели?

49.
Интересует, как тренироваться для похода в горы? Не альпинизм, а именно обычный поход, вверх-вниз с рюкзаками. Тренируюсь с железками, вроде спортивный парень, а в горах выносливости не хватает, иногда девчонки обходят. Статодинамика для ммв, и тренировка на митохондрии в гмв, в подъеме на голень + приседания + сгибания ног (/румынская тяга?) Обязательно ли нужны забеги в горку, или достаточно работать со штангой?

50.
как работают статические упражнения вроде всадник/столб/дерево из цигун? Нагрузка маленькая (при небольших углах наклона в суставах), явно на ОМВ, но минут через несколько, например 10-15, все начинает гореть, трусить и отваливаться. Если это ОМВ - почему они устают, стало быть ? Можно ли это (чистую статику с небольшой нагрузкой) рассматривать как альтернативу статодинамике?

51.В лекции для самбистов Селуянов , рассказал о способе как он выразился"лечения мышц" , выполнять например отжимания плюс подтягивания десять по десять повторений, я не понял если честно как это работает, попробовал сделать получилось для меня весьма утомительно почти кроссфит какой то, вопрос как это работает для чего нужно и как может пригодиться в тренировки штангиста?

52.
можно вас попросить задать вопрос "Научной лаборатори Селуянова" ,на тему - силовая подготовка в циклических видах спорта, триатлон или моно дисциплины.

53.
В видео где вы показывали тренировку на ГМВ после последнего подхода в жиме ногами Григор сказал, что через сутки будет всё болеть и лучше завтра потянуться, тогда будет меньше болеть. А в лекциях Селуянов рассказывал, что во время занятий "растяжкой" мы просто рвём короткие МФ. Тогда получается крепатура не должна стать меньше, а может даже станет больше. Объясните, пожалуйста, какие процессы происходят в мышцах во время или после занятий "растяжкой" на уровне биохимии! И как эти процессы влияют на уменьшение болевых ощущений и восстановление!?

54.
почему Одни мышцы болят больше чем другие? например бицепс Вообще никогда не болит после тренировки

55.
занимаюсь 1 неделю ГМВ, 2 неделю омв и 3 неделя ВПГМВ. Вопрос. ВПГМВ тренировку сколько подходов можно как развивающие тренировку делать? И можно делать по 2-4 повтора не в отказ?

56.
какие отличия в тренировке мужчин и женщин(исходя из цикла)как в силовых видах спорта,так и в фитнесе.

57.
Ви сказали шо міофібрили ростуть 14днів , звідкі така інформація , чи проводились наукові дослідження?

58.
спросите у ребят что они думают о беге трусцой польза, вред для отдельных видов спорта. И для оздоровления. Например я бегаю в течении 25 минут 4км мне кажется что такой бег благоприятно влияет на гормональный систему и здоровье сердца, сосудов.

59.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
3 чел. читают эту тему (гостей: 3, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 15.11.2018, 20:27