IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Что принимать, ПЕРЕД тренировкой, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ
МирТА
сообщение 22.2.2019, 16:28
Сообщение #61


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЧТО ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.


ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (9 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.3.2019, 13:36
Сообщение #62


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЧТО ПРИНИМАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - РАЗБИРАЕМ ДЖЕЯ КАТЛЕРА .


ВИДЕО ФИТМАНИЯ Перезагрузка (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.7.2019, 22:38
Сообщение #63


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



БЖУ В ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ / В ДЕНЬ ОТДЫХА.


В данном видео мы разберём вопрос стоит ли менять БЖУ в день тренировки, в день отдыха или же подойдёт сохранение среднесуточной калорийности. БЖУ (белки, жиры, углеводы) - нутриеты, учёт которых необходим для оптимального соотношения в рационе с целью улучшения спортивных результатов, создания идеального спортивного тела. Это самый важный момент составления диеты (принципов питания) для конкретного человека под его задачи. Что мы знаем об отличиях в день тренировок и день отдыха? Как это должно отразиться на КБЖУ? В день тренировки (особенно силовой) мы расходуем на порядок больше калорий (а точнее 500-600 калорий в час для человека весом около 100 кг, конечно в зависимости от силовых), кроме того это ускоряет наш обмен веществ в состоянии покоя (разгоняет метаболизм) на 24-48 часов. В состоянии покоя (в день отдыха) мы тратим гораздо меньше калорий, так как наши мышцы практически не поглощают глюкозу (не расходуют гликоген). Должно ли это отражаться на БЖУ в день тренировки, день отдыха? Конечно должно! Это всё должно учитываться, но необходимость гибкой диеты (повышения калорийности в день тренировки) крайне незначительна, так как организм не обнуляет запасы гликогена с прошлого дня, тоже самое и с жирными кислотами. Именно поэтому в следующий день мы можем тратить запасы калорий, которые запасли вчера, а значит соблюдение КБЖУ в зависимости от энергозатрат в течение дня не обязательный фактор, ведь мы знаем огромное множество диет с чередованием калорий (гибкой диеты) при которых люди получают результаты несмотря на неравномерные затраты энергии в течение каждого дня, так как самый важный принцип сохранения баланса калорий в рамках одного или двух и даже может быть трёх дней. Поэтому если вам не хочется усложнять свою диету, то необходимо просто посчитать среднесуточные энергозатраты за 2 дня (день тренировки и день отдыха) или за неделю и придерживаться стабильного потребления одного и того же БЖУ (соотношения белков / жиров / углеводов) каждый день. Да, в день тренировки вы уйдёте в небольшой дефицит, а в следующий день расход калорий понизится и потребив то же количество пищи вы выйдете в профицит (но это не изменит конечного результата). Для достижения целей в телостроительстве подсчет калорий и энергозатрат может производиться как за сутки, так и за неделю. Главное потратить больше чем потребили (для сушки) или потребить в пищу больше калорий чем израсходовали (для питания на массу).

ВИДЕО Evolution Yeti (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.10.2019, 16:06
Сообщение #64


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ТОП 5 спортпит для: бодибилдинга, пауерлифтинга и фитнеса .


ВИДЕО Водянов LIVE (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 30.7.2020, 22:14
Сообщение #65


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



МИФЫ о ПИТАНИИ до и после ТРЕНИРОВОК / Голодание. Витамины. Добавки.


Сегодня мы поговорим о питании и тренировках: какие расхожие мифы заставляют нас голодать перед и после тренинга, как правильно питаться до и после тренировки, и существуют ли вообще какие-то особые методы питания, витамины и добавки, которые нужно совмещать с походом в спортзал.
.
ВИДЕО Body Like (8 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.6.2021, 17:38
Сообщение #66


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



ЧТО И КОГДА МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?


ВИДЕО Веселая наука (6 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.5.2022, 20:12
Сообщение #67


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Жри перед тренировкой!



ВИДЕО Dmitry Trainer (12 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.9.2022, 2:32
Сообщение #68


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 33838
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Что пить перед тренировкой.



ВИДЕО Dmitry Trainer (18 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 7.10.2022, 15:41