IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> 11.02.2018. С.Харьковский. Научный подход в ТА
МирТА
сообщение 13.3.2018, 23:58
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



11.02.2018. С.Харьковский. Научный подход в ТА


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.4.2018, 0:15
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #1 -Соревнования и подготовка /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (40 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 29.5.2018, 1:00
Сообщение #3


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #2 -Интересные моменты /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (56 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.6.2018, 15:26
Сообщение #4


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



С.Харьковский/ Научный подход в ТА. #3 - Немного про Технику /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (35 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 10.6.2018, 21:57
Сообщение #5


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 1) -Особенности тренировочного процесса /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (24 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.6.2018, 13:28
Сообщение #6


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 2) -Особенности развития Силы и Быстроты /11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 3.7.2018, 11:56
Сообщение #7


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Харьковский/ Научный подход в ТА. #4 (часть 3) -Как считать %-ты! И надо ли вообще?!/11.02.2018/


ВИДЕО Александр Захаров (13 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.7.2018, 9:36
Сообщение #8


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Вопросы для след.интервью:

1.
Только вот в ТА есть серьёзный фактор эксцентрической нагрузки. Не забываем, что все самые основные фазы обоих движений - это условно прыжки. Но ещё и со значительным отягощением. Я на болгарской системе себе миозит квадрицепса и трапеций заработал. Даже на меньших объёмах. И уже есть немало исследований, которые опровергают роль посстренировочного всплеска гормонов для гипертрофии мышц. Эти "концентрации" не сравнить с инъекциями или таблетками. Так что "гормональные всплески" и попытки их увеличить тренировкой можно послать подальше. Потому что посттренировочные подъёмы уровня гормонов растут вместе с ростом мочевины, креатинкиназы и т.п. факторов повреждения сократительных структур, но в данном случае в синглах это будет не от закисления, а от эксцентрики в рывках и толчках. IMHO

2.
Александр, если есть возможность, не могли бы вы поинтересоваться, возможно ли в перерыве между классическим движением и приседаниями сделать упражнения для групп мышц, которые практически не участвуют в подъёме?

3.
С тренировками МС и выше вы объяснили, а как тренироваться разрядникам и новичкам. По умному.

4.
Прокомментируйте в плане полезности или вреда тренировочный прогресс "медведевских" планов.

5.
Как тренироваться 3 раза в неделю.

6.
А про макропериодизацию будет?

7.
Вопрос такой: нужны ли перерывы в подготовке по данной системе, если да то как часто?

8.
Есть вопросы по приложению этих принципов в пауэрлифтинге.
1) Как тренироваться троеборцу по такого рода принципам, ибо в троеборье равно важны как присед, так и тяга. Как выстроить тренировочный процесс, чтоб не перегружать спину?
2)Включать ли подсобные упражнения, или делать 3 тренировки с последовательным выходом на максимум в приседе, жиме и тяге и делать раз в 2 недели общеразвивающие тренировки также?
3)Если человек готовиться отдельно в жиме, либо тяге, тренироваться также 3 раза в неделю на максимум только в жиме(тяге), без подсобки и раз в 2 недели общеразвивающую делать?
4)Делать ли разгрузочные недели и если да, то как часто?

9.
свой вес можно не учитывать, т.к. это величина постоянная. Пришел дрищ в зал, приседает с грифом раз на 10, через условный год он приседает 100х10 - собственный вес изменился не настолько, чтобы его учитывать как допнагрузку. Тем более если это спортсмен и выступает на соревнованиях в одном весе. Давайте тогда в жиме лежа учитывать вес каждой руки...

10.
На приседаниях подобную систему расчета показывать хорошо, так как вклад собственного веса там достаточно значительный. А жим стоя? Какой смысл учитывать вес рук при жиме хотя бы 120? Получается, что для одних упражнений таким образом уточнять веса нужно, а для других не обязательно. Это говорит о том, что данное решение, возможно, и правильное, но является частным случаем более общего подхода.

11.
Человек свое тело носит постоянно, это привычная нагрузка, также как и атмосферное давление, например. Штанга - это непривычная, непостоянная, добавочная нагрузка. И проценты считаются для добавочной нагрузки.
По представленной теории расчета процентов, если бы атлет набирал вес, то вес штанги надо было бы, соответственно уменьшать, что как бы не имеет особого смысла.
"Если вчера тяжело поприседал, то сегодня столько не поднимешь" - так программы с процентами это учитываают и дают меньшие проценты в таких случаях. Разницы-то нет - или оставить максимум и уменьшить проценты, или уменьшить максимум и оставить проценты, вес и так и так уменьшится.

12.
Как нужно строить тренировку для увеличения силовых показателей на 5-10 повторений? То есть ясно, что 1 раз в 2 недели мы делаем развивающую тренировку на эту мышцу, делаем 6-9 подходов до отказа, с хорошим отдыхом между повторами. Но как учиться рекрутировать мышечные волокна в таком диапазоне повторений? (например, чтобы потом эффективнее делать развивающие тренировки). Что нужно будет делать в оставшиеся 2 недели? (допустим 3 тренировки в неделю, считая развивающую)
.


--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.7.2018, 12:29
Сообщение #9


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Харьковский/Научный подход в ТА. #4(ч.4) -РАЗВИВАЮЩИЕ тренировки(на Массу) или развитие ГМВ/11.02.18.


ВИДЕО Александр Захаров (16 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 13.7.2018, 2:23
Сообщение #10


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 23674
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Харьковский/Научный подход в ТА. ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ- #1 /11.02.18.


ВИДЕО Александр Захаров (27 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
e-mail: azaharov126@gmail.com
Поддержите сайт МИР Тяжелой Атлетики в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 15.7.2018, 23:54