 РАЗМИНКА и ЗАМИНКА в тренировке |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 2.9.2012, 2:32
Сообщение
#1
|
|
 МАСТЕР Штангист  Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2  |
Как долго стоит разогреваться перед тренировкой?
(спортивный RSS-канал сайта MAX-BODY.RU) Разогрев перед тренировкой для многих остается тайной за семью печатями. Во многих залах можно увидеть как перед тренировкой люди делают статическую растяжку по 5-10 минут, затем еще 15 минут кардио и только затем приступают к своей тренировке. Некоторые предпочитают короткую разминку суставов и игнорируют кардио. Как же все же стоит поступать? Редакция MAX-BODY.RU постаралась разобраться с этим вопросом и сейчас предоставляет читателю одну из точек зрения на этот вопрос. Наиболее полный ответ на этот вопрос мы можем получить, опираясь на данные исследований. О чем же они говорят? Исследователи попросили спортсменов разминаться в традиционной манере 50 минут в довольно высоком темпе, а также другую группу спортсменов попросили разминаться 15 минут в более медленном темпе. Исследования показали, что спортсмены, которые делали длинную разминку, были намного более истощены и психологически расконцентрированы, чем атлеты из второй группы. Исследователи пришли к выводу, что традиционная длинная разминка вызывает усталость, что приводит к ухудшению производительности. Исследования также показывают, что статическая растяжка перед основной тренировкой приводит к значительной мышечной усталости. Статическую растяжку лучше делать после основной тренировки. Итак, в качестве вывода можно сказать следующее: используйте разминку для того, чтоб прогреть мышцы и суставы - ведь по большому счету это ее единственная цель! Не отнимайте у себя силы! Если Вы пришли в зал тянуть и жать, то сконцентрируйтесь на этом, предварительно хорошо прогрев суставы. Однако же, не стоит думать, что во время разминки можно «халявить»! Делайте разминку тщательно, ведь это Ваше тело и оно у Вас одно. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
 |
 
|
 |
Ответов
|
20.1.2015, 13:32
Сообщение
#2
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Специальная разминка для тяжелой атлетики. Рывок #2 -- ARMA Sport.
В сегодняшнем выпуске мы рассматриваем упражнения, которые помогут размяться перед выполнением основной тяжелоатлетической тренировки и рывка штанги, размять суставы, укрепить связки и мышцы а также улучшить технику и координацию. ВИДЕО ARMA Sport (7 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
21.7.2015, 16:05
Сообщение
#3
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
19.8.2015, 15:54
Сообщение
#4
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Разминка с Алексеем Кривошея #1 [Становая тяга] при участии Алексея Серебрякова.
ВИДЕО True Gym (23 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
25.8.2015, 17:04
Сообщение
#5
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
7.4.2016, 13:33
Сообщение
#6
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
-------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
6.6.2016, 1:10
Сообщение
#7
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Общая разминка Юлии Калины/ КУХНЯ КРОССФИТА.
Как разминается перед тренировкой Юлия Калина. ВИДЕО CrossFit Team UA (3 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
27.9.2016, 0:04
Сообщение
#8
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Evstyukhina Nadi - warm ou befor training.
Evstyukhina Nadi - warm ou befor training. ВИДЕО Nadi Evstyukhina (4 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
21.10.2016, 15:49
Сообщение
#9
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
23 упражнения для разминки тяжелоатлета - ARMA SPORT.
Мастер спорта Александр Соломатин рассказывает и показывает один из вариантов тяжелоатлетической разминки. Общая разминка и специальная. ВИДЕО ARMA Sport (11 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
23.12.2016, 0:06
Сообщение
#10
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Как делать разминку перед тренировкой.
Как делать разминку перед тренировкой. ВИДЕО Илья Тимко (17 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
3.3.2017, 17:09
Сообщение
#11
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Разминка и растяжка для штангистов - ARMA SPORT.
Перед тренировкой по тяжелой атлетике, если вы работаете с большими весами, стоит хорошо размяться. Есть множество специальных упражнений для этого. Александр Саломатин показал лучшие в этом видео. . ВИДЕО ARMA Sport (10 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
24.10.2017, 11:35
Сообщение
#12
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
ЗАМИНКА - Как ЗАКОНЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ!? растяжка после ТРЕНИНГА!
ЗАМИНКА - Как ЗАКОНЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ!? растяжка после ТРЕНИНГА! ВИДЕО HeavyMetalGYM (15 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
|
9.2.2019, 17:07
Сообщение
#13
|
|
|
МАСТЕР Штангист Группа: Администраторы Сообщений: 36622 Регистрация: 17.12.2010 Из: г.Видное, Московская область Пользователь №: 2 |
Все, что тебе нужно это ГИРЯ! Лучшая разминка за 5 минут!
Друзья, представляю вашему внимания одну из самых быстрых и при этом эффективных разминок, которые я делал! Эта разминка с гирей хорошо подойдет для тренировки тяжелой атлетики и других силовых упражнений! Все что вам нужно, это гиря и 5-10 минут активных упражнений! Вперед! ВИДЕО Серж Колтовской (2 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА. -------------------- По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА. Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России. |
|
|
|
Сообщений в этой теме
ЗАХАРОВ РАЗМИНКА и ЗАМИНКА в тренировке 2.9.2012, 2:32
ЗАХАРОВ Комплекс упражнений на растяжку.
(группа в ВКонтак... 6.2.2013, 23:00 ЗАХАРОВ Растяжка мышц.
(группа в ВКонтакте - ✔ Боль... 10.2.2013, 17:50 МирТА Заминка.
(группа в ВКонтакте - Спортивный журнал ... 24.3.2013, 23:49 МирТА Самая правильная и эффективная разминка.
(группа в... 25.3.2013, 0:46 МирТА Разминка китайских спортсменов.
ВИДЕО Maximilian M... 5.6.2013, 12:27 МирТА Секреты разминки.
(группа в ВКонтакте - Fitness Ma... 5.7.2013, 7:03 МирТА Секреты заминки.
(группа в ВКонтакте - Fitness Mag... 5.7.2013, 7:05 МирТА Что будет, если не делать разминку и растяжку мышц... 20.8.2013, 20:35 МирТА РАЗМИНКА.
(группа в ВКонтакте - Справочник спортсм... 11.7.2014, 9:05 МирТА РАЗМИНКА-общая/Захаров. Тяжелая Атлетика.
- в ви... 20.8.2014, 12:58
МирТА Warm up routine by Chinese weightlifters.
ВИДЕО ... 29.5.2020, 15:52 МирТА Warm up routine by Chinese weightlifters.
ВИДЕО ... 21.12.2020, 17:20 МирТА Как правильно разминаться перед тренировкой по тяж... 3.2.2021, 12:02 МирТА My FULL body warm-up before Lifting.
ВИДЕО Алекс... 16.7.2021, 11:21 МирТА LEG STRENGTH Training Program / How to build stron... 21.7.2021, 12:13 МирТА РАЗМИНКА ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?... 11.8.2021, 10:08 МирТА АЭРОБНАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ: Д... 10.2.2024, 14:57 МирТА Делай эту разминку перед тренировкой НОГ! Подв... 22.2.2019, 14:01 МирТА Разминка и раскатка с массажным валиком перед трен... 26.3.2019, 15:43 МирТА Разминка на верх тела с массажным валиком .
Р... 26.3.2019, 15:50 МирТА Мотивация в спорте!
Видео состоит из несколь... 23.3.2015, 16:01 МирТА Разминка тяжелоатлета.
Р.А.Хайруллин, Душанбе. Жур... 30.11.2015, 16:37 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
| Текстовая версия | Сейчас: 16.4.2024, 10:03 |