СТРОЕНИЕ ОРГАНИЗМА, его функции и возникающие процессы Опции

[МирТА]

Типы мышечных волокон.
(группа в ВКонтакте - Совершенствуй себя. 18+)


Перемещение тела в пространстве, осуществление деятельности
внутренних органов (сердце, пищеварительный тракт и т.д.),
сохранение и фиксация определенной позы – далеко не весь спектр
функциональных возможностей мышечных тканей человека. В свою
очередь, они делятся на типы (поперечнополосатые и гладкие),
каждый из которых имеет свою неповторимую клеточную структуру и
организацию.
Типы мышечных волокон. На данный момент их выделяется 4:
1) Медленные фазические волокна окислительного типа (МС).
Насыщены белком миоглобином, прекрасно связывают кислород.
Мышцы, состоящие из такого типа волокон, имеют темно-красный
цвет. Их основная задача: фиксация определенного положения тела.
Примечательно, что предельное утомление данных волокон
достигается крайне медленно, а восстановление, наоборот, быстро.
2) Быстрые фазические волокна окислительного типа (БСб). Основная
функция мышц, состоящих из данных волокон, — быстрые
сокращения. Характеризуются также довольно низким уровнем
утомляемости. Ученые объясняют это повышенным содержанием в
них митохондрий.
3) Быстрые фазические волокна с гликолитическим типом окисления
(БСа). В данном случае АТФ синтезируется за счет процесса гликолиза.
В волокнах этого типа митохондрий содержится значительно меньше,
чем в предыдущей категории. Такие мышцы способны быстро и
интенсивно сокращаться, но при этом утомление достигается
значительно быстрее. Белок миоглобин здесь отсутствует, что
объясняет белый цвет мышц.
4) Тонические волокна. Отличаются низким уровнем быстродействия и
неспособностью к интенсивным фазическим сокращениям. Причиной
этому служит малый коэффициент обмена миозиновой АТФ-фазы.
Расслабление мышц, состоящих из данных волокон, занимает
длительный промежуток времени.
Примечательно, что мышцы, участвующие в интенсивных и быстрых
движениях, состоят из небольшого числа волокон, а в мышцах с
другим спектром «возможностей» (фиксация и сохранение
определенного положения тела в пространстве), наоборот,
двигательных единиц насчитывается до нескольких тысяч.
В целом, МС-волокна в организме человека преобладают (от 52% до
55%). При этом силовой потенциал и выносливость мышечных тканей
не зависит от гендерной характеристики.
Число мышечных волокон определенного вида зависит от специфики
и размера физической нагрузки на организм. Так, например, в
занятиях бегом, легкой атлетикой, плаванием ( дистанция – 500м)
активно задействуются БСб-волокна. Сокращение дистанции до
100-200м вовлечет в тренировочный процесс БСа-волокна.
Ученые утверждают, что пропорциональное соотношение мышечных
волокон в организме человека предопределено генетически. При
этом только систематические занятия спортом способны повлиять на
биохимический состав и физиологические свойства мышечных тканей.
К примеру, при обилии анаэробных тренировок для повышения
выносливости происходят следующие изменения: БСб- волокна по
свойствам становятся схожи с БСа-волокнами, а те в свою очередь,
«роднятся» с МС-волокнами.
В случае, если необходимо повысить скоростно-силовые
характеристики спортсмена, тренировочный процесс приводит к
следующим изменениям: МС-волокна приобретают характеристики
БСа-волокон, а те, соответственно, свойства БСб-волокон.
Помните, при построении тренировочного процесса необходимо
учитывать в том числе и такой показатель, как структура мышечных
тканей. Поэтому желательно проводить консультацию со
специалистом. Только он после серии специальных тестов и анализов
сможет выстроить правильную стратегию по усовершенствованию
ваших физиологических характеристик.

[МирТА]

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ | ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МЫШЦАХ В СПОРТЕ.


КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ | ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МЫШЦАХ В СПОРТЕ.

ВИДЕО Антон Южаков (46 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.