IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  « < 2 3 4  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Тренировки московских штангистов
МирТА
сообщение 12.2.2021, 14:04
Сообщение #61


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



21.01.2021. Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.


Кто хочет, тот добьётся. Юра в Таганроге. Тяжелая атлетика с Владиславом Ригертом.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (36 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 16.2.2021, 12:33
Сообщение #62


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



25.01.2021. Подрыв. Китайский швунг. Тяжелая атлетика онлайн.


Программа толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь в пп + швунг толчковый + приседания(руки над головой) 50%1+3+1х2,70%1+3х4
2. Тяга толчковая + взятие на грудь выше колен + толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
3. Тяга толчковая с пола+ с виса ниже колен 90%1+2,100%1+2х2,110%1+2х2,115%1+2х2
4. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко,широко, нормально) 60%2+2+2х5
5. Рывок с медленной тягой 50%2х2,60%2х2,70%2х2
В новом выпуске канала Атлетисты: как правильно делать подрыв в толчке и в рывке. Ника Новый покажет что значит сохранять накрыв штанги, при подрыве во время рывка или взятия на грудь при толчке штанги. Вы узнаете что такое китайский швунг и почему его делают только китайцы. Я позвоню Рашиду Ицаеву, чтобы договориться о совместной съемке тренировки по тяжелой атлетике.
Дмитрий Берестов расскажет о том, что лучший способ выучить технику тяжелой атлетики, если ты пришел из пауэрлифтинга - снизить вес на штанге.
Также вы узнаете что мы делаем для того, чтобы тренировки по тяжелой атлетике были не менее эффективны онлайн. Что для множества подсобных упражнений по тяжелой атлетике мы готовим видео иллюстрации.
.
ВИДЕО athletists (47 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.3.2021, 14:25
Сообщение #63


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



01.02.2021. Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка.


Подрыв штанги при толчке. Толчковая тренировка
План толчковой тренировки:
1. Взятие на грудь с виса выше колен + швунг жимовой 50%2+2х2,60%2+2,70%2+2х3
2. Тяга толчковая + взятие на грудь + взятие на грудь ниже колен + толчок 50%1+1+1+1х2,70%1+1+1+1х2,80%1+1+1+1х2,85%1+1+1+1х2
3. Тяга толчковая с плинтов 90%3,100%3х2,110%3х2,120%3х2
4. Приседания на груди с паузой 70%2х4
5. Рывок от паха 50%5х2,60%4х2,70%3х2
Сегодня олимпийский чемпион по тяжелой атлетике, Дмитрий Берестов, покажет толчковую тренировку со штангой. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой или любитель со стажем, все равно подрыв во время толчка - движение технику которого необходимо знать и совершенствовать.....
.
ВИДЕО athletists (60 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 5.3.2021, 9:23
Сообщение #64


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



04.02.2021. Она научит поднимать каждого! Тренировка мастера спорта международного класса после соревнований.


В этом выпуске наш гость Ольга Тё.
Мастер спорта международно класса, победительница Чемпионата Европы и многократная чемпионка Кубка России покажет Юре свою восстановительную тренировку после крупных соревнований и расскажет про то, как быть сильной девушкой в тяжелом спорте!.
.
ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (67 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 9.3.2021, 9:46
Сообщение #65


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



08.02.2021. Правильный рывок и не болит лобок! Тяжелая атлетика.


1. Рывковая протяжка + жим + уходы 50%3+3+3х2,55%2+2+2х2,60%1+1+1х3
2. Рывок кл. 50%3х2,70%2х2,75%2, 80%2х2,85%1х2,90%1х3
3. Тяга рывковая с медленным опусканием 90%3х2,100%3х2,110%2х3
4. Приседания на груди 50%3,60%3,70%3,80%2х2,85%2х2
5. Удержание максимального веса на груди ( статика ) 5 подходов по 8 сек
В этом видео подробно о том, как делать подрыв штанги в рывке и какие ошибки делают участники команды Берестов Тим, когда выполнят подрыв при рывке штанги. Также Дмитрий Берестов объяснит когда нужно пользоваться лямками, а когда лучше без них обойтись. Наиболее общее правило: все классические упражнения, то есть рывок и толчок штанги выполняются без лямок, все подсобные в лямках...
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 17.3.2021, 14:22
Сообщение #66


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



15.02.2021. Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика.


Рывок с подставки. Уход в ножницы. Тяжелая атлетика
Рывок и толчок - классические упражнения, в которых соревнуются тяжелоатлеты. Всего два движения! Что может быть проще! Однако, чтобы эффективно выполнить рывок и толчок штанги, спортсмену занимающемуся тяжелой атлетикой требуется множество подсобных упражнений. Каждая фаза рывка или толчка штанги требует проработки. Тело должно запомнить углы при которых происходит съем штанги с помоста, как штанга приходит в место подрыва, в какой момент уходить под штангу при рывке, или при уходе в ножницы. На сегодняшней тренировке мы разбираем два подсобных упражнения из тяжелой атлетики: Рывок с подставки, Уход в ножницы.
Рывок с подставки призван удлинить тягу, тем самым утяжелить съем для спортсмена. Тело должно дольше держать накрыв штанги. Таким образом, мы утяжеляем рывковую тягу без утяжеления веса снаряда. Тогда как уход в ножницы отрабатывает последнюю фазу толчка. В уходе нам нужно наработать взрывной сильный импульс, чтобы резко разбросить ноги и принять штангу на вытянутые руки...
.
ВИДЕО athletists (41 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 6.4.2021, 12:50
Сообщение #67


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



08.03.2021. Испытай дух, подними больше! Тяжелая атлетика.


На соревнованиях по тяжелой атлетике спортсмену нужно поднять максимальный вес как в рывке, так и в толчке. В этом отличие соревнований от тренировок. На тренировках максимальные веса не поднимают, а если и делают рекорды, то либо в рывке, либо в толчке.
Соревнования начинаются задолго до дня соревнований. Обычно они начинаются с момента, когда известна их дата. С этого момента начинается подготовка. //Берестов о тренировках//
Соревнования начинаются с регистрации участников, далее следует взвешивание, чтобы определить весовую категорию. Если вес спортсмена где-то на границе категорий, то ему приходится тщательно следить за весом.
Между Любительскими соревнованиями и профессиональными есть разница - на всех профессиональных соревнованиях можно получить разряд, но не все любительские - аккредитованы на это. Судейство на любительских соревнованиях более мягкое. В остальном, по сути, любительские соревнования ничем не отличаются от профессиональных. ..
.
ВИДЕО athletists (51 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 12.4.2021, 0:12
Сообщение #68


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



15.03.2021. Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура.


Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы.
План тренировки:
1. Тяга рывковая + рывок с плинтов 50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2,
80%1+2х2, 85%1+1,90%1+1х2
2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2
3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1,
90%1х3
4.Толчок со стоек пройтись до максимума
5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3..
.
ВИДЕО athletists (76 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 14.4.2021, 14:59
Сообщение #69


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



18.03.2021. СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ!!! НОВЫЙ РЕКОРД 100 КГ В РЫВКЕ! Crossfit OPEN 21.1 КЛОКОВ И ЯШАНЬКИН.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (46 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 20.4.2021, 10:26
Сообщение #70


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



22.03.2021. Тяжелая атлетика - это не только сила и взрыв.


В этом выпуске вы наглядно убедитесь в том, что результат в тяжелой атлетике зависит не только от силы. Поскольку классические штангистские движения - рывок и толчок - это сложно-координационные движения, требующие не только силы ног и спины, но также хорошей гибкости в седе, в плечах и локтях. То сильным спортсменом тут может вполне оказаться тот, который лучше скоординирован и имеет лучшую подвижность суставов, даже если его сила ног и спины ниже, чем у соперников. Гибкость в тяжелой атлетике не менее важна, чем сила. Если вы занимаетесь штангой - вам необходимо развить гибкость.
Первое упражнение нашего тренера - олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Дмитрия Берестова - это всегда разминочное упражнение, которое разогревает мышцы, готовит суставы и нервную систему к тренировке. В этот раз это необычное упражнение - сочетание силовой протяжки и взятия на грудь с подрывом - протяжка с подрывом. Мы пришли к выводу, что это упражнение проще выполнять начинающему спортсмену. У профессионала настолько плотно отработана техника подрыва в сочетании с уходом под штангу, что ему очень сложно скоординироваться под непривычное движение. Таким образом протяжка с подрывом - силовое упражнение, которое помогает отработать подрыв, запустить нервную систему, разогреть мышцы. А поскольку комбинация первого (разминочного) упражнения включает жим, то оно готовит к тренировке все тело целиком. Таким образом, это упражнение на все тело.
.
ВИДЕО athletists (68 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 21.4.2021, 14:03
Сообщение #71


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 31156
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



25.03.2021. Как вырастить чемпиона? Отцы и Дети. Ловчевы дают советы Яшанькиным.


ВИДЕО Дмитрий Яшанькин (64 мин) ==> НАЖАТЬ СЮДА.



--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 23.4.2021, 2:28