IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим лёжа - комплекс на 4 недели, комплекс Бориса Шейко, группы КМС - пауэрлифтинг
МирТА
сообщение 30.12.2010, 21:18
Сообщение #1


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



Особенно новички, придя в зал, усердно увлекаются жимом лёжа, и в этом нет ничего удивительного. Когда окружающие узнают, что вы занимаетесь штангой, вас спрашивают не сколько вы рвёте или толкаете, а в основном только один вопрос «сколько вы жмёте». Оно и понятно, ведь это одно из простых по выполнению, всеми известное, общедоступное упражнение, результат которого красивая атлетически сложенная «грудь» и верхний плечевой пояс.
Если уж увлекаться этим упражнением, то на примере планов авторитетных людей.
Тяжелоатлетам желательно использовать этот комплекс в качестве ОФП, а не руководства к ежедневным тренировкам.
Ниже приведён комплекс Бориса Шейко для жима лёжа (ввиде PDF-файла), группы КМС - пауэрлифтинг, для подготовительного (базового) периода, на 4 недели, 5 тренировок в неделю, с подробным описанием планирования.
Начинающим спортсменам необходимо в этот комплекс внести изменения согласно своего физического развития. Обратиться нужно к более опытным товарищам, лучше к своему тренеру.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  Жим_лёжа___комплекс_на_4_недели.pdf ( 83,15 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19
 


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
МирТА
сообщение 2.8.2011, 11:34
Сообщение #2


МАСТЕР Штангист
*******

Группа: Администраторы
Сообщений: 36453
Регистрация: 17.12.2010
Из: г.Видное, Московская область
Пользователь №: 2



В.Дикуль - жим 260 кг

ВИДЕО (9 мин) => НАЖАТЬ СЮДА


--------------------
По любому вопросу работы сайта: Александр- e-mail: azaharov126@gmail.com
По вопросам приобретения видео - НАЖАТЬ СЮДА.
Поддержите сайт в реализации проектов - номер банковской карты 4276400018398678 Сбербанк России.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:33